bcaa

mam BCAA XTRA teraz, skonczy mi sie i pocwicze miesiac bez i zobacze czy jest jakas roznica w trakcie treningu i jak z regeneracja .

Ja nie widze sensu poniewaz gdy jestes na masie to musisz miec KCAL powyzej swojego zapotrzebowania czy katabolizm miesni jest niemozliwy wiec po co szamac bcaa ? chyba jak koledzy mowia masz duzo $ to kupuj nie zaszkodzi szybciej sie zregenerujesz :)

Po pierwsze udaj sie do dzialu trening i tam poczytaj o treningach na Sile. Z soopli potrzebne beda: Kreatyna, ZMA, Carbo, BCAA, Glutaminka + odzywka bialkowa. Jak dawno temu brales kreatyne? Jesli twoj profil jest aktualny to raczej skup sie na masie.

Stawy są w dobrej kondycji, natomiast jak jak wspominałem co jakiś czas mam kontuzje i jest to pewnie związane z obciążeniem. W takim razie jak dobrze te tabsy ustawić oczywiście tak jak mówicie z Flexem dawką 8 dziennie ? ZMA, Bcaa i Animala. Zmieniony przez - Ruterson w dniu 2012-11-28 08:57:36 Zmieniony przez - Ruterson w dniu 2012-11-28 [...]

okres jem nie jem to będzie 4 h na zjedzenie dość sporej ilości posiłku a to dla mnie bardzo ciężkie jest. Przed planowałem mały posiłek później bcaa i po treningu białko + carbo/banan później posiłki.

W moim przypadku stosowalem bcaa jedynie podczas treningu i bylo ok.

Cytując klasyka. Kto bogatemu zabroni dawać po wpi z bcaa i eaa

Ja daje do wpc leucynę+BCAA (bo zostało mi po ok 60g obu to wrzuciłem do jednej puchy) , jak się skonczy pewnie będzie bez %-)

AA2300 - 2-3 tabletki 3-4 razy dziennie 20 min. przed posiłkami - codziennie. BCAA-4-5 tabletek 30-40 minut przed treningiem.

kup sobie no-xplode i nitrix i tyle,po co az dwa staki kreatynowe?dorzuc sobie aminokwasy bcaa,l-glutamine,dobre bialko np.syntha-6 i ewentualnie axis-ht bsn.

gm, nitric, bcaa. co do odżywek to trudno stwierdzić- nic bowiem nie wspmaniałes w ankiecie o diecie- jednakże domyslam sie ogolnych braków, a to w połaczeniu z typem budowy/metabolizmu sugeruje na gainera względnie bulka. ale nawet po to aby określic ile masz go kupic i w jakiej ilości dawkowac musisz mieć i zdawac sobie, przynajmniej w [...]

po cyklu kretka podstawa, poza tym antykataboliki bcaa glutamina o diecie nie będe pisał bo to na pierwszym miejscu

carbo można, ale w ramach diety po treningu bcaa przyda się przed aerobami dieta redukcyjna- dział odżywianie, podwieszone posty, jest ich kilka, qazara wysokotłuszczowa- ciut skomplikowana, smoczka dużo łatwiejsza w realizacji

rozpisz tutaj dietę, zobaczymy czy czymś trzeba uzupełnić. Bcaa możesz kupić

j/w tylko pamiętaj że ma to być ok 8-10g ale czystego bcaa

Jeśli chcesz biegać po treningu siłowym to zakup BCAA, jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy to biegaj w dni wolne od treningu siłowego

BCAA od razu po treningu, a białko jeśli masz braki

bcaa to w sumie leucyna, daj po treningu z 10g carbo 0,5g na kg masy, aakg przed trenigiem wg odczuć zacznij od 3-4 kapsów

zostaw kreatyne uluz sobie diete i rob aeroby :] bez supli zrobisz rzezbe no ewentualnie bcaa

jeśli chcesz robić masę to dorzuć ewentualnie gainera jakiegoś dobrego, oczywiście jeśli masz duze braki w diecie, może być jeszcze jakiś najprostszy monohydrat kreatyny bądź inna jej forma, aminokwasy BCAA, omega 3 i ewentualnie witaminy. Wszystko zależy od grubości twojego portfela. Na Twoim miejscu zastanowił bym się szczególnie nad kreatyną do [...]