bez bialka

[...] uformowanego w 'medaliony' i tamten smakowal jak gowno. Ten jest calkiem nienajgorszy poza tym ze jest calkiem slony (malo sole, moze nie jestem przyzwyczajony). Ryba byla bez grama glazury. Zainteresowal mnie ten produkt bo jest calkiem tani, 100g okolo 2.4zl. Czy jest to pelnowartosciowy losos z pelnowartosciowym zrodlem bialka? Czy jednak [...]

[...] carb na redukcje i mam 2 pytania. 1. Moje zpaotrzebowanie kaloryczne to 3213. I diete low carb na redukcje jak robie to mam odjąć coś KCAL z zapotrzebowania? czy po prostu bez odejmowania na 0? 2. Jeśli mam nic nie odejmować wychodzi mi: 206 gram białka - 824 kcal 30 gram węglowodanów - 120 kcal ( okres przygotowawczy 10-14 dni. potem 150 gram [...]

witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow od miesica lece na ujemnym bilansie kalorycznym zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytankomama takie do ilu kalori zjechac aby redukcja byla ok teraz juz chodze casami glodny a o nerwach nie wspomnie jem 5 posilkow dziennie odzywka Calories Carbs Fat Protein Ply Fat Vit C Optimum Nutrition [...]

Miruna ryba praktycznie 0fatu a 16 chyba bialka ma w 100g i bez osci :D

[...] fatu na tydzien, Poza zalozeniami ladowania w 4tym tyg sampoczucie zmuszalo Cie do ladowania ? czy moze czules sie dobrze, podobnie jak powiedzmy w tyg 2gim ? 1500kcal bez warzyw to konkretnie jak wygladal podzial b/w/t ? od razu z masy na redu określenie tego ile spaliłem jest raczej mhm... nie do określenia bo jestem płaski znowu, musiał [...]

Rozumiem. Czyli widze, ze najlepszym posunieciem bedzie dodanie minimalnych dawek trenu bez kombinowania na ost. 6 - 8tyg. Probowalem zrobic bezy z bialka, słodzikia i stevi ale srednio to wyszlo :(. Musze sprobowac tych nalesników białkowych bo jajecznica z białek sie przejadła - mdli konkret. Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-04-07 [...]

[...] czitow przez ten czas co jest glupota i sam o tym dobrze wiem, od paru dni leci bardzo czysto i nie zamierzam robic typowego czitowania, jezeli mozecie cisnijcie ile wlezie bez napewno wyjdziecie na tym korzystnie, a jezeli juz chcecie zrobic dodatkowo to zaladujcie z 500g mielonego z warzywami albo sporego steka lub nawet sernik sobie zrobcie [...]

to może teraz porady co dodac co dojąć ? za dużo cardo bo teraz cały czas leciałem powiedzmy na zbilansowanej diecie okolo 230 gr białka 300 gr wegli 40 gr T jakieś 2650 kcal bez wazryw które jem ale nie wliczam.Ciekawy mnie to VLCD dlatwego chciałem spróbowac czy moze odradzacie mi i dalej trzymać się poprzednuiej diety na, której dobrze schodzi

[...] nie byłem w stanie wrzucić więcej niż 4,5k kcal, czyli nie więcej niż 1k ponad zerowe zapotrzebowanie, a i to spowodowało w dniu ładowania ogromny dyskomfort i bóle brzucha. Jeśli chodzi o trening, spadła siła, ale ogólnie treningi wykonuję planowo bez większych problemów. Co zaś się tyczy psychiki, to jest ciężko, nie ma co ukrywać %-)

Siema mam pytanie, bo kończe już 4 tyg na vlcd trening siłowy (push pull legs) bez ładowań ani cheatów 200g białka 30g węgle i 50g tłuszcze 1370 kcal i teraz przez swięta robie dzień ładowania i potem chce dalej jechać na vlcd tylko dorzucić do tego clena+cm3+bcaa i aeroby po 30 min po 3 razy w tyg.(potem zwiększać czas aerobów) i myśle żeby [...]

