bcaa

4 posiłek to posiłek przedtreningowy, 5 posiłek to posiłek potreningowy. Bcaa stosuje na 30 min przed treningiem i odrazu po treningu i soryy nie jasno to napisałem, chodziło mi tylko o to żeby te bcaa wliczyć do diety. Do ostatniego posiłku dodam jeszcze twaróg 100g i te warzywa w przed i po treningowym. Bedzie ok ?

Witam ponownie ! Kolega obecnie waży 110kg czyli zrzucił jakieś +- 25-26kg. Chodziło mu o wzrost/utrzymanie siły- udało mu sie to lecz musiał zrezygnować z aerobów i zostać przy samym treningu siłowym, efekty nadal bardzo dobre mimo braku aerobów. Poniżej wklejam diete, ktorą stosuje od 2 miesięcy, bilans to niespełna 2300kcal. Mówi, że czuje się [...]

[...] pieprzu do posiłków zawiera piperyny, i innych przypraw co by nie szamać bezsmakowych posiłków ;) (oczywiscie mozliwe ze to uwzgledniles a nie napisałes) - co do odzywek to bcaa u mnie na redukcji zawsze jest no i jakas multiwitamine z olimpu najlepiej ta z green tea (moga byc tez inne);) - i pamietaj żeby nie trzymać sie kurczowo tego schematu [...]

Kończysz trenig siłowy i walisz carbo, kretę z tauryną a 20 minut później spożywasz białko. Kreatynę możesz brac na czczo, jakieś 30 minut przed treningiem i od razu po treningu. BCAA lepiej walic na wycinkę a nie masę, można brac po treningu jako antykatabolik, ale jeśli miałbym kupic BCAA a dobre białko ... kupiłbym białko.

czyli taka pełna łyżeczka bcaa, zamiast dwóch płaskich? a ta l-ka jest w kapsulkach więc brac 2 kapsulki co nie? bo tak pisza na opakowaniu, a i jeszcze brac ja lacznie z aminokwasami, czy bcaa tylko do silki a l'ka do aerobow? Czy tez wszystko do wszystkiego i razem?

Teraz mam tylko wątpliwości co do BCAA, lepiej wziąć te z SFD czy lepsze będzie BCAA Xtra. Skladowo to chyba podobnie, bo activalaba ma wiecej glutaminy znowu z sfd ma mniej glutaminy a wiecej lecytyny, wiec sie zastanawiam. Jezeli ktos z was juz przetestowal to prosze o rade. Jezeli chodzi o te kwasy omega, to chyba skorzystam z rady cnotliwego, [...]

W pure jest ten komfort że przy zakładaniu karnetu robią ci zdjęcie i jak zapomnisz to psrawdzaja na stronie jak wyglądasz i dają ci karnet zapasowy.. Ale takich akcji współczuje, mam w nawyku przed wyjsciem z domu wypijanie Bcaa i przedtreningówki , zapieniłbym się..

[...] twoją wydolnościa jest kiepsko to skłaniałbym sie jednak ku aerobom- odpowiednio wykonywanym, oczywiście niekoniecznie od razu w takiej długości lecz stopniowo wydłużanych. bcaa natomiast stosuj przede wszystkim przed i po treningach siłowych, HIIT nie wymaga- chyba, że wykonujesz to na czczo- aż takich zabiegów, choć warto wrzucać bcaa- odstęp [...]

[...] A robić więcej interwałów "gorszej jakosci" nie wiem czy mam sens. To może przy treningu siłowym BCAA przed i po trenignu (2 razy) a przy (aero lub HIIT) tylko 1 raz? I jak wtedy dać PRZED czy PO aero (HIICie)? Która dawka jest "ważniejsza"? (Może przed Aero/HIIT bcaa, a po białko?) Dzieki za szybką odp i proszę o kolejną :)

[...] gdy ćwiczę na czczo spalają się mięśnie które uczestniczą w tym? Czy wszystkie inne partię po trochu też? wszystkie. Jak koniecznie chcesz biegac z rana bez sniadania to kup bcaa+bialko. Wstajesz, polykasz bcaa z bialkiem, czekasz 15-30min i trening/aero wypelnij ankiete i daj swoje wymiary najlepiej fotke. btw Jak jestes suchy szczur z [...]

DT KREATYNA - 3gr rano - jak masz stałą suplementacje to ok, jak nie to wrzuć rano 5 g i 5 g po treningu, w DNT 5 g rano ANIMAL CUTS - porcja rano, porcja przed treningiem - ok Double Impact - przed treningiem - ok Olimp - BCAA Mega Caps - 6 kapsów przed treningiem - 1 g BCAA na 10 kg masy ciała Test Freak - 3 kapsy przed snem - ok DNT KREATYNA - [...]

ogólnie bcaa aminostara są nie ekonomiczne najlepiej pod tym względem wychodzą bcaa powder z hi-tec

BCAA aminostara jest bardzo nie ekonomiczne i z tego powodu lepiej zainwestować w bcaa innej firmy. A na siłe i wytrzymałość polecam kreatynę i beta-alaninę.

w 3g bcaa aminostara masz ~2,8g czystego bcaa, więc te 3g na porcje to zdecydowanie za mało

wracajac do bcaa aminostara , wszyscy na pierwszej stronie pisali ze sie nie oplaca ale to tyczy sie tych w kapsach 500mg bcaa/kaps a autor pisal o tych w proszku, te nie wychodza zle, a co do tego ze maja wiecej leucyny to dlatego ze nie maja standardowego stosunku amino 2:1:1 a 4:1:1 co do słabego wyniku ich badan to ja nie slyszałem osobiscie [...]

Nie wiem jak edytować, więc pisze kolejny post, BCAA z posiłku przed treningowego przesunąłem na posiłek przed snem jednak zapomniałem usunąć, tak więc w posiłku przed treningowym nie brałbym BCAA. Co o tym myślicie? I jeszcze jedno pytanie, czy warto byłoby dokupić do tego cyklu BETA-ALANINE, czytałem że dobrze brać ją razem z kreatyną.

białko najlepiej jakieś wpc np sfd bcaa hi tec bcaa powder kreatyna mono sfd witaminy olimp multiple sport na stawy nutrend flexit a gainera mówisz, ze masz mutanta dorzucił bym tu tylko beta alanine i ewentualnie jakąś przedtreningówkę jak chcesz np mp assault lub sawa na początek Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-25 14:04:03

Oprócz bcaa w prochu masz jeszcze wypełniacze sprawdź ile bcaa jest na gram prochu i oblicz sobie.

[...] jak demon jakiś na tym bicyklu i efekt był odwrotny od zamierzonego. Jak masz nadal ten rowerek to rozbij sobie tą jazdę na 2 fazy : 1.Wstajesz rano łykasz porcje bcaa i wskakujesz na 25 minut na rowerek ,ale tętno nie 190 tylko jak dobrze pamiętam to ok 70% maksymalnego dla twojego wieku tj. 220-wiek=tętno maksymalne, np 220-25=195 [...]

[...] tluszczy do trzech posilkow,na ogol jest to oliwa z oliwek ale czasem dam tez lniany(rzadko)bo nie lubie go a i tak mam tran,wiec chybo cos takiego masz na mysli?zamowilem bcaa i serwatke pare dni temu ale niedoszly przed swietami wiec postanowilem odpuscic rowerek na czczo przez te 3 dni az bede mial bcaa bo sie boje ze spale mieso jak bede [...]