bez bialka

człowieku bez budulca mięśni - białka (ktorego jest w**** mało w chlebie) nie idzie utrzymywać masy miesniowej albo na wozie albo pod wozem, wybieraj i to konkrety

Nawet bez zbytniej wiedzy mozna pomyslec o produkcie bazowym: Jaki produkt jest lepszym zrodlem bialka - jajka czy ser/mleko/etc? Na jakim produkcie kilkanascie lat temu gdy nie bylo prochu cwiczacy sie bardziej opierali - na jajkach czy na nabiale? Odpowiedz jest prosta. Na dodatek jak wam sie wydaje na jakim bialku producenci prochu zarobia [...]

3 kg mięsa, i co jeszcze? Właśnie o to "jeszcze" chodzi. Bez chemii nie da się osiągnąć rezultatów na skalę światową. Wystarczy popatrzeć na muskulaturę zawodników którzy uczestniczą w zawodach czystych (taka moda na zachodzie) aby zrozumieć, że jesteśmy konsumentami białka w różnych opakowaniach z różnych koncernów ale właśnie w tych [...]

[...] powyżej pisali 90% sukcesu to dieta... Dalej upieram się żebyś napisał dokładnie co zjadasz w ciągu dnia z rozbiciem na gramy... Co do tych 10kg wg mnie można zrobić ale bez insuliny i większych dawek HGH nie ma opcji nie mówiąc już o SAA. 90% sukcesu to dieta na samym metanabolu jedząc odpowiednio dobrze jesteś w stanie zrobić jakościowo [...]

[...] ze jest naprawde dobrej jakości.Po obiedzie w ramach deseru lubie zjeść jogurt grecki, ale taki z naprawde dużą ilością białka, koło 14 gram na 150 g , jest naturalny bez dodatków, do tego wkrawam całego banana i czasami dodaję czyste otręby lub płatki owsiane oraz kakao gorzkie.Kolacja: znowu chleb, chyba jadam go za duzo, ale bardzo [...]

Tuńczyk, jak odcedzisz z oleju, białka jaj, twaróg... Generalnie to chodzi o to, by jeść posiłek czysto białkowy. Bez węgli i tłuszczów.

[...] - na poczatku tak jest. Ew. jak chcesz jakis dopalacz to dla hamowania glodu, energi i placebo wez np. ts'a, chociaz tez nie jest potrzebny specjalnie. A diete bym zrobil bez kombinacji, posilki regularne, sporo bialka, 'zdrowe' produkty, 3-4 posilki dziennie i styknie. Na jakies ewolucjie dietetyczne przyjdzie czas jak dobijesz do setpointu, [...]

[...] makaron razowy, etc.;jogurt jak już to naturalny-te smakowe mają cukier i mało laktobakterii; gdzie w tym posiłku jest źródło białka? III posiłek mięso z piersi z kurczaka bez skóry 350g(wszystko jedno czy gotowane czy smażone? ) ryż brązowy 100g pomidor 200g ogórek 100g 85/7/74 / 710kcal rozłóż ten posiłek na dwa mniejsze, lepsza pierś [...]

Kolejny produkt z firmy Hi tec - to Creasteron Używamy go z Rafałem od miesiąca-po każdym treningu i jest dobrze :) Ostanio skończyła się pucha 2600 gramów,wieć tydzień było bez Creasteronu -zauważyłem u siebie zaraz spadek wagi o ok 2 kg. Co zawiera Creasteron dokładnie przeczytacie tutaj: http://www.hitec.pl/product-pol-544-Creasteron.html W [...]

[...] zawiodl sie np na produktach Treca, wsuwal kreatyne glutamine i cos tam jeszcze a jest bardzooooo duzo osób ktore uwazaja treca za bardzo dobra marke i tak mozna byloby bez konca wypisywac przykladow, moze jestem uczulony na reklamy w koncu pracuje w handlu, ty jak widzisz jakis smieszny programik to od razu go krytykujesz a ja mam prawo [...]

[...] już w 50%. Dopiero po godzinie treningu spalasz w 80% tłuszcz. Dlatego warto robić aeroby DŁUGO. Nie wolno robić przerw przy aerobach ! To bardzo ważne, by wysiłek był ciągły. Jeśli wytrzymasz ponad godzinę, to spalisz też trochę mięśnia na pewno. Ale nie da się redukować, bez straty grama mięśni. Twoja podaż białka zminimalizuje te straty.

[...] bedzie o "diecie" 7.00 banan i jogurt activia, kawa 10.00 bulka razowa z bialym serem ( tłustym!!)i pomidorem 12.30 jw + jogurt activia, jablko kawa 17.00 musli bez cukru z orzechami + triskawki, borowki, maliny okolo garsc kawa 19.00 bedzie silownia 21.00piers z kuraka gotowana + warzywa wiem, ze tej diecie daleko do idealu i ze [...]

[...] kcal 10 i 12.30 salatka: pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 30 ser edamski 40g salata kukurydza 50g ryz brazowy 40g okolo 650 kcal 18.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor Oliwa z oliwek 321 kcal 19.00 silownia po silowni Whey Protein 82 15g 59kcal okolo 21 sałatka Tuńczyk w wodzie50g Ryż brązowy 40g [...]

[...] w Twojej diecie No właśnie kwestia taka że to dla ojca a nie dla mnie (ja sobie radze dietą) a on nie ma diety i nigdy nie będzie jej mieć a na siłowni trenuje jakieś 7 lat bez większych osiągnieć Temat założyłem bo nie rozumiem dlaszego wpc sfd plus jest tańsze od all skoro plus ma 10% więcej wpc a all ma 10% więcej gumy arabskiej, chociaż w [...]

[...] ten sposób nie jest najlepszy bo dziś czułam sie masakrycznie słabo.. także wiem że musze zwiększyć ilość kcal - ale o ile i co najlepiej jeść????? nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie.. jem około 120 węgli, 85-100 białka i tłuszczy około 30 - ale bez oliwy której odrobinę dodaję do smażenia na teflonie a której nie wliczam w kcal..

2 dojrzałe średnie banany, 20 gram miodu, porcja izolatu białka, szklanka mleka. Deficyt kaloryczny na poziomie -10%. Bez kreatyny, aczkolwiek zacząłem redukcję od razu po cyklu siłowym.

Uważam,że picie białka po siłówce,zaraz przed bieganiem jest bez sensu.Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej.Jak długo trwa trening siłowy,jak długo i w jakim tętnie zamierzasz biegać po treningu?

[...] 20 kg w ciągu 4 miesięcy tak jak sobie zaplanowałaś nie jest dobrym pomysłem. Robisz sobie krzywdę. Przypuszczam, że zmniejszyłaś liczbę serii do trzech, bo nie masz siły na więcej, co jest spowodowane nieprawidłowym odżywianiem. Żeby schudnąć na stałe (bez efektu jojo) trzeba działać z głową, bardzo ostrożnie. Twój organizm to nie zabawka.

[...] że +500kcal to będzie za dużo jak na początek, dodaj 200 i obserwuj czy Cie zalewa. Druga sprawa to musisz zwiększyć ilość białka w diecie ponieważ ono jest budulcem mięśni, bez niego ani rusz, tak na początek 1,6g/kg czystej masy ciała. A co do treningu to musisz poczytać w tematach podwieszonych, na pewno coś znajdziesz, chyba że ktoś Ci coś [...]

to nie od białka objawy raczej w stylu zapalenia krtani może angina bez antybiotyku sie nie obejdzie