[...] ciężko było z 25kg, a widzę teraz, że udało mi się zrobić o dwa więcej powtórzenia w ostatniej serii. Czuję jednak brak sił i zastanawiam się czy nie zacząć brać kreatyny i beta alaniny na poprawę siły :-? Istotniejsze od kreatyny i betaalaniny są kalorie. Ale nie ma przeciwwskazań. 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 17,5kg x --- / 20kg x --- / [...]
[...] x15 Od niedzieli lekki dyskomfort w prawym barku, chyba za nisko zszedłem w dipach {:-( Aha, waga bez zmian od 3 tygodni, pomimo tego, że od tygodnia suplementuję kreatynę i beta alaninę. Wygląda więc na to, że zgodnie z moimi oczekiwaniami 2200 to lekki minusik, a moje zero to 2400-2500. Od niedzieli podniosłem o 50g węgli do 2400: 180B 250W 75T [...]
[...] że z innych firm typu Trec czy Olimp te białka są 1,5-2 razy droższe, no ale chyba nie ma się czego bać. Jedynie ta sukraloza, której nie wiadomo ile jest w składzie, a jest też w monohydracie czy beta-alaninie, a jak patrzyłem na normy to za wiele tego dziennie dostarczać się nie powinno. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-04-08 19:16:08
[...] czy Olimp te białka są 1,5-2 razy droższe, no ale chyba nie ma się czego bać. Jedynie ta sukraloza, której nie wiadomo ile jest w składzie, a jest też w monohydracie czy beta-alaninie, a jak patrzyłem na normy to za wiele tego dziennie dostarczać się nie powinno. Osobiście z białka Treca uważam za ohydne - i smakowo i w konsystencji [...]
Po dwóch tygodniach choroby wróciłem na siłownię. Kalorie: -1000 kcal/dzień (DT 2200, DNT 1800) Odstawiliśmy z Nikki kreatynę i beta alaninę (brane regularnie kilka miesięcy). Trening zmęczył mnie okrutnie. Czuć było osłabienie chorobą i uboższą miskę. Nie wiem czy na tym planie treningowym wytrwam, tym bardziej, że trening trwał 1,5h pomimo, że [...]
[...] stawów /SFD/2017/1/15/9ebb91c701f04ddc9adaa109c51cabf5.jpg https://www.youtube.com/watch?v=01nUQAhIAp8 /SFD/2017/1/15/ca312bf8cf9f45509474abd353cf40e1.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z [...]
[...] No cóż, próbuję coś tam robić z nóżkami. Muszę powiedzieć, że przed treningiem oczy mi się zamykały, więc postanowiłem przyjąć beta alaninę i …. Był ogień. Super się ćwiczyło. Ugięcia większe ciężary i jakby lżej, tzn. niekoniecznie lżej, ale lepsze czucie mięśniowe. Jeżeli chodzi o fronty nie [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=vaAM1dVgqNs&feature=youtu.be /SFD/2017/3/19/9dd5d5f2272a4d71803aa819a3af7a4b.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z [...]