[...] Dziś masakra z jedzeniem (PIĄTEK - 26.12.09): -galet z drobiu z 4 kromkami ciemnego pieczywa + arthreo-free 1 caps + top 10 vitamins + beta-alanina 4 capsy; -rosół z makaronem, dość spory kawałek wołowiny; -9 dość dużych klusek śląskich, dwie rolady, kawałek kurczaka, kapusta czerwona na ciepło + espumisan [...]
[...] WTOREK - 29.12.09: POSIŁKI/SUPLE: -dwie buły z wędliną, jedno całe jajo, arthreo-free 1 caps, top 10 vitamins 1 caps, beta-alanina 4 caps; -w pociągu: dwie kanapki z żółtym serem i szynką + całe jajo; -w domu: domowy barszcz z uszkami, arthreo-free 1 caps <-(tu brak białka, ale musze [...]
[...] 2 całe jaja; -precelek, serek wiejski mały <- miałem ochotę na słodkie To wszystko przez święta -2 kanapki z razowca z wędliną, 1 całe jajo; -Okołotreningowo: Przed: *beta-alanina 4 caps *bcaa xtra 10-15g podczas nie piłem izotoników, bo trening trwał 15 min nie opłacało się rozrabiać. po: *wp 80 20g ...wymieszane w 0,3l wody z... *bcaa [...]
[...] to nazywa po francusku - nie pamiętam jak), 400g danio, ok 150g serka wiejskiego; -2 kanapki z w/w szynką, 1 całe jajo, arthreo-free 1 caps; Okołotreningowo: 20 min przed: *beta-alanina - 4 capsy *bcaa xtra - ok 15g 10 min po: *wp 80 - (20g) *bcaa xtra - ok 15g -zupa z rybich głów z grzankami; 20 min po tym... -250 serka wiejskiego, łyżka oliwy [...]
[...] biodostępnymi, odporniejszymi i silniejszymi formami estryfikowanymi i alfa-ketoglutaranami. Mało tego, do produktu dodaliśmy super aktywne dopalacze! Połączona siła beta-alaniny, glukuronolaktonu, piperyny i energetyzujących witamin sprawia, że aminokwasy BCAA działają jeszcze mocniej i jeszcze wydajniej stymulują Twoje mięśnie do [...]
[...] Triceps znowu nie zdążył w pełni dojśc do siebie i stąd też lekkie braki mocy. Trening jak widać na mniejszych ciężarach właśnie z tego względu. Samopoczucie dalej słabe. Nie przypuszczałem, że aż tak odczuję tę pogodę. Z supli dokładam na kolejne 2 miesiące kreatyne i beta alanine. Może coś ruszy suple: bcaa magnez omega 3 kreatyna beta alanina
[...] 3. Podciaganie linek wyciagu dolnego R10 4. Uginanie podudzi lezac R10 5. Wioslo hantla R10 6. Face Pull R10 7. Modlitewnik sztanga R10 Koxy WPC, kreta jablczan, magnez i beta alanina, ktorej nigdy nie bralem. Sporadycznie kofa w tabsach w razie przymulenia No i tyle, fotek i pomiarow nie chce mi sie juz robic. Jak cos to na biezaco cos [...]
A co daje ta beta-alanina prócz swędzenia ? Pytam poważnie, bo dużo ludzi z tego korzysta a w sumie nie wiem jaki jest cel suplementacji tym ? To pobudza czy co ? Tibes - dużo osób na siłce jak trenujesz tak późno ?
heh co sobie wybrać po skończeniu cyklu krety?(mono) niestety budżet na razie nie pozwala szaleć , beta - alalina za 30zł argininę mam za 40zł póki co nie chce ich i tak jeszcze łączyć razem - może po kolejnym cyklu z kretą żeby był progres wiem, że beta - alalina wpływa bardziej na wytrzymałość a arginina na pompę jakie wasze typy co byście [...]
robic redukcje to nie koniecznie jechac z wagi najlepiej jak na redukcji jak najmniej schodzi tkanka a nie waga... co do beta bolic jest to swietny mix kreatynowy blus beta alanina czy sie przyda na redukcji betabolic swietny produkt
jest jeszcze jedna fajna opcja MAN Body octane + beta alanina activlab, produkt body octane ma i beta alaninę, cytrulinę, L-Histydyne, czyli to co Ci się przyda, proponuję tak w dni treningowe : 1 miarka body octane 30 min przed treningiem 2kap beta alaniny 30 min przed treningiem dni bez treningu: 1 miarka po przebudzeniu body octane 2 kap beta [...]
Optymalne dawkowanie beta-alaniny Optymalna dobowa dawka beta alaniny wynosi prawdopodobnie około 4,8 – 6,4g na dobę, choć w badaniach naukowych korzyści były zauważane już przy ilości istotnie mniejszej (2g na dobę). Użyłem słowa „prawdopodobnie” bo brakuje jeszcze dobrze wystandaryzowanych protokołów przyjmowania tej substancji. W badaniach [...]
Jak dla mnie to normalny skład pre, Jak wiadomo nie każdy będzie odczuwał efekt mrowienia po beta alaninie i w sumie dawka też nie jest jakaś co by miała wyrywać z butów, pytanie czy w ogóle pre ma wyrywac z butów. Ja np gotowych mieszanek nie kupuję tylko osobno aakg, cytrulinę, beta alaninę, kofeinę i w sumie to mi styka ;) Ja akurat na wadze [...]
To jeszcze raz ja, mianowicie zakupiłem takie suplementy: -Beta Alanine ACTIVLAB -CREATINE3 ACTIVLAB -L-Carnitine 600 ACTIVLAB -profi BCAA mega caps 1100 OLIMP Moje pytanie brzmi jak to stosować, gdyż na creatynie jest napisane, ze rano na czczo i po treningu, natomiast L-Carnitine, że [...]
[...] lezac 3. wyciskanie w waskim chwycie 4. prostowanie ramion z wyciagiem gornym stojac tyłem Wszystkie ćwiczenia po 3 serie, ciezary bez szalenstw Dieta Coraz lepszy i większy mam apetyt, wszystko trzymane jak trzeba Co do Beta Bolic to po porannej dawce po 10 minutach zaczalem czuc swedzenie na plecach hehe ( beta alanina zaczela dzialac)
nie brałem nic, mocna kawa i beta alanina, tyle z mojej suplementacji przedtreningowej ;-) Doris, dzięki za nową range %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 18:10:54
nie brałem nic, mocna kawa i beta alanina, tyle z mojej suplementacji przedtreningowej ;-) Doris, dzięki za nową range %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-17 18:10:54 Ciekawe jaka będzie kolejna :-D