[...] bogate w składniki mineralne. Znajdziemy w nim między innymi : -fosfor, -potas, -sód, -wapń, -witaminę D - żelazo, magnez, miedź, cynk oraz selen Żółtko zawiera również beta-karoten oraz luteinę, która chroni nasze oczy przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB oraz poprawia widzenie. Taki zestaw jest więc bardzo dobrym rozwiązaniem również [...]
Nigdy nie suplementuj witaminy A w formie retinolu... To jest podstawa. Jak masz potrzebę suplementacji, to wybierz produkt na bazie pre-witaminy A np. beta-karotenu. Pre-witaminy nie przedawkujesz, bo organizm syntetyzuje jedynie tyle ile w danej chwili potrzebuje. Witaminę D3 nie przedawkujesz w dawkach 5000IU. W ogóle witamina D3 ma niską [...]
witaj, jak najbardziej kreatyna ktora wybrales moze zostac, aby nieco wspomoc cykl mozesz dorzucic beta-alanine, ktora wykazuje dzialanie synergistyczne z kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html
[...] i jak się nie przesadza z pomperami to dodatek cytrulinki w niedużych porcjach nie przeszkadza, bo nie są to treningi typowo pompujące, także możesz dorzucić. Z kolei jak chcesz redukować, to energii może być mało przy niższej podaży kalorii, możesz wtedy do kreatyny dorzucić beta alaninę i to połączenie do tych treningów bardzo polecam :-)
Unikaj substancji pompujących. Dobrze sprawdza się prosty podstawowy mix kofeina + beta alanina + kreatyna. Dobrze też sprawdzają się jakieś ziółka adaptogenne - różeniec, cytryniec i na wspomaganie dotlenienia kordyceps. Z gotowców, jak ktoś wcześniej wspomniał, przedtreningówki pod sporty walki - IHS High Kick lub Activlab KUMITE - oba fajnie [...]
[...] potrzebna, bo poniekąd jako pobudzacz będzie działał spalacz, a chyba każdy ma w składzie kofeinę, więc możesz ewentualnie dokupić coś solo pompującego AAKG/cytrulina oraz beta alanina (warto dołączyć do kreatyny) https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Beta_Alanine-opis27443.html https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Ekipa_BETA-opis35912.html [...]
[...] ze zbilansoanej diety, wiec pierwszym celem bedzie dostarczenie kalorii na zero i zadbanie aby mikroelementy znalazly sie na talerzu. reszta zalezna od mezocyklu treningowego, praktycznie wszytsko co wymieniles bedzie w pewien sposob uzasadnione u mnie leci tak kratyna beta-alanina NAC witamina c i d3 czosnek magnez ashwagandha palma sabalowa
[...] wiec pierwszym celem bedzie dostarczenie kalorii na zero i zadbanie aby mikroelementy znalazly sie na talerzu. reszta zalezna od mezocyklu treningowego, praktycznie wszytsko co wymieniles bedzie w pewien sposob uzasadnione u mnie leci tak kratyna beta-alanina NAC witamina c i d3 czosnek magnez ashwagandha palma sabalowa Ale ja mam dobrą dietę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam tez pieniędzy zbytnio na diety. Myślałem nad kupnem kreatyny i beta alaniny. na tym etapie nie potrzebujesz suplementacji , zacząłeś się już przygotowywać ? 1.5 roku to dużo i da radę się dobrze w tym czasie przygotwać :-)
Beta alanina powinna być stosowana cyklicznie, 3-6g na dzień, rozbite na mniejsze dawki, pora bez znaczenia, ba nie ma „doraźnego” działania przed treningiem, to ze mrowi nie znaczy, że „klepie”.