Zakupiłem zestaw: Universal Universal Nutrition - Creatine(w gramach) SFD PURE BETA ALANINE(w gramach) Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Podpowie ktoś jak dawkować,nie wiem czy brac 13g bcaa czy 10 bo waze akurat 70 kg 4x siłka 2x po siłce areo i pytanie kolejne podczas cyklu nie zwiekszamy ilość płynów gazowanych/niegazowanych czy to ma jakies [...]
Beta-alanina ta z sfd jest konsystencji cukru z tego co zauważyłem i teraz pytanie: jak mam miarkę 5ml to ładowac jakoś połowe?? bo assault jest lżejszy np. a nie mam niestety wagi elekrycznej. Zmieniony przez - jufinte23 w dniu 2013-12-04 16:29:38
Mam pytanko:jak rozplanować sobie dawkowanie beta alaniny,w składzie jest tauryna która przyspiesza transport kreatyny a akurat jestem na cyklu kreatynowym i nie wiem za bardzo kiedy ja brac.Bardziej się opłaca brac przed treningiem czy po nim razem z kretą ?
Czyli wychodziło by mniej wiecej tak DT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR Poł godziny przed Treningiem SAW 5 GR AAKG 5GR Beta Alanina 5GR BCAA 10GR Bezpośrednio po Treningu Glutamine 10GR 2 kapsułki Creatine Krea-K 50 GR Carbo Przed Snem 5GR BCAA 5GR Glutamine DNT Rano na Czczo CREATINE XPLODE 8GR 10GR BCAA Przed Snem 10 GR Glutamine 2 [...]
Dzięki za odpowiedź. Akurat do TomQ była odpowiedź odnośnie posiłków, a pytanie kierowane do ogółu. ;) Na opakowaniu jest napisane, żeby stosować 10g, ale mówisz, że w przypadku gdy ważę 75 brać 7-8g? Może być tak, że rano wezmę TYLKO przed treningiem, a wieczorem przed i po? Każda dawka po 7-8g? A w dni nietreningowe? Jedna dawka 7-8g? 20 minut [...]
Ostatnie pytanie... Tak się zastanawiam czy jak biorę przed treningiem Beta-Alanine to czy nie lepiej brać BCAA po, a nie łącznie z B-A? 1) przed 5g BCAA + B-A, a po treningu 5g BCAA+Carbo 2) przed 10g BCAA + B-A, a po treningu Carbo 3) przed B-A, a po treningu 10g BCAA + Carbo Która wersja najlepsza? Chodzi mi o lepszą regenerację (ekonomicznie) [...]
1) Jak optymalnie dawkować beta-alaninę? 2) Brać ją także w dni nie-treningowe? I jeśli tak to kiedy najlepiej? Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-01-29 23:52:25 tak jak Remik pisał, tylko w dnt lepiej rozłóż to na dwie porcje bo jednorazowo może być zbyt spotęgowane to "mrowienie" %-)
Panowie, kumpel w DNT łyka beta-alanine na czczo i mu nie służy, kiedy najlepiej brać? Poleci ktoś dobry produkt z guaraną? Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-02-25 00:07:40
konczy mi sie beta alanina ( w tabletach activlaba) 120 tabletek jakies poltora miesiaca bralem, czy dalej ciagnac ? ( niedawno skonczylem cykl na mono) i czy dalej kupic activlaba ( 4 dawki juz slabo dzialaly, po 5 mrowilo) czy moze jakas w proszku ?
Cel: masa miesniowa 3 lata temu brałem ok. 3 tygodnie kreatyne ale to bylem totalnym amatorem, bez pojecia, trenowalem ok. 3 miesiecy i przestalem. Pamietam, ze po kreatynie mono strasznie uciazliwe bylo wstawanie w nocy po 2-3 razy do toalety. Czytalem o beta-alanine, ktora polecasz w takim razie?
Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ??