bcaa

1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z [...]

to bierz minimum 1g na 10mg masy ciala przed i po treningu. troche malo tego bcaa masz.

za duże zdjęcia wklejasz i ucina tak jak tomq napisał - tłuszcz z okolic brzucha leci ostatni możesz dorzucić bcaa - choć przy takim bf i bez niego się obejdzie

zma/aminki mozesz dac pomiedzy cyklami. ewentualnie jeszcze aakg+kofeine. ale sporo tego teraz zjadles wiec jak juz bralbym tylko bcaa/aminy/leucyne itp

bcaa olimpa/activlaba/fitmaxa/trecka obojetne ktore, kazde jest dobre

BCAA nigdy nie jest za duzo

MariuszC napisal: "Tylko w przypadku osoby na redukcji lepiej małą porcję Vitargo wrzućić przed i w trakcie treningu-żeby mieć możliwość ich zużycia jako paliwa.Niespalone węgle zawsze się odłożą w tłuszczyk." Ja myslalem, ze spalamy tluszcz dopiero po wypaleniu sie glikogenu w organizmie i dopiero wtedy organizm czerpie zapasy [...]

Malo warzyw. Dodaj tez jednonienasyconych w postaci oliwy z olwiek. Nie zapominaj o orzechach, pestkach z dyni, oleju lnianym. Zamiast spalacza lepszym rozwiazaniem bedzie suplemacja omega3 + ew. BCAA. Ale przede wszystkim skup sie na treningach i diecie. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-02-28 15:58:38

bcaa razem ze stromem. mozesz wysypac.

dzięki wszystkim Fajny filmik - widać, że masz poczucie humoru i dystans do siebie - tak trzymaj Mera film 3razy musiałam zmieniać tzn ścieżkę dźwiękową,bo mi na YT nie akceptowało,a miał być inny utwór na wstępie...no trudno...nauczyłam się w końcu czegoś w Movie Makerze, więc teraz mogę tworzyć mixy i usuwać fragmenty,gdzie mi się np gęba nie [...]

Hmm co do supli ci tak nie poradzę ale może sprubój Bilans kaloryczny na 0, FBW 3x w tygodniu, do tego aeroby (po treningu lub w Dni nie treningowe, to ci już specjaliści powiedzą :) ) BCAA jak najbardziej się przyda ;) Pomyślałbym też nad kreatyną. Co do Kreatyny niech się wypowiedzą specjaliści, czy teraz czy w puźniejszym okresie, mugłbyś też [...]

Bcaa w dużej ilości i po treningu odrazu posiłek.

ja od dawna sadzę i glosze wszem i wobec, że korzystnie jest polaczyc bcaa bialko i wegle - w jednego szejka potreningowego. Z resztą nie jest to nowa prawda, a nawet i tutaj na forum wielokrosc propagowana przez niektorych forumowiczów(chocby przez Ellisa), i badania naukowe / referencje niektórych opracowan.

Ok, może posiłek tak wyglądać ? : 3 jajka kurze cale orzechy wloskie 25 g platki owsiane 50g 1 pomidor bcaa po treningu w dużej ilosci czy przed/ Zmieniony przez - frx20 w dniu 2010-02-28 23:40:13

kretka ok bcaa ok dextro zbedne mass ok tylko nie za duzo i z glowa do uzupelnienia dietki

jeśli masz tylko pół godziny to bcaa lub białko izolat najlepiej będzie przydałoby się by odstęp bym conajmniej 45-60 już na pewno jak chcesz jeść jakiś posiłek większy

Jesteś na redukcji więc carbo i izotoniki sa kompletnie niewskazany, ba! Są zbędnę. Nie biegasz maratonów, więc nie używaj tego. Po treningu wypijaj białko, a jak już chcesz coś do picia na treningu, to kup sobie BCAA. Pro0oponuję też zejść z 20 powtórzeń do mniejszej ilości. Moim zdaniem najlepsza byłaby rampa. Robisz 3 serie ćwiczenia, w [...]

1) cel: Masa mięśniowa w miarę czysta 2a) nazwa produktu/produktów*: mono trec 400g i storm Uniwersala 756 i bcaa 500g 3) staż: ponad 3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 7tyg 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: xpand kosa 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: jak najlepiej polaczyc te produkty [...]

5g mono rano, storm 10g przed lub po treningu w dnt 5g mono o dowolnej porze bcaa okołotreningowo co najmiej 1g na 10kg masy ciała w porcji

popatrz po forum i wyszukiwarce, były wyliczenia co do grama i grosza, chyba w podwieszonych nawet jest temat o tym użytkownika END jak dla mnie nie warto, ja kupuje Bcaa Xtra.