bcaa

[...] 88 kg wzrost 187cm Moje pytanie mógłby przedstawić mi jak zaczać z dietą if bardzo chciałbym jej spróbować Jak rozłożyć okno jedzenia ile dni w tyg robić post i jaki czas :) Co do suplementów biorę obecnie bialko bcaa i kreatyne monohydrat :> Z góry dziękuuuje PS Dzięki za przeniesienie ;> Zmieniony przez - SZOKUx w dniu 2015-11-30 22:42:21

30.11.2015 r. DT Dieta I. schab, mleko do kawy + warzywa trening II. bataty, fasola czerwona, pierś z indyka, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem wiśniowy 100% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening [...]

Zjedz posiłek, odczekaj z 60 minut minimum wypij bcaa i idź trenować. Jak zjesz to organizm jest zajęty trawieniem i pompowaniem krwi na procesy trawienna a nie do mięśni.

/SFD/Images/2015/11/30/eddd2e66058541d7ae76a13e19a20b72.jpg PONIEDZIAŁEK Uwielbiam początkowy etap redukcji, same zalety : - Lepsze trawienie - Lepsze samopoczucie - W pracy dużo lepsze efekty - WIększa moc - Lepsza jakość snu - Poprawia się ogólnie zdrowie - Lepsza Kondycja - Lepsza Mobilność itp itd To jest mój okres w nim lubię być [...]

Glikogen w mięśnie pompujesz około doby, a sam trening nie zużywa tak wiele kalorii. Na czczo bym nie ćwiczył, ale posiłek na godzinę, czy dwie przed treningiem powinien być OK. Zobacz jak reagujesz ćwicząc z pustym żołądkiem, a jak z pełnym. Raczej wersja z pełnym nie jest za dobra dla zdrowia. Przychylam się do opinii, że BCAA nie zaszkodzi, [...]

Jeśli Ci to nie przeszkadza, ale przyjmuj się, że około 1-2h przed treningiem, zjeść posiłek. Tak, żeby mieć energię na dźwiganie, ale też nie mieć ociężałego brzucha. Bcaa możesz popijać w trakcie treningu.

[...] rodzynek,5 jaj, 600g piersi, warzywa, 275g ryzu, 15ml oleju lnianego, 60g masła orzechowego,3 kromki razowego,serek wiejski. Suplementacja : 2g wit c allnutrition , 15g bcaa,10g glutaminy allnutrition, 10g kreatyny,30g izolatu allnutrition, 3x lecytyna,2x ostropest, multi. Podsumowanie : Co do przesunięć w treningu, było dziś tyle ludzi że [...]

Witam Chciałbym zapytac ile czasu przed treningiem sie powinno zjesc posiłek , do tej pory piłem bcaa po paru minutach brałem sie za jedzenie skromnego posiłku i za 20-30min zaczynałem trening . Czy taka opcja jest dobra ? Jak powinno sie robić prawidłowo ?

[...] :)) Okno 8h +~1h post 16h Trening Klata + superserie na barki , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , coffeina 100mg , pieprz papryka imbir aakg kreatyna 5g bcaa Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin a-z 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps 1000mg witc 100mg [...]

/SFD/Images/2015/11/30/4784323f672b4ffa889595127a3622ca.jpg 30 listopad DNT Wymuszony dzien bez treningu , od wczoraj plecy mnie tak bola ze w nocy co sie przekrecałem to budziłem sie z bólem , w pracy to samo , czuje jakbym miał je mega spiete ze az skórcze przechodza , mam nadzieje ze jutro juz bedzie dobrze i pojde na trening , smaruje [...]

Czytalem juz, i tam mowa ciagle o bialku, ktorego ja nie pije po treningu a i nie stac mnie na to by sobie pozwolic obecnie na BCAA i EAA :).

zerknij na temat http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html masz wszystko ladnie opisane. jak nie korzystasz z innych zrodel bialka, mozesz dac wolne aminy bcaa po;-)

Moglbys wyjasnic czemu jestes takim przeciwnikiem brania BCAA po treningu? Nie zebym sie czepial, zwyczajnie rozwazam kilka mozliwosci :), po treningu nie pije bialka, samo carbo. godzine po jem posilek potreningowy.

Dla czego w trakcie treningu nie wygodne, rozpuszczasz w butelce wody którą pijasz na treningu i po problemie nikt nie każe Ci przerywać treningu iść do szatki wyjmować supli i rozrabiać. Nie wliczaj do puli białkowej. Czasem wypije na treningu pol butelki 1,5l, czasem cala, czasem 3/4, roznie, a nie chcialbym wlewac w siebie na sile wody byle [...]

/SFD/Images/2015/11/30/8b221d1a12504d60b75c4813a40af3a5.jpg Opis - Wspiera regenerację - Hamuje katabolizm i działanie kortyzolu - Dodaj energii swoim mięśniom Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to grupa aminokwasów w której skład wchodzi leucyna, izoleucyna i walina. BCAA należą do 9 tzw. "niezbędnych" (egzogennych) aminokwasów, których organizm nie [...]

Co do bcaa probowalem rozne kombinacje i najlepiej u mnie sprawdza sie podwojna porcja popijana na treningu silowym. Co do zma tutaj juz sprawa nieco prostsza gdyz zalezy od niedoborow mineralow Masz na myśli 2g na kg w takim razie? Imo te 1g/kg to takie minimum i nie ma co brac mniej w ogole, a często wlasnie jak brałem to wychodziło 1,5-2g/kg [...]

Ja polecam BioTech 5 g bcaa w 5 g produktu(wersja bez smakowa),bez zadnych zapychaczy itd.

Czy są jakieś mniej znane suplementy które zwiększają siłę mięśniową? Nie chodzi mi o żadną kreatynkę, alaninę, bcaa/zma lub tribulusy a o czym czego jeszcze nie znam. I gdyby powiedział jeszcze ktoś co to te 1.3 to byłbym wdzięczny!

Co do bcaa probowalem rozne kombinacje i najlepiej u mnie sprawdza sie podwojna porcja popijana na treningu silowym. Co do zma tutaj juz sprawa nieco prostsza gdyz zalezy od niedoborow mineralow Masz na myśli 2g na kg w takim razie? Imo te 1g/kg to takie minimum i nie ma co brac mniej w ogole, a często wlasnie jak brałem to wychodziło 1,5-2g/kg

Witam. Jestem 15to letnim endomorfikiem który strasznie jara się siłownią . Zaczynam dopiero z ciężarami tak na poważnie , wcześniej zdarzyło mi się uczęszczać w wakacje (prawie cale 2 miesiące) . Na codzień uprawiam sporty (bieganie m.in sprinty 60m , interesuje się piłką nożną , sporty walki) . Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety . Niedawno [...]