Siemka, wiesz co ja akurat wole sobie osobno kupic kreatyne, beta alanine, cytruline, kofeine, arginine i samemu sobie dawkować wedle potrzeby i danego dnia. Bo czasami mam takie treningi gdzie potrzebuje wiekszego pobudzenia to dam więcej kofeiny, czasami tej kofeiny nie daje bo trening przykladowo wypada za późno i później nie chce miec [...]
rozumiem a zakładając że kupił bym tą mono kretę + beta alanine do tego BCAA + białko i witaminy (nawiasem czy polecacie TOP 10 które tu widziałem na forum) to moglibyście mi pomóc w dawkowaniu tych wszystkich specyfików ?
kup Clout'a i masz z bani beta-alanine i l-karnityne przed treningiem, do tego doloz TCM i tyle, tzn 1x clout dziennie + 1x tcm/orotan (jak jest hajs) tak bylo by najlepiej
20g kreatyny dziennie? Jeśli to nie jest z faza nasycenia to zmniejszył bym do 10g w dzień treningowy i 5g dnt. Beta alanine dałbym 3g przed i 3g po treningu ( ja jeszcze stosowałam 3-5g w dnt w dwóch porcjach).
Mozesz dodac beta alaninę, co do kofeiny to pierw zobacz jak Cię pobudza, jak dobrze to spoko jak słabo to dodaj tabsa kofeiny http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html
pytam, bo napisales, ze chcesz 5 kg miesnia zbudowac-czystego, a to mniej wiecej tyle czasu zajmuje niestety/ nic nowego tutaj w sumie sie nie wymyli orpocz bazy na kreatynie, do tego beta alanine i inne umilacze treningowe typu pre
faktycznie progres jaki poczyniles to dzialanie dosc nietypowe jak na beta-alanine, na pewno w pewnym stopniu przyczynila sie do poprawy wyniku, jednak by jej nie przypisywal glownej zaslugi
Tak jak napisał TomQ-MAG cytuje: "Bialo wg brakow w diecie. Kreatyne codziennie 5g rano witaminki do sniadania. Beta alanine dalbym 3-6g dziennie przed i po treningu."
Proszę bardzo. Polecamy się na przyszłość. BTW w dzień kiedy nie masz treningu przyjmuj beta-alaninę choćby w dawce 2g ale najlepsze było by te 4g również w dnt.
[...] dosc subiektywnym, jezlei chodzi o zasadnosc, ja osobiscie pije okolo 20-30g na treningu i taka ilosc "czuje" i sobie chwale. jednak jak nie bedzie mnie na to stac, to priorytetem beda inne produkty Aktualnie mam ograniczenia finansowe na suplementy, zatem bcca odstawić na bok, ale co wybrać, beta alanine i coś jeszcze? / polecisz jakiś produkt?
[...] przybędzie to też się nie pogniewa. Czytałem, że orotan jest bdb na siłę dlatego pytam czy to dobre rozwiązanie. Co do przedtreningówki to robi on je sobie sam, łączy AAKG, kofeine, tauryne, beta-alanine razem i ponoć działa . Oprócz kreatyny sprzydało by się ze 2kg gainera(20% białka w zwyż), tak aby stosować go po treningu w ilości 100-120g.