bcaa

1. Zmień trenera 2. Owoce jak najbardziej w diecie mogą być http://potreningu.pl/articles/321/dlaczego-warto-jesc-owoce 3. Połącz sobie kolacje z potreningowym, bo czemu nie "). Dodatkowo do kolacji muszę przyjmować witaminy, które trzeba popijać dużą ilością wody a przed spaniem jeszcze 5g BCAA więc nie dość, że mam pełny żołądek to dodatkowo [...]

Cześć, Nazywam się Patrycja i jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam 26 lat i w tym momencie ważę 67,5kg (jak zaczynałam swoją przygodę z dietą i siłownią ważyłam 66kg), wzrost 172cm. Przejdę do rzeczy: Mam pewien problem. Od dwóch tygodniu uczęszczam na siłownię. W poniedziałki, środy i piątki mam treningi personalne, jak narazie [...]

[...] pozwolić sobie na słodkie itp to się zgodzę, ale uważam, że dobre mięso będzie lepsze od syntetycznego białka. Sam stosuje WPC, ale bezpośrednio po treningu biorę carbo+bcaa, a po 30 minutach mięso+węgle. No i oczywiście z tym, że trzeba jak najszybciej(do 30 min ) zjeść po treningu to mit, dawno obalony. Owszem niesie to za sobą korzyści, [...]

Po pierwsze patrz na daty tematow a po drugie bcaa tylko przed/w trakcie treningu

Witam dołączę się do pytania może głupiego,rano po Bcaa po jakim czasie jeść śniadanie?

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.08.2016 - DT – VLCD Zaległa wpiska z wczoraj. Poszedł fajny trening, ale przy dipsach coś sobie naciągnąłem w okolicach prawego barku (pod obojczykiem) Coś jak postrzał, ogólnie nie boli póki nie uniosę ręki do góry, niby nie jest jakoś mega uciążliwe ale dokucza. Mam nadzieje że szybko [...]

Kolega mnie tu męczy o diete więc piszę tak! Moja dieta to białko i węglowodany do każdego posiłku tłuszcz dostarczamy z 4 żółtek rano które wrzucam do omleta jem 5 posiłków dziennie co 2,5lub3 godziny przed treningiem wrzucam 20 gram BCAA aminokwasów rozgałęzionych po treningu również

Wypiska z wczoraj (środa) TRENING rozgrzewka 15min 1. Podciagania na drązku szeroko: CC x 6, 10kg x 5, 20kg x 4, 30kg x 3, 40kg x 2, 45kg x 2, 30kg x 4, 20kg x 6, 10kg x 8 2. Wiosło sztangą w opadzie: 80kg x 6, 100kg x 6 / 6 / 6 / 6 3a. Inverted rows: 8 / 8 / 8 3b Sciągania drązka do karku 8 / 8 / 8 4a. Szrugs w chwycie rwaniowym: 100kg x 8 / 8 / [...]

[...] 3x12 3a Wyprosty jednoracz podchwyt 4x12 3b Uginanie sztanga nachwyt 4x12 +przedramię, łydka Suple przed treningoww gliceryna, aakg, kreatyna, ba, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, oczy, palma, magnez, b complex, czosnek, msm Dieta /SFD/2016/8/26/5b1669ae8a064fcd977a0655b2947bf2.jpg [...]

Cześć, Potrzebowałbym pomocy w diecie nisko purynowej. Którą muszę stosować, i zaczynam redukcję muszę zejść ok 12kg Suple jakie posiadam to Beta alinina, creatyna, białko i BCAA.Dołożyć do tego jakiś spalacz? jeżeli tak to jaki

A producent kreatyny (nie BCAA!) zaleca 3 gramy w DT i tyle samo w DNT. Skąd zatem oni to biorą? Zmieniony przez - wykapospolita w dniu 2016-08-25 22:20:49

Pomyliło Ci się dawkowanie kreatyny z bcaa ;-) Kreatynę stosujesz w DT 10g w dwóch porcjach i DNT 5g

[...] się na wymachach, przysiadach, burpees itp, teraz wpada jeszcze kilka minut na bieżni. Ludzi wcale nie tak dużo, da się zrobić trening bez problemu: Przed trenem 10g bcaa Przysiady przednie 40kg x 10 x 2, x8 x 3 Martwy ciąg klasyczny 60kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 8 x 2, 80kg x 8 Podciąganie podchwyt cc x 6, 5 x 2 Wyciskanie sztangina [...]

ehh ok. Spróbuję w takim razie Activlab bcaa xtra w prochu :/ może ta pomarańcza będzie miała lepszy smak najlepsze smakowo bcaa jakie pilem do tej pory to http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_BCAA_Train_+_Sustain-opis34797.html smak truskawkowy;-) jednak do najtanszych nie naleza... z innych smacznych [...]

Witam, jestem tu dość nowy jak i nowy na siłowni :D dopiero 4 miesiące Zainwestowałem w trenera jednak dieta średnio mi się podoba jak i omówienie posiłków na niej. Prosiłbym o rzetelną ocenę i ewentualne poprawki. Najpierw może przedstawie swoje dane: Wzrost: 171 cm Waga: 69 kg Wiek: 23 BF% ok. 11 - 12 % Aktywność fizyczna - siłownia 5 - 6 razy [...]

[...] MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych 2.60g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 60g ryżu, 400g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.60g ryżu, 200g piersi, 10tabs omega 3 6.60g płątki jagalne, 250g bialek jaj, 50g twaróg, 100g [...]

Aby nie zakładać nowego tematu podpinam się pod temacik Wiek 23 lata Waga 99kg Wzrost 180cm Chce maksymalnie zredukowac tkankę tłuszczową oraz nabrać masy mięśniowej Dieta (przykład z jednego dnia) śniadanie : 32-45białko,30-40 tłuszcz, 60-80 węglowodany 2 śniadanie: 40-50b,14-26tł,50-70ww obiad: 40-50b,17-30tł,40-90ww kolacja:40-50b,18-30tł [...]

Ok. Odezwę się za tydzień jak mi idzie. A pytanko czy mogę brać bcaa?

/SFD/Images/2016/8/26/68f87014b27d4cc2a9b966bd2caa30ec.jpg Barki: Odwodzenie hantli w opadzie tułowia z hantlami 20x 15x 15x 15x 12x 10x Wyciskanie hantli siedząc 20x 15x 12x 12x 10x Unoszenie hantli na boki 15x 15x 15x 12x 12x Unoszenie drążka do przodu 15x 12x 10x 8x 8x https://www.youtube.com/watch?v=2za0x2O_XY0 Unoszenie rączki z bramy do [...]

PUSH 1 1. Gironda dips R15 15x0 / 15x20 / 15x40 / 14x55 / 17x40 / 19x25 2. Wyciskanie hantli skos 5s 25x38,5 / 20x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 3. Butterfly 4x20 + dropset 60kg 4. Wyciskanie hammer barki5x 3s faza neg 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50 / 10x50 5. Prostowanie przedramion z liną 5x15 3s faza neg 40kg Trening z Bananem ;-) Jak [...]