ja kupuje beta karoten firmy Chance cena 100tab srednio okloło 20zł. Skład 10mg betacarotenu (pytałam w aptece podobno to jest dzienna dawka, wieksze sa niezalecane, aczkolwiek są produkty z wyższą zawartością betacarotenu,ale wiadomo, za wiele moze w przyszlosci zaszkodzic). Zażycie : 1 tab dziennie. (czasem biore 2, jesli korzystam z solarium [...]
Beta alanine warto brać w dni nie treningowe by podbić ilość karnozyny w organizmie ( musiałbym poszukać badania na sprinterach ) najlepsze połączenie było z kreatyną. W tamtej grupie jak pamiętam najszybciej wzrosłą karnozyna . Pozdrawiam to prawda. kwestia tylko w jakim celu stosujemy i ile mamy na to czasu. karnozyna kumuluje sie podobnie jak [...]
ja bralem beta alanine hi tec przez 3 miesiące i powem tak wiecej tego gowna nie kupie zadnych nie odnotowałem wytrzymałosci jedynie mrowienie bylo dosc spore najgorsze jak dawałem dużą porcje po godzinie czasu nie dobrze mi było zawroty gołowy szkoda kasy na takie pierdoły juz lepiej kupic jakies boostery co ma wiecej skladników
[...] wg odczuc przed treningiem, kreatyne ok 4-5g przed treningiem 4-5g po, uwzględnij w tym dawkę z sawa bo on już zawiera kreatyny trochę ale to sobie obliczysz w zależności ile sawa będziesz stosował, beta alanine 2-3g przed 2-3 g po treningu w nietreningowy też daj 2x2 w ciągu dnia, bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem lub popijac w trakcie
[...] bcaa po treningu nawet nie jest zbyt dobra opcja;-) bcaa wrzuc przed i/lub w trakcie treningu, po treningu porcja wpc lub eaa wtedy co do samej regeneracji przydatne beda chocby kreatyna czy beta alanina w sumie jedynym ograniczeniem bedzie kasa, bo mozna stworzyc naprawde rozbudowana suplementacje jak chocby preparaty poprawiajace jakosc snu
[...] https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Poczytać możesz również o nich tutaj: https://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne https://potreningu.pl/articles/2257/jablczan-cytruliny-poprawia-zdolnosci-wysilkowe-i-zmniejsza-zakwasy
na kondycje raczej nie ma suplementu to wyrabiasz z czasem , na wytrzymalosc moge polecic beta alanine http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html a jesli potrzebujesz lekkiej energi to polecam przed treningiem energon x 1000 http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Energon_X_1000-opis2127.html na sile dobra jest kreatyna ale np jabłczan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za 160zł możesz kupić dużo przydatniejsze suple, więc jak dla mnie, to zupełnie się nie opłaca. Lepiej za ten pieniądz kupić creatine+beta-alanine x kilka i WPC
unversal creatine 5g rano 5g po treningu ,creactivator 75g tylko po treningu,creatnie monohydrate właśnie nwm jak dawkować pomoże mi ktoś pure beta alanine 4g przed treningiem proszę bardzo
To może tak: Universal creatine: w dt: 5g przed tren i 2,5g po tren W dnt: 5g rano Creactivator: w dt: 75g po treningu W dnt: w zależności od zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki Beta alanina: w dt: 3-4g przed tren i 3-4g po tren W dnt: też można wrzucić porcję razem z kreatyną Creatine monohydrate zostawić na potem Zmieniony przez - [...]
możesz dać jakiegoś pompera bez kreatyny ale możliwe ze na na następnym cyklu nie poczujesz innego pompera więc myślę ze zrób przerwę, zamiast pompera daj Beta alaninę