beta

[...] mocno mnie to zdziwiło, dlaczego tak mocy brakuje. W pozostałych ćw dodane i już spoko. Jedank można powiedzieć, że przy gł ćw njamniej mocy... So sad.. dieta: -5 jaj -45g boczku -2 duże jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya

[...] ale można jeszcze gdzie neigdzie podokładać także dobrze że progress się nie kończy ;-) No może poza martwym i girondzie. Tam już jets lipa %-) dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya

[...] wysiłek. Mam nadzieję, że mimo to w przyszłym tygodniu jednak uda się coś zwiększyć ;-) dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-01-30 22:50:27

[...] Aż się miło zaskoczyłem. W końcu się w miarę wyspałem. Także teraz widzę, jak mocno nieprzespana noc lub brak możliwości wypoczynku wpływają na jakośc treningu. dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya

[...] Dzisiaj już poprawa. WL nie tak cięzko jak ostatnio i przy barkach nieco dołożone. W sumie jakoś mocno się nie przemęczyłem. Pozostał drobny niedosyt. dieta: -5 jaj -45g boczku -2 duże jabłka -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya

[...] nieco zwiększone także jestem zadowlony. Poza tym bardzo podba mi się uginanie gironda dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-02-05 23:32:07

[...] hantla niestety trochę czułem trica także może być jutro lipa przy nim. Poza tym wszystko ok. Postaram się coś nagrać jak będzie możliwość dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya

[...] klacie dodane natomiast tric ciezko bo troche zmecozny po wczoraj. Nie mam sił wiecej pisac bo mnie chyba jelitówka dopadła.... dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -45g boczek -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu

[...] mimo super serii i AAKG przed treningiem pompy praktycznie nie było. Pojawiła się i to konkretna dopiero przy rozciąganiu }:-( dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D 2000iu

[...] Wszystko dzis było dla mnie dużym wysiłkiem. Ale usłyszałem oipinie, że coś tam urosłem czyli nie jest chyba tak najgorzej ;-) dieta: -5 jaj -45g boczek -2 jabłka -300g makaron -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya

[...] %-) Reszta ok. Tric standardowo cięzko przez wczorajsze przenoszeni hantla, ale od jutra nowy plan także powinno być lepiej dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -45g boczek -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu

[...] wynik ;-) dieta: -5 jaj -2 jabłka -300g makaron -100g boczku -banan -20g oliwy z oliwek -30g orzechów -150g goudy -100g owsianych -500g kury suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu I tak te czwórki się prezentują. Praktycznie bez żadnej pompy. Tragedii chyba nie ma, ale, że jest dobrze też [...]

[...] Czuje się jakbym miał je całe w siniakach i ktoś cały czas by je ściskał. Przeorane, nie ma co. dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu Zmieniony przez - infernol w dniu 2016-02-17 23:31:47

[...] gdzieś się... zgubiło @-) Zapomniałem po martwym rozlolowac lędźwi. Efekt tego taki, że czuje że mam je mocno zbite i lekki dyskomfort odczuwam dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu .

[...] pojawiły się DOMSY jakich nigdy wcześniej nie miałem. No ale w sumie nic dziwnego jak przechodzi się nagle z 80kg na 170}:-( dieta: -500g kury -300g ryżu -100g płatków owsianych -2 banany -2 jabłka -100g boczku -20g oliwy -5 jaj -30g orzechów -150g goudy suplementacja: -80g wheya -6g beta alaniny -5g AAKG -witamina D 2000iu -magnez -10g BCAA

[...] obozie a po powrocie start z redu. Przy WL ??? ze względu na to, że nie jestem pewien czy dokładnie taki był ten ciężar. Możliwe że coś źle policzyłem dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu

[...] trening ok. Ale w sumie jakoś mega się nie zmęczyłem. Z martwym dzisiaj z rezerwą, żeby cobie nic nie zrobić po ostatanich rewolucjach. W sumie tyle dieta: -100g boczku -500g kury -300g ryżu -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g orzechów -2 banany -2 jabłka suplementacja: -10g BCAA -6g beta alaniny -6g AAKG -magnez -80g wheya -witamina D3 2000iu .

[...] Potem połączenie suwincy z martwym hantlami również zmęczyło konkretnie. Kondycha mocno do poprawy bo pomimo przerw nie byłem w stanie uspokoić oddechu. Reszta luz. dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g AAKG /SFD/Images/2016/3/8/df9c7af1270d469ab192d432bc089613.jpg

[...] chwyt młotkowy 4 x 10 - 12; 22,22,20,20 Cardio 35min komentarz do treningu: Ciężko. Zaczynały się już dzisiaj oszukane ruchy także raczej koniec z progresją. Choć kto wie, może po Wielkanocnym doładowaniu będzie lepiej %-) dieta: 206b 273w 122tł suplementacja: -80g wheya -omega 3 -magnez -witamina D 2000iu -6g beta alaniny -10g BCAA -10g AAKG

[...] 6 .200g twarogu,30g masła orzechowego I tak mniej wiecej bd ona wygladac. O fotki bd cięzko bo mam drobny problem z przesyłaniem ale jak da radę to postaram się coś na bieżąco wrzucać suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa gliceryna /-)_ Jutro postaram się wrzucić wymiary jakie sa na start, i jak się uda to zdjęcia jakieś