bcaa

A po co brać BCAA w dni nietreningowe? Bo zje go katabolizm? %-) Jak je normalne śniadanie z ~30g białka to na uj mu to BCAA? Okołotreningowo tylko na redukcji jak jesz skromny posiłek przed treningiem.

z w/w typowym bcaa 2:1:1 jest tylko rx, weź sobie od sfd normalne bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html

bcaa też odradzam, bo nie ma żadnego ryzyka palenia mięśni (jest to w 90% mit, chyba, że celowo się przetrenowujesz, ale tego chyuba nie robisz?) i na takim etapie jest niepotrzebne - a kosztuje dużo. Potem na ostatni szlif spalacz+bcaa może sięprzydać, ae teraz nie. i jw. czekamy na ankietę działu i wklejoną miskę Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

Więc do uzgodnień dodaję: Nie stosujemy pełnych nazw suplementów, ani nie zamieszczamy ich zdjęć.. jak powyżej w poście ... białko to białko, bcaa to bcaa a kretka to krętka. Oczywiście jeżeli stosujemy suplementy firmy ActivLab możemy śmiało o tym napisać.

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1d01ff74ff4a46a1bab67e2f87f41ed2.jpg Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie [...]

  2014-03-06 czwartek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 10       po wczorajszym treningu czworogłowe słabiutko, ale to już wczoraj wiedziałem że trening był słaby - zachciało mi się łańcuchów triceps też niewiele lepiej, ale łydki fajnie styrane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            Waga tłuszczu             17,8         [...]

Panowie trochę zmodyfikowałem swój plan i wyszło coś takiego : 2 treningi MMA w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz 2 treningi siłowe(poniedziałek i piątek - "Plan wg. juniora podany przez Knife") i jedna sesja crossfit w tygodniu(środa) oraz bieganie/interwaly w sobotę. Co o tym myślicie, czy 6 treningów w tygodniu to nie za dużo, treningi są [...]

[...] 2 śniadanie, między 2 a 3 posiłkiem gainer (przeważnie jestem wtedy na uczelni), obiad + tab. witamin + tab. minerałów, między 3-4 posiłkiem gainer, przed treningiem bcaa, po treningu gainer, 4 posiłek, przed snem bcaa i białko. Co sądzicie o takim zestawieniu? Co do diety, to mialem dobrze rozpisana, ale wraz z rozpoczęciem studiów musze [...]

A jak sugerujesz dawkować taki zestaw ?? Ja myślałem nad takim zestawieniem : Dzień z Muay Thai - rano 5g CM3 , w ciągniu dnia porcja 30 g białka , przed treningiem 10g BCAA Muay Thai 18-19-30 Po treningu CM3 +50g Carbo+ 30g Białko Dzień z Siłownią - rano 5gCM3 ,30g białka z owsianką 10g BCAA przed siłownia Siłownia ( od 9 do 10-30) Po [...]

07.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0e5d84d1476a4b24b2df28e68f7d78cc.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/1850c7a394d94e7b917003045b8b6626.jpg Opis: Menu: Miska wg nowych parametrów - +150 kcal (jako średnia z dwóch dni - wczoraj i dzisiaj. Obecnie w DT mam 3450 kcal, a wczoraj ciut przedobrzyłem) Fotka z posiłków [...]

Przede wszystkim ujemny bilans kaloryczny. Biegać możesz po treningu, albo w dni nietreningowe. Zacznij od aerobów, a z czasem możesz przejść na interwały. BCAA możesz wypić połowę po siłowym (przed bieganiem), a drugie pół po bieganiu. Możesz pić BCAA po aerobach, możesz zjeść banan, nie jest to tak istotne. Przedtreningowy posiłek i potreningowy [...]

    2014-03-08 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 12       łydki dalej ostro napierniczają PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 433           Dieta             4 182           Bilans             749          DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to [...]

Dokładnie o to mu chodzi. Jeśli masz to BCAA 8-1-1 to w 10g produktu masz 9g BCAA.

Spalacz przed siłowym jesli Cardio jest zaraz po siłowym, wiadome w dni bez siłowego jak robisz Cardio dajesz przed Cardio. BCAA najlepiej przed siłowym i 20 min przed Cardio ( wychodziło by ze pijesz rozrobione BCAA na ost 10 min siłowego ) albo ekonomiczniej tylko porcja przed siłowym.

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9fac60e4e2f4e999500c46b8d52af97.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f1a97be8173e4b909c8db377cf6e4590.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: /SFD/Images/2015/12/31/ec7590c904c04a2ba58b68209a6852f7.jpg Trening : Siłownia [...]

[...] 60g ser gouda 100g banana 35g czekolada gorzka Posiłek 3 200g kurczaka piersi 100g ryż biały 35g olej rzepakowy Posiłek 4 200g kurczaka piersi 100g ryż biału + carbo 100g, bcaa 20g -potreningowo b:237 t:100 w:351 k:3260 (+ dodam do ostaniego posiłku jakiegoś mini czita %-) max 300/400kcal) [...]

Ok to po radach , nastepujace wnioski) DT rano storm( zle bede sie czul na psychice rano nic nie wrzucajac ;)) przed treningiem shock(badz inne) +10g bcaa , po treningu storm +10g bcaa DNT 5G MONO rano (badz storma pomysle) I FINITO . + odpowednie jedzenie jak wiadomo bo na samym prochu to wiadomo jak jest :) i napier**** na silni ;)

Jakie teraz dobre i tanie BCAA? #Edit. W sumie nie wiem czy na 4tyg redu warto dawać BCAA? Nie chcę ciąć dłużej niż 4tyg, bo przed wakacjami jeszcze chcę stacka wziąć. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-12 16:07:01

sfd albo Iron Horse BCAA + No i oczywiście Bcaa Xtra activlabu ;-)

TEST HI TEC- barteklip9- 12.03.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 3 całe jaja i 3 białka 80 gram owsianki ze słodzikiem i cynamonem+pomarańcza 2. 50 gr ryzu 180 gr twarogu chudego ze słodzikiem i 30 gr orzeszkow ziemnych solonych 3. 50 gram ryzu 4 wafle ryzowe 200 gram podudzi z kury 4. 50 gram owsa miarka Whey C-6 3 całe jajka 5. 250 gr twarog [...]