BARDZO DOBRY PRZEPIS NA RYZ (PROSTY !!!!!!) Ja gotuje ryż w wodzie z rozpuszczona kostka rosolowa. Ryz ma WYSMIENITY smak, a jedna kosta rosolowa Rosolu Drobiowego Winiary to tylko 25kcal (1g bialka, 1g weglowodanow i 2g tluszczow). Sprobujcie, niepozalujecie. Ja jem to BEZ ZADNYCH DODATKOW. PYSZOTA :-))) Poza tym ZDECYDOWANA wiekszosc kostki [...]
[...] czarne z piersia kurczaka/ jajkiem /pomidor (z masłem) Obiad 4 (dom) -Kasza jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry (gotowane) -jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana -marchewka LUB zamiast kaszt ryz:) Posiłek 5 (dom) -Tunczyk z puszki -2-3 chleb czarny z maslem i [...]
Spróbuj przejść na Carb Cycling , daj dni gdzie duża ilość węgli po treningu i na noc po nogach , plecach . Średnia ilość po treningu i dni LC albo bez węgli , zmieniaj źródła białka i źródła tłuszczy daj ryby(śledź, makrela, łosoś a z chudych mintaj , morszczuk , dorsz)
[...] prostu zamiast pieczywa wcinasz paltki wosiane, mzoesz owisanke z owocami zrobić doac odzywkę wpc a i też nie musisz wazne żeby dobowa suma białka się zgadzała No dobra, ale jak można zjeść jajecznicę bez chleba? Nie wyobrażam sobie zjedzenia 4jajek zagryzajac płatkami owsianymi :p. Napiszę brzydko, ale sranie gwarantowane, albo jakaś biegunka.
[...] paltki wosiane, mzoesz owisanke z owocami zrobić doac odzywkę wpc a i też nie musisz wazne żeby dobowa suma białka się zgadzała No dobra, ale jak można zjeść jajecznicę bez chleba? Nie wyobrażam sobie zjedzenia 4jajek zagryzajac płatkami owsianymi :p. Napiszę brzydko, ale sranie gwarantowane, albo jakaś biegunka. mozesz placka owsianego [...]
o 20 zjedz ww złożone + pełnowartościowe białko (unikaj tłuszczy) i 3h później białko pełnowartościowe + tłuszcze i warzywa "-Pieczeń(bez sosu) -Schabowy -Mielony -Wątróbka drobiowa z cebulką (mięso ma sporo białka ale i trochę tłuszczu...) " - nie po treningu "-Kaszka "Mleczny start" +mleko UHT 0,5fatu -Danio waniliowe [...]
[...] wiedzy czyniąc uczniów bardziej skoncentrowanymi i czujnymi. Zaparcia Włączanie do diety bogatych w błonnik bananów może pomóc przywrócić poprawne funkcjonowanie jelit, bez stosowania środków przeczyszczających. Kac Jednym z najszybszych sposobów leczenia kaca jest koktajl bananowo-mleczny z dodatkiem miodu. Banan uspokaja żołądek, miód [...]
ehh jesz 3 posiłki i się dziwisz, ze nie mozesz przytyc? masz jesc 5-6 pełnowartościowych posiłkow co 3h z tego co napisałeś, to chcesz przytyć, ale bez siłowni to się zalejesz fatem a chyba tego nie chcesz? musisz iśc na siłke, robić obwody, stosować dietę i bedzie dobrze, na początku zawsze najlepsze wyniki. Zajrzyj do postów podwieszonych jak [...]
[...] bialka ,to stan 4% jest jak najbardziej mozliwy zwlaszcza przy jego typiebudowy ciala.sam osobiscie walilem dawki za***iste omki i nigdy nie bylem spuchniety,teraz jestem bez cyklu juz 5 miechow i jedynie resztki tluszczyku daje sie zauwarzyc jak sie zginam na brzuchu,mysle ze saa dzialajom roznie w zaleznosci od sposoby odrzywiania i sposobu [...]
[...] operowac takimi pojeciami jak bilans kaloryczny, indeks glikemiczny, zapotrzebowanie na kalorie. Uwzgledniac powinna pelnowartosciowe zrodla bialka (nie koniecznie nabial - bez nabialu mozna cwiczyc i rosnąc), tluszczy i weglowodanow. Sa pewne wymagania co do posilkow okolotreningowych, porannych, wieczornych. Z tego co sie orientuje dieta [...]
1.Brak dobrego źródła białka: jajka,mięso,odżywka itp. 2.Jest okej ale dodaj jakieś tłuszcze 3.W jakim celu w środku dnia posiłek czysto białkowo-tłuszczowy? 4.Okej ale znowu bez tłuszczy? Nawet jeśli to przedtreningowy,to niewielka ilość tłuszczy szczególnie nasyconych da tu dobry efekt. 5.Po treningu banan i twaróg? Za mało ęgli po treningu [...]
jak wygląda rozkład białka, węgli i tłuszczu? szynka, tunczyk i margaryna out, warzywa dodajesz do kazdego posilku ok 200-300g (po treningu bez lub mniejsza ilosc niskobłonnikowych)
carbo wsypujesz do butelki 05l zalewasz woda i zabierasz na trening( zaraz po wypijasz) wystarczy poczasac butelka Biała-te nowe rozpuszczaja się bez problemów, dodaj do 2/3 szklanki wody lub mleka porcje białka letko zamieszaj widelcem i po sprawie. To nie to co hitec, nie wymagaja mixera członek-mafia.suple.hardcor.pl
a wiec tak,pierwsze co to kwestia diety,redukcji bez niej porzadnej nie zrobisz,radzilbym ci poglebic wiedze z odzywiania thermo stim dosc lajtowy spalacz,wsam raz dla poczatkujacych od bialka sie nie zalejesz,ale skoro nie ma diety to nie kupuj bcaa moze i by sie przydaly,ale tak jak mowie dieta to istotna kwestia,suple juz mniej
[...] walnąć kurczaka a raz jakąś rybkę jak sola, dorsz itd oliwę dodaj gdzie chcesz, do VI pasuje jajecznica z 200 g jaj nie ma 50 g białka zresztą jak weźmiesz 200 g jaj? jedno jajko ma średnio 60 g, więc jak już to 240 (4 jaja) smaż bez tłuszczu albo na odrobinie masła (tylko go nie przypal) Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-14 16:45:07
[...] na alegro bo są po 16zł, 1.5 kg mam w sumie wczoraj 1 raz to zjadłem - jest super !! dołozyłem do 30 g białka łyżke kakao i wypiłem z mlekiem. Mieszałem shakerem olimpu bez siateczki i ani jednej grudki !! smak super, wszystko super, więc niewiem dlaczego tylu ludzi ma zastrzeżenia co do mieszania i smaku ?? Miesza sie rewela, chyba ze [...]
Kiełbasa\Parowki wywal to świnstwo nastepny posilek bez zrodla bialka zainwestuj w jedzenie i jakis sprzet abys mogl porzadnie cwiczyc a puzniej mysl o suplach dla wlasnego dobra jak ci sie znudzi to sprzet sprzedaz a suple zjesz i gowno z tego bedziesz mial jak ci nie wyjdzie
[...] bilako i orzechy a po treningu same bilako tylko nie wiem ktore wiesz juz tyle tego poszlo a mi chodzi najbardziej o samk milaoem probke megabola smak pyszny ale wlasciwosci bialka nie wiem moze elite whey protein i nie wiem czy nie dodasc aero w dni bez treningu cwicze wtorek czwartek sobota wiec tez soie nad tym zastanawialem co doradzisz