[...] Szkoda, ale z drugiej strony dodatkowy wypoczynek wręcz wskazany. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (do kolacji - kreatyna - 5 g (do kolacji) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ee455af54ce401f9c7687053f5e82a7.png [...]
[...] 5, 20 kg x 6 + rowerek interwałowo (5 minut) Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Takich gołębi co na zdjęciu było 7, ale 3 mniejsze. [...]
[...] 140 (14, 16, 18, 22) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Bez zdjęcia bo prawie to samo co wczoraj. [...]
[...] piwa i wódki.:-P Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 5 g (po południu) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c9cef93ffb948488fb8bc855b58251f.png [...]
[...] te same, ciężary o 20-50 % mniejsze. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g po treningu) Dieta: Zgodnie z planem nieco mniejsza kaloryczność na ten tydzień. [...]
[...] jak wczoraj wyciskanie na płaskiej. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g po treningu) Dieta: Podobnie jak wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28b7aa1e09ef4f948a87fc7b669698b6.png [...]
Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Mało kcal wyszło, ale taki tydzień i żadnej aktywności dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49a7bbb3633645f78a2fb6f03f007047.png [...]
[...] normalnie paliło aż, a sztanga tylko 70 kg. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d51a5eb82d42a6bbabfef0d2df2f2a.png [...]
[...] dobry" zamiast żurawia. Pomyślę jeszcze. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Bardzo długie okno bo po treningu pojechałem na zakupy, zawsze robię na cały tydzień w sobotę, ale że [...]
[...] w piłkę, tempo niezłe. Domsy dalej głównie na nogach, mocne na dwójkach. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Mimo dużej ilości kcal jak na 3 posiłki, cały dzień niedojedzony byłem. Pobiłem chyba rekord tłuszczy. [...]
[...] serie, bic - 45 kg, tric - 40x6, 40x4, 30x6 Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (90 min po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Wpadły w pracy 2 słodkie bułki z serem, więc wyszło duuużo węgli. Reszta według planu. Po [...]
http://www.sfd.pl/sklep/APS_Beta_Alanine-opis28944.html Może mi ktoś wyjaśnić w końcu jak to jest z tą konkretnie betą? Czy jest to czysta beta alanina czy połączenie z estrem etylowym kreatyny jak to jest napisane na sklepie sfd. Przeglądałem wiele stron i raz jest napisane że beta+ee kreatyny a raz że sama beta, puszkę też studiowałem dokładnie [...]
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, używam przedtreningówki, w której składzie na porcje jest m. in. niecałe 3g beta-alaniny, pozatym, aakg, agmatyna, cytrulina. Zostało mi tez troche tabsów beta-alaniny. Czy jest sens brać je dodatkowo w dni nietreningowe? Co sądzicie o beta-alaninie w DNT? Beta-alanina tylko około treningowo?
[...] 2 GB idealny, cały komplet 80 z KW 10. 250 g Beta Alanina 35 z KW 11. Pozostałość po cyklu, 1847 g Scitec Jumbo Professional (1620 g-kosztuje 95 zł plus KW na allegro), plus beta Alanina 250 g (35 zł plus KW cena normalnie) plus próbki 6 szt (2 x thermo pump, 1 x oats and whey, 1 x attack i 2 creatine xplode) - 113 z KW. ! 12. Same próbki 15 zł z [...]
Jeszcze raz dzięki, przeanalizuje sobie to kilka razy i ułożę coś na moją miarę. Jeśli mogę spytac w tym temacie to czy sięgac po jakieś odżywki? Typu:PRZED TERNINGIEM: BCAA + Beta-Alanina PO TRENINGU: Beta-Alanina + białko + carbo
1) Wykażę, w czym Nitrobolon Energizer różni się od konkurencyjnych preparatów na podstawie składu. NB Energizer: • Pump and Energized Creatine Matrix (12.500mg) • Energy and Recovery Matrix (10.500mg) • Nitrix Oxide Amplifier Matrix (5.500mg) • Neurotropic Matrix (3777mg) • Electrolye [...]
1) Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Wykażę, w czym Nitrobolon Energizer różni się od konkurencyjnych preparatów na podstawie składu. NB Energizer: • Pump and Energized Creatine Matrix (12.500mg) [...]
Beta alanina brana codziennie efekt mrowienia zanika po pewnym czasie :-) Beta alanina daje niesamowicie efekty brane po 8 gr dziennie rozbite na kilka dawek w ciągu dnia taka ciekawostka mała :-) efekt w postaci wytrzymałości i siły. No to będę musiał poszukać samej beta alaniny.