bcaa

[...] 100g piersi, 5g koko 2, 50g maki ryzowej, 200g bialej jaj 100g twaróg, 15g wpc, 40g masła 3.75g ryżu, 230g piersi, 10g lniany 4.100g ryż, 225g indyk, 10g koko TRENNG-30g bcaa 5. 100g kaszy manej,banan,brzoskiwnie, 60g platkow ,60g puddingu, 6.100g kaszy kuskus, 230g piersi, 5g lniany i nasze potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na [...]

[...] Reszta w plecach bez zmiaan a mcnpn za to udało sie dołożyć http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 100g kasza mnna, 60g wpc, 10g koko TRENNG-30g bcaa 2.100g kasza kuskus, brzoskwinie rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.100g mąki ryżowej, 350g bialek jaj, 8g wiórek, 15g wpc 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta [...]

[...] taki efekt, ale trzeba sie nie dac:D jutro dnt DIETA: 1. 6jajek, 100g bialek jaj-zapiekanka 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230 piers, 10g lninay TRENNG-30g bcaa 4.100g ryż, banan, jabłko ordzynki , 60g platkow, 60g puddingu 5. 90g płatkow jaglanych, 100g truskawek, 350g bialek jaj, 1 zółtko, 20g wpc 6.50g wafli ryżowych, 250g [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g kaszy mannej, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.100g maki gryczanej, 100g truskawek , 300g bialek jaj, 20g wpc,1 żółtko 6.250g twarogu, 50g wafli, 40g [...]

1.b-50g ww-100g t-15g 2.b-40g ww-120g t-0g pwo 20G CARBO+10G WPC+5G BCAA intra 60G CARBO+15G BCAA+5G TAURYNY+5G KREATYNY+15g glutaminy 3.b-60g ww-300g t-0g 4.b-50g ww-180g t-5g 5.b-50g ww-100g t-10g 6.b-50g ww-0g t-40g

[...] grubasa czuwa %-) ale myślę że i kalorie tak pojdą w górę ;-) DT: B: 300g G T:75G W: 590-605g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o [...]

od dziś tez nowe makro: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) [...]

erwi dokładnie tak: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g [...]

[...] czasme bardziej. ~~~~~~~~~~~~~ Micha od soboty wygląda tak: DT: B: 320g G T:75G W: 550-565g /-80g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:200g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 80g niby zlożonych ale o [...]

Gdy odstawiłem to dopiero po dłuższym czasie przeszło(ta pikawa)i teraz nie wiem czy to sam wpływ glutaminy czy też bcaa,zamierzam przejśc na bcaa olimpa gdzie nie ma dodatku glutaminy,zobaczymy.Obstawiam glutaminę bo gdzieś wyczytałem że działa na układ nerwowy i pewnie tak jest bo na pewno pobudza i u słabszych organizmach nawet powoduje [...]

[...] to co mam(te "oszołomienie" trwa krótko tak wiec tragedii nie ma ale nie raz pojawia się też ból głowy)bo ogólnie sa też pozytywy ale nie wiem czy za sprawą gluta czy samych bcaa czyli lekkie nawodnienie i napięcie mięśni(chce się je napinać). Z jeszcze innej strony: "Większość badań nie wskazuje na negatywne działanie glutaminy na organizm. [...]

[...] jednak zależność ta wygląda inaczej niż sugeruje autor przytoczonego tekstu. Idąc dalej: To dlatego podczas treningu czujemy się świetnie po przyjęciu solidnej porcji bcaa. No, a jak mamy się czuć po takim "zastrzyku" cukru?! - fizjologiczna odpowiedź organizmu na glukozę i BCAA jest zgoła inna. Spożycie czystej glukozy powoduje silną [...]

