bcaa

[...] gofry LC sr: karczek, ryz, warzywa, oliwa, omlet czw: nuggetsy (z) Konia, brokuły, fasolka szparagowa, gofry LC piatek: nuggetsy Konia, fasolka szparagowa, omlet, jabłka suple: przedtreningiem bcaa, po białko na mleku Foty: /SFD/Images/2015/10/6/f4151b2c84e14c94b5d1ef2b26501300.jpg /SFD/Images/2015/10/6/64e3dd740c74439f9ecab3be2f2e834a.jpg

[...] do maxa Tric. francuskie 6s x 10 powt Tric. wyciąg 4s x 10 powt Wiosło 4s x 10 powt Wznosy na barki 4s x 10 powt Aero 40 min Piątek: 70 burpees w 7 minut Suple: 25 g bcaa w DT, białko w zależności od zapotrzebowania Cheat meale: Brak Foto: /SFD/Images/2015/10/6/83329e867ac64a999ef6560e3e43aa8d.jpg [...]

[...] ryz, tikka masala z tesco, brokuly, omlet z owsianymi czw: schab, ziemniaki, brokuly, gofry LC piatek: omlet z owsianymi, mleko, kurczak, fix, warzywa na patelnie, oliwa suple: przedtreningiem bcaa, po białko na mleku Foty: /SFD/Images/2015/10/6/e52fdf561c2b482ebaafd7d4c744912a.jpg /SFD/Images/2015/10/6/6212ef04b6a743f08334d8598ab56de1.jpg

[...] zarzut z zwisu 12/10/8/8 uginanie ramion z sztangą 12/12 sobota : dieta - ok. 2400 kcal trening - CF niedziela : dieta - ok. 2400 kcal trening - aero 40 min suplementacja - bcaa Foty /SFD/Images/2015/10/6/87ae990c4bc0494d8b844e06c56de955.jpg /SFD/Images/2015/10/6/039b2c4bd7a541719a1212c7e6d75142.jpg

[...] omlet wt: schab, fix, brokuly, gofry LC, mleko sr: kurczak, ryz, fix, brokuly, omlet czw: schab, ziemniaki, brokuly, gofry LC piatek: tortille z kurczakiem, omlet, warzywa suple: przedtreningiem bcaa, po białko na mleku Foty /SFD/Images/2015/10/6/ffd30f4510974bed95c58d423dd7d099.jpg /SFD/Images/2015/10/6/2a8643b3969c457f9ce0cec42ba14a74.jpg

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 [...]

Dziii waga - 87kg obwód pasa - 94 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/ warzywa/ tawórg trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 [...]

[...] schab, fix, brokuly, gofry LC, mleko sr: kurczak, ryz, fix, brokuly, omlet czw: kebab z surowka, impreza firmowa, sporo piwa piatek: free, duzo wegli sobota: free, duzo wegli suple: przedtreningiem bcaa, po białko na mleku Foty /SFD/Images/2015/10/6/ea09bc11994e43dc8e6fe99b15edf5e4.jpg /SFD/Images/2015/10/6/2231f898ccbb4eec8832b684408ceac3.jpg

Dziii waga - 88,5kg obwód pasa - 92 cm obwód bioder - 105 cm obwód nogi - 63 cm suplementacja - bcaa poniedziałek : dieta - jajecznica/karkówka/ser mozzarela / warzywa /mkrela wędzona trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 [...]

Wtorek 12.03 Dzisiaj znowu pobudka o 4.30. Po posiłku chwilę się przespałem i po 7 już byłem na siłowni. Ta pora odpowiada mi najbardziej ze względu na pustki na siłowni a poza tym trening daję mi kopa na cały dzień. Zaraz biorę się do projektowanie które zajmie mi pewnie cały dzień. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Plecy 1. Martwy [...]

Piątek 20.03 Przez kilka dni miałem sporo na głowie- uczelnia, praca, siłownia, projekty. Jedna noc nie przespana co się odbiło na treningu nóg. Jutro Ostrów Mazowiecka- Debiuty :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 5.000iU 1. Jaja 5, masło, warzywaOmega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa ---TRENING--- [...]

Wtorek 26.03 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. 4 jaja, masło, warzywa ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 20g Rodzynki 300g, ryż biały 100g 2. Karkówka 300g, masło, warzywa Jeszcze sporo szamy wpadnie dzisiaj. Iron Test 3tabs http://imageshack.us/a/img69/858/dsc0252px.jpg [...]

Wtorek 02.04 Witam wszystkich po Świętach! Kilka dni spędzonych na odpoczynku i jedzeniu.. Nie żałowałem sobie w ten weekend %-) spoooooooro ciasta, na prawdę sporo. Od dzisiaj już powróciłem do normalności%-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta trzymana na oko, 5 posiłków. ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) [...]

IGM jak lubisz w takich klimatach cwiczyć to byś musiał zajrzeć do mnie do Poznania siłownia z 1968roku :) ale ja juz mam potrzebuje zmiany i własnie dziś idę na nową siłownie będzie ogień. Poleci 6g argi 13g bcaa 5g cm3 i kawa prima niebieska:)może ją nawet nosem wciągnę 8-)

Wrzucam jeszcze raz bo nikt nie zobaczy %-) Piątek 12.04 W końcu mam kartę do aparatu! Z racji tego, że to ostatni ciężki trening na masie zrobiłem sobie malutki czit po treningu... Szczegóły niżej! Jutro do Lublina na weekend. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000U 1. 6 jaj + masło + warzywa Omega 5g 2. Szynka wieprzowa 350g [...]

Niedziela 14.04 Wczoraj nie miałem kiedy skoczyć na siłownię dlatego dzisiaj trening. Teraz czas na błogi tygodniowy odpoczynek %-) W tym tygodniu wrzucę jakieś konkretne podsumowanie :-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Nie potrafiłem odmówić takiego śniadania %-) 1. Jaja 4, płatki owsiane 80g, dżemor [...]

a z jakiej firmy bcaa? pewnie że warto spróbowac nowego planu, nowego bodźca, nawet jak efekty nie będą zadowalające to dowiesz sie czegos wiecej o swoim ciele i bedziesz miał fajne doswiadczenie na przyszłosc

[...] rodzaj bodźca ;) trening: 1 siad 3s po 8p 34kg;42kg;54kg 2 wl 3s po 10p 36kg,42kg,47,5kg (8p zamiast 10p) 3 wycisk hantli sprzed klatki 3s po 10p 7,5kg; 9kg; 13kg (+1kg) 4 pompki w podporze tyłem 3s po 12p +16,5kg ;+27kg ; +38kg 5 wspięcia na palce -zapomniałem zrobić xD a bcaa z activ labu Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-09 17:09:14

mono już jest ;)tam na fotce obok bcaa ;) muszę pogadać z rodzicami , raczej się zgodzą mi finansować diete ,ale trochę mi głupio tak doić rodziców z kasy

[...] palenie w klacie 3 tu git ,jedynie w ostatniej serii łapy nie dały rady 4 tu się poj**ałem z ciężarem na całej linii xD 5 lajcik 6 lajcik :D i od dziś rozpocząłem spożywanie bcaa :D Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-11 16:40:44 a i mam założenie dokładać ok 1-2kg tygodniowo w siadzie ;) Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-11 19:09:55