1. mozesz dorzucic beta-alanine, wytrzymalosc wzrosnie na treningach, bcaa moze byc, z innych hi tec,sfd 2. 5g cm3 rano i 5g po silowni, bcaa przed silka i przed treningami piłki 3. po siłowni, przed snem zjedz odpowiedni posilek 4. pkt 1
[...] 0,5% 500ml mleka 0,5% 33g białka serwatkowego 100g chleba razowego z ostropestem /nie używam żadnego rodzaju przedtreningówek ponieważ mój organizm bardzo źle reaguje na beta alaninę oraz słodziki które są najczęściej zawarte w tych produktach. Również po większości białek serwatkowych wypicie takiego szejka jest jednoznaczne z częstymi [...]
jak dieta jest dopięta, trening itp. tez to powinno byc ok.. suple które rozpisales sa w porzadku (podstawowy zestaw) wlasciwie.. beta alanine bierz przed treningiem ok 4-5g i tyle wystarczy.. odnosnie tego ze twaróg jest lepszy jak białko w proszku hmmm... no nie wiem, w sumie zawsze to dostarczanie pokarmu normalnego, ale jak masz dobrej [...]
[...] chce zaśmiecać forum a wiec do rzeczy Po głębszych przemyśleniach zakupiłem: Carbonox olimp 4kg wpc sfd 2250g bcaa powder z hi-tec 500g Gear pre shock Mono z sci-tec 500g beta alanine z hi-tec 250g witaminy a-z z hi-tec 240 szt. omege 3 z fa 240szt carlicin z olimpu 90szt zen-szen z olimpu 90 szt tri-mag b6 z olimpu 90szt Mam pytanko [...]
1,mozesz troche zredukowac 2.lepiej wyjdziesz inwestujac w kreatyne i beta alanine 3.ja bym poprawil odzywianie na start. malo troche kalorii i makrosow
Bcaa Olimp xplode(biore przed i po), kreatyne activlab creatine-beta alanine(biore to przed treningiem) a rano i po treningu brałem olimp creatine xplode(ale mi sie własnie konczy.W DNT tylko rano brałem creatyne olimpu. Biorę też witaminy z olimpu(niebieska+biała) oraz witamine C1000 Trec.Coś jeszcze dodać do tego zestawu? Zmieniony przez - [...]
Beta Alanine zdecydowanie warto brać :-)) z tym że też przez dłuższy okres czasu, nie tylko przez miesiąc. A co do robienia masy czy redukcji, najpierw zajmij sie jednym potem będziesz myślał co dalej, cieżko wróżyć, możesz np za jakiś czas wrócić na forum i pokazać swoje foto, wtedy łatwiej będzie coś doradzić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nowa fota :D nie umiem pozować :)) http://img268.imageshack.us/img268/4662/zdjcie0116p.jpg Zamówiłem też beta alanine activlaba, oczekujcie nie długo sprawozdania z działania :D Zmieniony przez - leelum w dniu 2012-01-03 19:55:46
beta alanine codziennie ok 5g tak samo kreatyna daj najlepiej okołotreninowo w nietreningowe jak chcesz, bcaa też daj przed treningiem, przedtreningówki bym nie brał w czasie testu najlepiej wczesniej sprawdź jak na ciebie podziała, te ze sporą ilością pomperów mogą powodować dyskomfort, pompa tu akurat Ci nie pozrebna.
Dobrą dietę :-) A niedobory uzupełnić białkiem z owsianymi, lub bananem. Kreatyne do tego beta alanine i lecisz :-) Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-31 20:25:43