PUSH 3 1. Gironda dips R10 10x10 / 10x25 / 10x35 / 15x22,5 / 18x10 10x10 / 10x35 / 10x45 / 16x30 / 20x15 2. Wyciskanie hammer klatka 4x 15x62,5 / 12x70 / 10x77,5/ 10x77,5 15x67,5 / 12x75 / 10x82,5 / 10x82,5 3. Wyciskanie hantli skos 4x12 31,5kg 33,5kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x 20x55 / 15x60 / 10x65 / 10x65 / 10x65 20x50 / 15x57,5 / 12x65 / [...]

PULL 3 1. Wiosło półsztangą R12 15x70 / 15x90 / 15x110 / 21x100 / 25x90 12x70 / 12x100 / 12x125 / 17x112,5 / 21x100 2. Ściąganie szeroko nachwyt 5x 25x52,5 / 20x57,5 / 15x62,5 / 15x62,5 / 15x62,5 20x60 / 15x65 / 12x70 / 12x70 / 12x70 3. Ściąganie hammer podchwyt 5x15 45kg 60kg 4. Podciąganie klamry do brody 5x 25x37,5 / 20x42,5 / 15x47,5 / [...]

Tak, od razu po siłowym, po BCAA. Na orbitreku, 20s max tempo, 40s luźno. KLATA CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Sztanga skos R8 8x60 / 8x90 / 8x110 / 8x130 / 13x117,5 / 14x105 2. Gironda dips 4x 12x20 / 10x30 / 8x37,5 / 8x37,5 3a. Sztanga skos dół 3x8 100kg 3b. Hammer 3x10 60kg 4a. Hantle skos 3x10 23kg 4b. Rozpiętki poziomo 3x12 12,5kg 5a. [...]

Masakra zaraz 1kg węgla %-) PLECY + BICEPS 1. Wiosło machwyt R8 8x70 / 8x90 / 8x110 / 8x130 / 13x117,5 / 18x105 2a. Wiosło neutralnym leżąc 5x8 65kg 2b. Ściąganie do klatki wąski neutral 5x10 60kg 3a. Ściąganie do klatki szeorki nachwyt 4x10 60kg 3b. Wiosło leżąc do klatki szeroko 4x12 35kg 3c. Ściąganie hammer podchwyt 3x15 30kg 4a. Uginanie [...]

[...] i coś tam glutaminy. W tym tygodniu dokonam też zakupu nowego BCAA oraz jakiegoś białeczka (vitafit/uns), pod lupą mam promocje activlabu gdzie dorzucają kreatynkę gratis do bcaa. Następny tydzień : podbijam kcal do 2500 i kręcę aero w DT "dołu" rano 45min (ok 1,5h po śniadaniu), w DT "góry" zostaje afterburning, a w DNT : [...]

Dzień 24 Treninogowy 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 34kgx10 35kgx10 35kgx10 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKo 30kgx10 30kgx10 32kgx10 3 WYCISKANIE LEŻĄC 70kgx10 70kgx10 70kgx10 Martwy Ciąg 60kgx10 rozgrzewka 70kgx10 75kgx10 4 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM 10 10 10 5 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC 30kgx10 30kgx10 30kgx10 6 PRZYSIADY [...]

[...] trening typu katorga (czyli naprawde mocno cwiczysz np przysioady az do wymiotrow) to wyczerpujesz zapasy glikogenu , priorytetowego paliwa dla miesni. w takim wypadku ilosc bcaa ktora w danym momencie rozporzadza wartoba jest znikoma (rozpatrujemy podaz natruralnego pokarmu) w porownaniu do potrzeb. wiec miesien p[ali sam siebie (nie tylko [...]

Pytałes jeszcze o sposoby zwiększenia puli glutaminy w plazmie. W sumie wiekszosc aminokwasów moze byc de facto jej "prekurosrami", obrazuje to badanie: J Biol Chem. 1976 Feb 10;251(3):836-43. Alanine and glutamine synthesis and release from skeletal muscle. II. The precursor role of amino acids in alanine and glutamine synthesis. Garber [...]