bez bialka

[...] nabrac sił na cykl...Na siłowni biegam już od stycznia 2009 roku ale co 2-3 miesiące były przerwy(1-2 tygodniowe czasami nawet 3) i pierwsze pół roku to była sama siłownia bez żadnej specjalnej diety...Ostatnia dłuższa przerwa była przez cały grudzień... Więc co do suplementów które będę chciał kupic to: Kreatyna-Creatine Mega Caps [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ISO-TROPIC_MAX_i29444_d380x380.jpg Opis - Gluten Free - Pyszne smaki - Wzrost beztłuszczowej masy - Bez cukru - Zawiera formułę AstraGin wspierającą maksymalną absorpcję odżywki ISO-Tropic MAX - to 100% czystego białka serwatki, bez węglowodanów, cukru, sztucznych barwników ani glutenu. ISO-Tropic MAX pasuje do [...]

[...] DN (areo): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10913cd2bff1405cabd798edbeb65b0f.png DN (crossfit, interwały): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6db5a7f193e4d919739415cd7ffcabb.png Dzień bez treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9ab87e6c930417caccd52bc3f65454a.png BCAA: DT: po siłowym, przed areo DN: przed areo Czy w dni nie treningowe po areo wystarczy samo [...]

[...] brałam tabletki, ale jak odstawiłam wróciło do poprzedniego stanu. Jednakże nigdy mi to nie przeszkadzało ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie tylko w domu bez przyrządów (chyba, że liczymy 1,5litrowe butelki z wodą:P) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie magnez, wit C i kwas foliowy, wcześniej czasami łykałam [...]

[...] dzienne - 2390kcal - 390(redukcja) = 2000kcal białko - 249g czyli 996kcal węglowodany - 90g czyli 360kcal tłuszcze - 71g czyli 639kcal Dzień 1 500g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry = 495kcal/108g białka/0g węglowodanów/7g tłuszczy 75g Ostrowia WPC 80 = 313kcal/60g białka/5g węglowodanów/6g tłuszczy 250g Twaróg lekki 0%(Mazurski Smak) = [...]

[...] stwierdzam, że na forum panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni ćwiczeniami (tu podane są różne ćwiczenia z różnym przedziałem powtórzeń, serii, czasem tempa wykonywania) lub ciężką pracą fizyczną (np. górnictwo) 2) [...]

[...] niegazowaną 3-4 litry dziennie 8. Unikamy słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych Polecane źródła białka: Gotowane mięso, również chude czerwone, pierś z kurczaka (bez skórki), ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, jajka, fermentowane produkty sojowe, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), Polecane [...]

[...] nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia ciskałem 110 - ale przestałem cwiczyć i potem wracając [...]

Ankieta Wiek : 22 lata Waga : 85 kg Wzrost : 190 cm wzrostu Staż treningowy: Regularnie od 5 miesiecy Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: brak miarki, dorzuce jutro. Obwód uda: brak miarki, dorzuce jutro. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 4xw tygodniu , do pracy ide ok 6.5 km/h przez 30 minut, wiec razy dwa to spalam 270 [...]

[...] Przeciwwskazania: brak. Nałogi: niestety pale papierosy ok 5-10 dziennie ... najtrudniejszy do rzucenia sposród wszystkich nałogów. Dieta: redukcja, niskie węglowodany bez cukrów prostych, ograniczone tłuszcze, wysoki udział białka(nabiał, wołowina, drób) Cel: redukcja do 85-90kg Budowa: tłuszczowe oponki, mocno rozbudowane nogi(pamiątka [...]

[...] niepotrzebnie żołądka Podaję wartości w gramach : ilość / białko / tłuszcze / węglowodany strawne / wartość energ. kcal - ryż biały 125/8/1/96/430 - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100/22/1/0/99 - oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 Łącznie: 525/30/12/96/617 23:00 Ostatni posiłek jak wspominałem na początku powinien być lekki i zawierać dużą ilość [...]

[...] jajecznica, omlety, jajka na twardo, miękko – posiłek z 5 całych jaj Lub 150 gramów łososia albo wołowiny Dodatkowo w dni treningowe – 40 gramów izolatu białka serwatowego bezpośrednio po siłowni + 25 gramów CARBO, 30 minut później posiłek. Kreatyna – 5 gramów przed śniadaniem, 5 gramów 30 minut przed treningiem i 5 gramów bezpośrednio po [...]

[...] stalych suplementacjach oraz super treningach . Zaczelo sie wszystka tak od poczatku roku to byl luty Nagle na moim przedramieniu pojawilo sie cos bolacego taki duzy syf ale bez bialego stozka no i w ciagu kilku dni pojawila sie wokul tego wielka czerwona obraczka wiec udalem sie do lekarza ,lekarz rodzinny zalecil mi doxcytyline i wypad do [...]

[...] diety : okres wrzesień - marzec intuicyjna na masę, od kwietnia redukcyjna, ale słabo trzymana + wpadały browary (za dużo) i lody Wyszło mi kcal w dni z siłką 2744, bez siłki 2389. białko - 145.2 kcal z białek 580 węglowodany - 90 kcal z węgli - 360 tłuszcze - 39.6 (0.6/kg) kcal z tłuszczy - 332 Razem kcal - 1272 Jadłospis: Posiłek 1: [...]

Cześć, regulanie chodzić na siłownię zacząłem od początku listopada tego roku. Wcześniej coś tam ćwiczyłem ale bez entuzjazmu, nie wyrobiłem sobie mięśni, chociaż czegoś dowiedziałem się o tym jak trenować. Aktualnie trenuję motodą FBW. Zaczynam od klaty, potem plecy, barki, triceps i biceps. Wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 3-4 serie [...]

Witam! Po sporym czasie artowej bezczynności postanowiłem znowu coś napisać. Na początek coś sklejonego na szybko i króciutkiego. Tym razem przyswoimy sobie trochę wiedzy. Wiedzy z dziedziny mięśni, a konkretnie włókien mięśniowych więc jest to artykuł kierowanych do ludzi pragnących wiedzy nie tylko czysto „jak trenowacyjnej". Jest to wiedza [...]

[...] znanego wszystkim na forum Binia. Na początku zatem słowa podziękowania kieruję w jego stronę. Podziękować chcę także wybitnemu fachowcowi panu Sławomirowi Ambroziakowi, bez którego prawdopodobnie w ogóle nie pojawiłyby się moje relacje na forum sfd. Teraz przejdźmy do szczegółów, tzn. do właściwej relacji z okresu stosowania ww diety. Diety, [...]

[...] po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. Zapraszamy do oceny!

[...] tułowia z linką wyciągu siedząc x3 http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#7 -rozciąganie brzucha Proszę o zastrzeżenia. Jak w temacie pisałem: chcę przybrac na masie bez suplementów i i bez przybierania tłuszczu(a skoro to początek treningu liczę że jeszcze trochę strace) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel [...]

[...] negatywne skutki stosowania dopingu farmaceutycznego objawiające sie blokadą wytwarzania testosteronu endogennego (własnego). Preparat dziala na dwóch płaszczyznach: wpływa bezpośrednio na podniesienie calkowitej produkcji własnego testosteronu, jak też zapewnia zwiększenie ilości wolnego testosteronu w krwioobiegu, wiążąc w osoczu krwi białka, [...]