No i lipa! Wczoraj dosyć aktywny dzień a dzisiaj rano na wadze więcej o prawie 0,5kg! Siedzę i oglądam TV zamiast wziąć się za przysiady! Nie lubię przysiadów! Dzisiaj moja żona :-) stwierdziła, że mam mniej tłuszczu na sobie :-) Wypiję drugą kawę i może nabiorę chęci do treningu. Mix kreatyn mi się skończył (przedtreningówka z betaalaniną). [...]
Powoli staję się Twoim fanem :-) Tak trzymaj! no fajnie ze leci i powoli sylwetka bardziej fit niz fat sie staje /-)_ Niedziela 26.03: Niedziela jak to przewaznie u mnie niedziela, czyli obiad wyjazdowy u rodzinki, ale udalo sie zachowac kalorycznosc Dieta: 2 588,0 kcal B 172,6 g W 209,9 g T 117,6 g Aktywnosc: DNT Suplementacja: BetaAlanina, [...]
Poniedzialek 27.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 484,7 kcal, B 178,3 g (28,7%), W 257,2 g (41,4%), T 82,6 g (29,9%) Aktywnosc: Spacer 6,5km Regeneracja: Jacuzzi, sauna Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Kreatyna, BetaAlanina, Whey Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-27 21:07:14
Wtorek 28.03: Dieta: DOSTARCZONO 2 407,2 kcal, B 206,6 g (34,3%), W 246,1 g (40,9%), T 66,5 g (24,8%) Aktywnosc: do południa spacer 4km po południu: UpperBodyWorkout (60min) Regeneracja: jacuzii Suplementacja: Whey, Aspargin, EAA, OlimpVitamin, Kreatyna, BetaAlanina 3 dni bylo bez konkretnego treningu (tylko wolne [...]
Sroda 29.03 Dieta: 2 444,3 kcal B 194,0 g (31,7%); W 297,6 g (48,7%), T 53,2 g (19,6%) Aktywnosc: gierka na orliku 70min, 4km. Regeneracja:drzemka 40min Suplementacja: Whey, Aspargin, EAA, OlimpVitamin, Kreatyna, BetaAlanina Fajna gierka, nie forsowalem tempa (1km przebiegniete mniej niz zwykle), ale taki byl cel bo energie zostawiam na meczyk [...]
Czwartek 30.03:}:-( Dieta: DOSTARCZONO 2 583,6 kcal, B 187,0 g (28,9%), W 259,6 g (40,2%), T 88,6 g (30,9%) Aktywnosc: Spacer 4km, 45min Regeneracja: Sauna 2x15min Suplementacja: Aspargin, OlimpVitamin, BetaAlanina, Kreatyna, Whey Ostatnio w podsumowaniu 2 miesiecy napisalem, ze nie mam ochoty sie objadac i jak na zlosc od 3 dni zjadlbym konia [...]
Piatek 31.03 Dieta: DOSTARCZONO 2 583,6 kcal, B 200,5 g (31,0%), W 286,1 g (44,3%), T 70,8 g (24,7%) Ziemniaki to jednak ziemniaki :), zapychaja lepiej niz ryz czy makaron. Dzis mialem juz kurczaka z warzywami gotowego na posilek potreningowy i ugotowalem do tego 600gram ziemniakow i wszystko zmiksowalem i sie tym nawet najadlem :) Aktywnosc: [...]
15% to waga tanita na silowni dobrze mówi :-)) 1.04: Dieta: DOSTARCZONO 2 755,3 kcal, B 208,8 g (30,3%), W 313,4 g (45,5%), T 74,1 g (24,2%). 1 raz od dawna przekroczylem kalorycznosc o 200kcal. Jakos dzis weszly posilki nieplanowane i dalem przed meczem wiecej na sniadanie. Po meczu obiadu nie bylo i zjadelm 1 raz w tym roku jasne bulki @@-) [...]
2.04: Dieta: Caly dzien na wyjezdzie przy stole rodzinnym, takze kalorie oszacowane na oko. Od dzis juz trzeba sie pilnowac bo od tygodnia waga nie spadla. /SFD/2017/4/3/b589d78e037143bd98b0215125808dc5.jpg Aktywnosc: Spacer 6km Suplementacja: Kreatyna, BetaAlanina, Whey, Olimp MultiVitamin, Aspargin Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]
4.04 Dieta: DOSTARCZONO 2 513,8 kcal, B 208,7 g(33,2%), W 232,5 g (37,0%), T 83,5 g (29,9%) Aktywnosc: UpperBodyWorkout (45min, bardzo krótkie przerwy miedzy seriami) Suplementacja: OlimpVitamin, Aspargin, Diesel Whey, EAA, Kreatyna, BetaAlanina Regeneracja: Drzemka 45 min I dzis znowu niespodzianka, waga najnizej w tym roku 92,2kg Zmieniony [...]