beta alanina

[...] na maszynie+prawie 3normalne. -uginanie nóg na maszynie 4serie po 10 -uginanie rąk z hantelkami na zmianę 10x18, 7x22 7x22 6x22 -młotki 10 minut cardio Przed treningiem beta alanina storm aakg bcaa. Po treningu to samo prócz beta alaniny +białko. Trening dobry. Dużo siły i chęci. 10 styczeń a więc jestem w 1/3 drodze do pobici rekordu w WL [...]

2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 90kg/181cm 4) staż treningowy - 6 lat 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - stacki kreatynowe, białka, bcaa, aakg, beta-alanina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - aakg, beta-alanina 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 90 dni 10) [...]

Myślę, że podstawą będą takie supelmenty, jak witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3, odżywka białkowa, kreatyna i beta alanina. Ewentualnie jeszcze w celu poprawy jakości treningu można dorzucić cytrulinę. Np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_2000-opis40622.html [...]

Kreatyna - podstawa Leucyna (lub BCAA) - po treningu, do posiłku bogatego w WW i B. Beta-alanina (w połączeniu z kreatyną lepsze efekty, niż albo jedno albo drugie) Cytrulina (antykatabolik, pompa) Jak dla mnie kreatyna, leucyna, beta-alanina to podstawowe suple na masę ;-)

[...] to budzę się w nocy a i sny jakieś takie psychodeliczne @@-) i budzę się niewyspany. Ja trenuję o 6 rano, a zaczynam jeść między 12-13. Przed treningiem wciągam bcaa + beta alanina, po treningu bcaa/eaa + kreatyna. Jestem na diecie CKD, raz na jakiś czas jem więcej węgli na wieczór i jest ok. Ale to prawda, że najlepiej by było trenować [...]

[...] leg press, zdecydowanie łatwiej niż tydzień temu. Podobnie dobrze poszło na clean and press, zdecydowanie łatwiej niż tydzień temu. Na rowerku lepszy wynik niż tydzień temu o całe 8kcal %-) Skończyła mi sie beta alanina z sfd i zacząłem stosować z Treca, biorę taką samą porcję, a zdecydowanie lepiej ją czuję. Takie o spostrzeżenie. Pozdro

[...] dawno mi tak głowa nie siadała jak dzisiaj. Nie dość, że zmęczenie materiału daje się we znaki, to już wszystko mi przeszkadzało, za ciepło, za luźna koszulka, że beta alanina swędziała... no kurła nie mój dzień jak nic. Nie mogłem utrzymać równego oddechu, co skutkowało tym, że sapałem jak lokomotywa, to skutkowało rozluźnieniem [...]

Nowa naklejka na opakowaniu ALLNUTRITION Hero Pump ma za zadanie dostosować się do zaleceń sanepidu odnośnie do ilości np. beta-alaniny w jednej porcji. Niestety zalecenia są jakie są, wprowadzone bez szczególnego powodu i producenci muszą na nowo oklejać swoje produkty z innym dawkowaniem. Kto jakie zastosuje to już jego wybór. Ogólnie jednak [...]

witaj, praktycznie wybor formy kreatyny nie bedzie mial wiekszego znaczenia, moze byc to klasyczne mono, ktore dawkowalbym jako suplementacja stala. co do ewentualmeo dodatku, tutaj zastanaowilbym sie nad beta-alanina, Co by mi dała beta alanina?

możesz kupić jaką chcesz, beta alanina to beta alanina, kwestia ceny, bo skoro nei widać różnicy to po co przepłacać, ale jak cierpisz na zbyt dużo gotówki, to kup droższe

Ta beta-alanina wygląda ciekawie. Chociaż nie będę ukrywał, że na początku zastanawiałem się nad http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html. Czytałem o nim trochę opinii. Ale widzę, że to co proponujesz jest chyba lepsze. Macie jakieś własne opinie o tych 2 produktach (BCAA Xtra oraz beta-alanina)?

4 tygodnie to takie minimum aby beta-alanina 'się rozkręciła' , wtedy będzie ją 'widać/czuć'. Następnym razem polecam beta-alanine w prochu

Suplementacja beta-alaniną sprawdzać się będzie znakomicie w wysiłkach, w których dominują przemiany beztlenowe i zwiększa się ilość jonów wodorowych między innymi kulturystyka .Beta-alanina jest substancją o potwierdzonej naukowo skuteczności we wspomaganiu ogólnie pojętej formy sportowej, zwłaszcza w przypadku dyscyplin gdzie dominują wysiłki [...]

[...] przełożyć się na lepszy stan organizmu. Chociażby mniejsze stany zapalne, większą ilość krwinek czerwonych, itp. Na pewno podstawą będzie sugerowana przez Ciebie kreatyna i beta alanina w stałej suplementacji cały rok około 5 gramów dziennie. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne-167

Moim celem jest budowa masy mięśniowej, ale również chciałbym pozbyć się paru kilo tłuszczyku, którego niestety troszeczkę mam. White93, jakie konkretne produkty byś mi zaproponował? Zmieniony przez - Karol3321 w dniu 2012-07-14 21:43:00 Zacznij robic aeroby np. biegac, mozesz dorzucic kawe/kofeine jakis prosty spalacz ktory nie spowoduje zbyt [...]

Ziomeczki, mam BCAA, kreatynę i beta-alanine. Jednak nie jestem do końca pewny jak to dawkować, tak jak robię teraz może być? BCAA: 10g przed treningiem Kreatyna: 5g przed treningiem i 5g po treningu, lub 10g po treningu w DT, 5g na czczo w DNT (bez fazy nasycenia) Beta alanina: 4-5g przed treningiem w DT, 4-5g na czczo w DNT. Jest git? [...]

10 gram beta alaniny bierzesz ?No tak mi Ozzy w innym temacie rozpisal , tlumaczac ze musze miec dziennie 10 gram kreatyny a ze w BA jest 5gram kreatyny i 5gr alaniny to jeszcze po treningu musze dolozyc 5 mono. Czy to źle ?? dopiero wczoraj pierwszy raz bralem tak kreatyne. ogolnie suple biore tak 1.Vitality complex 1 tabs rano 2 beta [...]

znalazłem jeszcze coś takiego BCAA Ponoć dobre, co o tym sądzicie ?? czy lepsza ta beta alanina ? BCAA i beta alanina. Bete bym w SW szczególnie dawał, bcaa też jest okay. Polecam z sfd/activlab/olimp ;-)

Pump to przed treningówka a Beta alanina to beta alanina ;-)

Beta alanina brana codziennie efekt mrowienia zanika po pewnym czasie :-) Beta alanina daje niesamowicie efekty brane po 8 gr dziennie rozbite na kilka dawek w ciągu dnia taka ciekawostka mała :-) efekt w postaci wytrzymałości i siły.