[...] ostrożnie :/ Ogromne ilości jedzenia... a gdzie tu jeszcze do budowania. Bo że włókna mięśniowe będą przechodzić na "wytrzymałość" a nie siłę to zapewne wiesz Co do supli... spróbuj połączenia kreatyny z beta alaniną przez 2-3 msc. Mam zamiar biegać przez zimę i na kwiecień zrobić formę na maraton na max 4h. Okaże się co z tego wyjdzie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory z supli używałem tylko bcaa i b12 b-complex oraz miałem jak narazie jeden miesięczny cykl z kreatyną. Trochę poczytałem i zaopatrzyłem się w ZMA oraz Beta Alanine, czy mogę te wszystkie suple brać razem czy powinienem z czegoś zrezygnować, biorąc to coś drugiego ? Odrazu zapytam, jak jest z tą kreatyną? Większość mówi, że nie opłaca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Kłucie to jest spowodowane tym, że beta-alanina związuje się z receptorami nerwowymi, aktywuje je i powoduje ich rozładowanie. Wiele tych nerwów jest pod skórą, co daje taki efekt kłucia."
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyne mozesz brac dziennie w dawce 5g bez przerwy , kreatyna to nie przed treningówka ze bedziesz czuc jakąć moc po niej , beta alanine mozesz brac razem z kreatyna w dawkach po 5g tego i tego codziennie a zma przed spaniem
Do naboru wybieramy: - Buczeri - relakz UWAGA :)) Niespodzianka z naszej strony :) Miały być dwie osoby ale będą trzy :) Do grona testujących dołączy jeszcze: - olszewska.beta Osoby wybrane do naboru zobowiązują się do przeprowadzenia testu w formie dziennika treningowego. Osoby które posiadają już dziennik treningowy nie muszą zakładać osobnego [...]
[...] zapchał mnie na maxa). Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu x 2, wieczorem) Dieta: Długi post - 18 H, krótkie okno uczty - 7 h. Low Carb - węgle praktycznie tylko [...]
Jeśli chodzi o Beta Bolic to smak nie jest najlepszy ale to nie ma smakować tylko działać a ja się po tym bardzo dobrze czuje jak więcej ciężarów przerzucałem przed kontuzją to bardzo szybki progres silowy był
Post - niecałe 14 h. Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 20 g (rano, popołudniu, wieczorem) Dieta: Śniadanie jeszcze policzyłem, potem jednak wpadł domowy obiad, który trudno byłoby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja też :D aż sie cieszy morda :D ej pytanko, beta-alanina może w jakiś sposób podnosić poziom endorfin? Pierwszy dzien jak spróbowałem, no to ok, radocha bo trenuje, nowy suplement, zobaczymy działanie, testy itp. wiec nie zwracałem uwagi. ale wczoraj jak wziąłem i po 10min jak sie zacząłem cieszyć jadąc do kościoła to już było podejrzane
Czy jest moze lepszej jakosci beta + kreatyna? bo wydaje mi sie ze ta jest jakas strasznie tania http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Zmieniony przez - Maki96 w dniu 2014-10-13 15:56:04
[...] na mnie nie dzialaja ? Prosze o jakies produkty w kazdej w cenie :) rowniez slyszalem, ze z jakiegos powodu musze unikac produktow z NO, ale nie wiem czemu. Dodatkowo biore beta alanine. Co myslicie o tych produktach? http://www.sfd.pl/sklep/F3_Nutrition_Air_Speed-opis29418.html http://www.sfd.pl/sklep/Muscletech_Push_10-opis28926.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam dzisiaj zakupiłem beta alanine i zastanawiam sie jak ją przyjmować na opakowaniu pisze że tylko 2g przed treningiem czy to nie z mało ? i czy jest sens brać ba w innych porach dnia
[...] + 4 x 35 + burpees 3 x 10 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (50 min po treningu) - kreatyna - 10 g (po treningu i wieczorem) Dieta: Jako, że trening mi wypadł po 10 to śniadanie było trochę mniej zasobne w węgle [...]