CZWÓRKI 1 1. SQ 5x5 160kg 2. Hack SQ z gumami 5x6 90kg 3. Wyciskanie suwnica wąsko z gumami 5x6 240kg 4. Wykroki ze sztangą 4x8 60kg 5a. Odpychanie od platformy jednonóż 4x8 90kg 5b. Prostowanie siedząc 4x10 30kg Pierwsze siady jako główne ćwiczenie od wyjścia ze szpitala. Siłowo nie było źle, jedynie jakby słabo ze stabilizacją... No ale [...]
Witam. BCAA XTRA Smak: grejpfrut, naprawdę super. rozpuszczam podwójną dawkę w shakerze 0,7, woda do oporu i znacznie lepszy od np. BCAA TST, które łykałem zazwyczaj (ten sam smak) - lekki, ładnie pachnie i podczas treningu spijam z chęcią. Rozpuszczalność: mogłoby być lepiej. mimo sporej ilości wody, zostaje syf, który trochę psuje ogólny obraz [...]
Ja teraz przed trenem mam zestaw, który zagości u mnie na długo - BCAA Xplode (który, jak wiemy, zawiera nieco glutaminy) plus właśnie Taurine, która istotnie jest w rewelacyjnej cenie, a działanie ma kompleksowe. Dziwi mnie, że wcześniej ją jakoś pomijałem.
17.11.19 Dziś nowa najniższa waga - 77,9 kg. Tym samym zrównałem się z wagą w dzień wyjazdu na Kretę, 2 miesiące temu %-). Jeszcze 3 kg i cel wagowy na ten okres osiągnięty :-D Trening - Tlen+. https://i.ibb.co/C1DFsNZ/Zrzut-ekranu-2019-11-17-o-19-08-42.png Ciepło dzisiaj, ale trochę wietrzenie. Mimo wszystko wyszedł całkiem fajny trening. [...]
03.12.19 No i to co poszło w górę po refeedzie już spadło. Tak więc wszystko zgodnie z planem ^^ Trening - siła na trenażerze. https://i.ibb.co/jMMMF0G/Zrzut-ekranu-2019-12-3-o-19-41-42.png Trening głównie na 90 i 105% FTP, więc myślałem, że będzie słabo po wczorajszych nogach, a o dziwo pyknąłem wszystko bez zająknięcia. Pułap tlenowy z treningu [...]
Ok, skoro już wiemy jak się kształtuje sytuacja pogodowa w całym kraju pozwolę sobie wrzucić wypiskę :-D 14.12.19 Trening - mocny tlen. https://i.ibb.co/xmr8Sxj/Zrzut-ekranu-2019-12-14-o-18-06-25.png Nie mogłem spać w zasadzie przez całą noc, więc o 7:30 już byłem w siodle. Dziś zdecydowanie bardziej wymagający trening. Ale poszło całkiem znośnie [...]
Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]
/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]
Reasumując sam piłem kiedyś jest ok, ale np biąrąc pod uwagę promocje zniżek np w HiTec to za tą samą cenę mam C-6 55pln - 1000g C-6 40 - 750 Plus Wychodzi na to samo, a jeszcze mam BCAA. Chyba że są inne argumenty.
Reasumując sam piłem kiedyś jest ok, ale np biąrąc pod uwagę promocje zniżek np w HiTec to za tą samą cenę mam C-6 55pln - 1000g C-6 40 - 750 Plus Wychodzi na to samo, a jeszcze mam BCAA. Chyba że są inne argumenty. gdzie masz za 55zl c6?
15.08.19 Po wczorajszych nogach prawą dwójkę i poślad gdzieś naciągnąłem i trochę ciągnie. Myślałem, że na rowerze będę to odczuwał, ale był luz. Trening: https://i.ibb.co/SmGygcJ/Zrzut-ekranu-2019-08-15-o-20-49-58.png Dzisiaj tlen zakończony 5 sprintami 5”. Spinałem się, żeby wyciągnąć złotą gwiazdkę :-D, ale się nie udało. I generalnie strasznie [...]
Przemo, myślę że mojej obecnej aktywności, to będzie wsio ryba :-P 18.08.19 Trening: https://i.ibb.co/VtvwB8T/BED33-E98-EA6-B-422-A-960-C-DC7-A1-C65-D72-F.jpg Wpadł mocny długi trening, więc idealnie po wczorajszym jedzeniu. I się okazało, że wpadły mi moje pierwszy KOM’y w życiu chyba :-D Nogi już pod koniec mocno zmęczone i jutro odpoczywają. [...]
08.12.19 Trening - mocniejszy tlen. https://i.ibb.co/pK4fZHk/saa.png Wstałem rano i było mokro, więc szykowałem się już na trenażer. Ale poczekałem chwilę słońce wyszło, trochę podeschło i udało się zrobić plener. Wiało dzisiaj dość mocno, ale jakoś poszło. Dość mocny i długi trening. Dieta: 1. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem i [...]
Dzień 13 - rest Dzisiaj i jutro odpoczynek. Niestety dziś będzie o wiele gorzej z dietą, bo mamy mikołajki na których na pewno będzie duuuużo alkoholu i dużo żarcia, które nie będzie super dobre dla ciała... :( Podczas dzisiejszego poranka poczytałem trochę o aminokwasach i suplementacji Beta-Alaniną, Leucyną, BCAA, EAA itp itd. Wywnioskowałem z [...]
Czyli może tak: Przed/Na -Fitmax Bcaa+Eaa (20-30g w butelce) -Olimp Iso Plus (20-30g w butelce) i to popijać j/w Po treningu: Anabolic Window. Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2012-03-31 19:15:05