[...] wg. schematu poniżej: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ddf3efaad04a0c962d4e7b270c1436.jpg dalej Na szczęście, biodostępność ALA wynosi 96%, część zaś tracona jest w procesie beta oksydacji. Ilość ta waha się w granicach 15-33%, średnio wynosi 22% u kobiet i 33% u mężczyzn, prawdopodobnie z powodu różnicy w ilości tkanki mięśniowej. Tak więc [...]
[...] woda zeszla. Teraz troche fatu zlapalem bez towaru ale np dalej potrafie 20 razy wycisnac hantlami 50kg na barki. Nie ma sie co bac. Tylko pilnowac zarcia do tego dobre suplementy. Polecam kreatyne concret (chlorowodorek kreatyny) plus przed treningiem beta cret. Do tego dieta uzupelniona bialkiem i aminokwasami bcaa i nie trzeba wiele wiecej.
Omegi trochę za mało, żeby w ogóle odczuć w jakimś stopniu jej działanie. Magnezu dawał bym 2-3 tabletki przed snem. Beta-alanina jw. Bcaa zarzuć co najmniej 1g/kg masy ciała, ja bym dał te 10g minimum. W dnt też możesz łykać witaminę C. Z omegami już ok, ja bym i tak dołożył jeszcze 2 tabletki. Ale to trzeba znać swój organizm. Zmieniony przez [...]
My mamy niemieckie Beta Alaniny w proszku od Big Zone i Mr.Big. Cena ok. 65 zł za 250g. Ja teraz biorę Mr.Big, ok. 4g przed treningiem i jest bardzo dobrze odczuwalna na treningu.
Skoro temat aspartamu. To jedno z badań odnośnie niby wyrzutów insuliny po aspartamie. Jest tego sporo, bo temat do badań kontrowersyjny. Effects of artificial sweeteners on insulin release and cationic fluxes in rat pancreatic islets. Malaisse WJ, Vanonderbergen A, Louchami K, Jijakli H, Malaisse-Lagae F. Laboratory of Experimental Medicine, [...]
heja, jak leci zapaśniki ? ;P wczoraj wziałęm 1wszy raz beta alanine przed obwodowym treningiem, a dzisiaj przed judo . Ten suplement chyba działa , były na judo "cłapki" i morote z obronami + walki zapaśnicze a ja praktycznie nie byłem zmęczony . Po zbiórce najmniej widziałem zmęczenie u siebie :) teraz wróciłem na bazkę i mógłbym chyba drugi raz [...]
Cześć suplementy które wymieniłeś są po to,by pobudzić organizm do ciężkiej pracy jakim jest trening :-) Caffeine Power + Beta Alanina będą dla Ciebie dobrą opcją przed treningiem oraz byłbym za dorzuceniem do suplementacji TCM pozdrawiam
[...] masz u mnie sooga ;) A mam jeszcze takie jedno pytanie bo poczytalem o tym co mi napisales i mam to brac takze przed silownia ? hmm i jeszcze mam dobrac sobie coofie power i beta alanine czy raczej alanine i suplementacje TCM ? aha i chcialbym sie dowiedziec jeszcze czy to zwiekszy moja mase czy tez spale wiecej bo przeczytalem ze coffie [...]
[...] 63. Chcialem poczekac z 3miechy iw tedy cos probowac. Czy nie przejmowac sie i walic cykl juz teraz? 2. Cos w takim razie pobudzajacego przed trenigniem? Tak czytam sobie, moze beta alenine, ma byc w miare lajtowe ale tez widocznie odczuwalne? (nie znam sie, ale nie chce jakiegos hardkorowego stymulanta bo takowego na pewno nie potrzebuje)