bcaa

IMHO Bcaa bym walił po treningu/przedzależy o której i przed snem,ale to moja sugestia,producent mówi co innego

Są suple od których trzeba robić przerwy, i są takie od których nie trzeba. Jeśli chodzi o BCAA to nie trzeba. Zmieniony przez - jatan1994 w dniu 2014-11-25 10:40:19

Kosz to żaden aero, chyba że tylko rzucasz wolne. Tętno skacze zbyt wysoko, żeby pozostać w Fat Burning Zone. Palisz po prostu mięśnie. Radziłbym ci carbo przed, w trakcie i po, i jeszcze dorzucić isostar. Sama woda to za mało. BCAA jest OK, ale skuteczniejsze jest HMB. Na noc już tylko białko z serwatki.

lat 28 novedexu bym si bal stosowac, o bcaa myslalem rx gold bo najtansze a fajna dawka, bialko jak skoncze to co mam zamienie na typowy hydrolizat potreningowy a no booster jeszcze nie wiem

Dodaj BCAA, tak żeby było 1g/10kg wagi ciała na porcję (czyli w Twoim przypadku 10g).

gainera mozesz dac jesli sa braki w diecie i potreningowe kreatyne i bcaa zostawilbym na pozniej tym bardziej jak efekty sa olsniewajace ;-) na przyszlosc pierw pytaj pozniej kupuj bo mozna bylo lepsze zakupy zrobic :-)

bo KA to mono+bufor ktore dziala nie duzo lepiej niz mono solo, to tak jkbys bral mono+do tego pol lyzeczki sody oczyszczonej bcaa jeden kaps ma okolo 0,5g bardzo malo, nalykasz sie wiecej zelatyny niz amin:-)

hmm, no ok, zobaczymy po miesiącu, więc wg was jakie odżywki kupić ? dokładnie jakiego gainera polecacie ? i bcaa jakie w proszu ? Zmieniony przez - takeitt w dniu 2012-01-06 23:14:35

To daj BCAA przed :-) Beta alanina spoko, możesz dać tylko przed treningiem a możesz rozbić na dwie mniejsze porcje, jedna przed, druga po. Beta działa dobrze z kreatyną, ale nie chodzi tu o to że te składniki muszą być w jednej porcji podane, ale ogólnie o dostarczenie je do organizmu przez dłuższy okres czasu :-)

tak, mozna. Ja tak zawsze jem kreatyne/bcaa

na mase to dieta. Kreatyna to najsilniejszy, legalny anabolik, który przy dobrej diecie, da spore efekty. Bcaa to antykatabolik, aminokwasy rozgałęzione. Jak masz hajs to wal na masówce, a jak nie to jako zabezpiczenie w okresie redukcyjnym. Gluta nic nie warta raczej. Jedynie tak jak mówisz na odpornośc jakoś wpływa.

"Jak masz hajs to wal na masówce" Tego nie rozumiem. Tzn że mam jechać na gainerach, czy brać więcej BCAA ?

Rufi190 - bcaa to nie magicznepigułki, od nich nie nabiera się mieśni, a jesli - w skali miesiąca jest to raczej nie do zmierzenia. pomyśl,ze nawet przy dobrej diecie, dobrych odzywkach i dobrym genie, w ciagu miesiąca / przeliczajac na suchą masę miesniową - nie zbudujesz raczej więcej niż 1kg.

waga 78 ale przy jakim wzroście? apropo ćwiczeń przed śniadaniem: http://www.sfd.pl/si%C5%82ownia_PO_czy_PRZED_%C5%9Bniadaniem-t496979.html I tutaj tez zagladnij po pomoc w diecie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do diety do domniemam że chcesz się budować. Nie podałeś tylko jakie wyliczyłeś [...]

rozkład btw to znaczy proporcje białka, ww i tłuszczy w twojej diecie. Skoro układałeś powinieneś liczyć zapotrzebowanie. Masz w linku wyżej jak liczyć. "dieta ułóż vsam" prostszy wzór z niego licz... moja sugestia Waga 78-80kg AEROBY RÓB W DZIEŃ NIE TRENINGOWY I NIE NA CZCZO CHYBA ŻE MASZ BCAA I WEŹMIESZ WCZEŚNIEJ.... 1POSIŁEK [...]

bykup w jakim celu te warzywa okolotreningowo ? 1) 50g owsiane: kcal: 180, t: 3.5, w: 35, b: 6 3 jaja: kcal 250, t: 17, w: 1, b: 22 1 lyzka oliwy: kcal 230, t: 26 15 g orzechow wloskich jablko brokuly (min 200g) 2) chude mieso 190, t: 7, w: 5, b: 25 migdayly kcal 90, t: 3, w: 9, b: 6 warzywa (jak najwiecej) 3) (przedtreningowy) 150 g kurczaka: [...]

kreatyna/beta alanina spoko bcaa w wiekszych dawkach duzo lepiej odczuwalne. ale zauwazylem pewien problem 2000 kcal przy Twojej masie ciala i treningu typu cross moze powodowac wlasnie zbyt duze deficyty co oznajmia sie zmeczeniem

Po pierwsze lepiej byłoby, gdybyś biegała z samego rana na czczo, bo tuż przed snem nie przynosi takich korzyści. Po ćwiczeniach aerobowych (m.in. bieganie) obserwuje się podwyższony metabolizm, tzw. after burn, ale jeśli wykonujesz je przed snem, to efekt ten jest o wiele krótszy, gdyż na czas snu nasz metabolizm zwalnia. Jeśli głównym celem jest [...]

Polecam stosowanie aminokwasów bcaa naczczo przed i po treningu . po treningu siłowym porcje carbo .Fajnym suplementem jest AAKG dorzuciłbym.A posiłek przedtreningowi po jest b wazny.No i pewnie bedziesz musiał troszkę pokręcic aerobów.

Jeżeli FBW Ci pasuje nie rezygnowałbym bym z Niego na rzecz splitu. BCAA G-Force z pewnością się przydadzą, nie musisz wliczać tego białka do ogólnej puli białkowej w diecie.