[...] waga lecieć albo chociaż stać w miejscu a nie rosnąc. A tu już 3tyg i w sumie nie licząc glikogenu i przy obecnym wzroście wagi nie poleciało nic... Już wiele diet próbowała i normalnie to aż niemożliwe ze tak opornie idzie. Robić jakieś ładowanie znowu? cheat meal może? Treningi ze 4/5x w tyg siłowy, bez cardio. Dieta 1,5/2gr białka i warzywa.

[...] o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie wróciło dociąłem nawet troche fetu. leciałem samą dietą natural bez niczeg. 200 białka 40 ok fetu i warzywa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1143967bd814a9c84315af1ca7a94bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a239e72f527c40118727731e2a2903e6.jpg

[...] Udalo mi sie zrzucic ze 132,3kg do tych 104,9. Wnioski mam jasne. Jezeli juz padasz psychicznie i fizycznie nie mecz sie jedz ile chcesz i co chcesz na tej diecie bez wyrzutow sumienia. Za kazdym razem lepiej bylem nabity i sie czulem po zjedzeniu syfu niz czystych wegli. Ladowalem raz 100% czysto, raz 50/50 z syfem raz 100% syf i [...]

[...] nie ma co sie kolejny raz oszukiwac ze tym razem sie uda i postanowilem dostarczyc organizmowi troche "paliwa" z proszku. gainera biore rano i po treningu a w dni bez teningu okolo 18-19 (do gainera oprucz porcji zalecanej prze producenta dodaje tez jedna miarke ok.20 g bialka (olimp protein complex 100%). Kreatyne (5g dziennie) biore [...]

no kilo zeberek to bez kosci trudno zjesc, dzis zjedlismy 1kg i raptem wyszlo po 200g miesa na glowe, slabo. o, a raz zjadlam 100g bialka na raz. ale ja jestem zarlokiem, wiec sie nie liczy

[...] za szybko warstwa tłuszczu – odejmuję ww z diety. Jem zwykle 5-6 posiłków, starając się układać ww w okolicach treningu – głównie przed. Często w dni bez treningu obcinam mocniej ww kosztem zwiększenia ilości białka. Do tego oczywiście woda + witaminy i minerały ( aktualnie maxivit z żeń-szeniem 2x1, omega-3 ( 6-10g ), [...]

[...] zasteoujac je bialkiem.Ponadto nalezy pic duzo wody, jakas multiwitaminka tez nie zaszkodzi.Co do kawy, to ostatnio slyszalem ze wcale taka wskazana nie jest...zreszta i bez kawy mozna sie niezle napocic i nie wiem czy czasami taka kawa bardziej nie szkodiz niz pomaga w spalaniu tluszczu. Jakies plateczki z mleczkiem, im mniej % tłuszczu tym [...]

[...] czy naprawdę nie ma różnicy między lc a zbilansowaną jeśli chodzi o efekty? Czy po prostu efekty przychodzą później. Teraz się trochę naczytałam - jak zapewne każda osoba bez doświadczenia - i węglowodany jawią mi się prawie jak wróg Oczywiście żartuję, wiem, iż są b. potrzebne przy dużej aktywności fizycznej, ale boję się przekroczyć tę [...]

[...] czasu na cwiczenia i na jakie czy silownia wchodzi w rachube Panienka z bodyrock .. bardzo fajnie tylko ze to sa ćwiczenia na odpowiedni poziom umiejętności, robienie ich bez przygotowania kondycyjnego mija sie z celem trzeba zacząć od podstaw. W oficjalnej piramidzie zywieniowej zalecają 270g węglowodanów i 50g białka to sobie odpowiedz czy [...]

[...] Łopatka nie jest najlepszym pomysłem, ale mam ją w zamrażarce. Odżywka już się skończyła, więc nie dobiję nią białka. Jajka i makrela niedługo mi chyba się znudzą ;) a bez strączkowych jest trudniej. Do tego mało węglowodanów i nie mam pomysłu, jaką zieleniną dobić. Ogólnie do poprawki, będę wdzięczna za sugestie. Na razie zaliczyłam [...]