bcaa wpc

Dzień 68 - 28.05.2010 - PIĄTEK 1. (09:30) 20g WPC - 2. (10:40) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + sałata + pół pomidora 3. (13:40) 120g tuńczyka + 40g sera żółtego + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pół pomidora + sałata 4. (16:40) 120g tuńczyka + 100g ryżu brązowego + 45g razowca (1kromka) 5. (20:00) 50g WPC + ok 40g ryżu + 1 (duże) [...]

Dzień 120 - 19.07.2010 - PONIEDZIAŁEK 1. (07:00) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 40g orzechów + ogórek SEN OD GODZ. 8 DO 11 2. (11:30) (SZEJK: 3 jajka + 10g WPC) + 25g orzechów + pomidor PIŁKA (1,5h) 3. (14:30) 2 jabłka + 150g kuraka + 3 marchewki 4. (17:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 25g oliwy + marchewka TRENING 5. (20:20) 150g kuraka + [...]

[...] lepiej leucyna! 2 wpc masz wszytkie neizbedne aminokwasy - a skoro leucyna robio cuda w obecnosi wszystkich aminek (eaa) to lepiej leucyny solo choc zalezy jakie mozesz miec bcaa - jesli ratio leucyna:reszta aminek jest 4 czy nawet 8:1 gramatura duza cena nizsza to wiadomo ze lepiej bcaa! np. mozesz miec leucyne 500g za 100pln i mozesz miec bcaa [...]

PULL 3 1. Wiosło półsztangą R15 15x70 / 15x90 / 15x110 / 21x100 / 25x90 2. Ściąganie szeroko nachwyt 5x 25x52,5 / 20x57,5 / 15x62,5 / 15x62,5 / 15x62,5 3. Ściąganie hammer podchwyt 5x20 45kg 4. Podciąganie klamry do brody 5x 25x37,5 / 20x42,5 / 15x47,5 / 15x47,5 / 15x47,5 5. Uginanie sztangą modlitewnik 3x12 30kg + aero 15 min [...]

[...] i coś tam glutaminy. W tym tygodniu dokonam też zakupu nowego BCAA oraz jakiegoś białeczka (vitafit/uns), pod lupą mam promocje activlabu gdzie dorzucają kreatynkę gratis do bcaa. Następny tydzień : podbijam kcal do 2500 i kręcę aero w DT "dołu" rano 45min (ok 1,5h po śniadaniu), w DT "góry" zostaje afterburning, a w DNT : [...]

1. Mozna zatem wypic 30-40g WPC przed T, zamiast BCAA? 2. Na diecie LC, przy wieczornym cardio (30min) jest sens spożyć przed 10-15g BCAA? Zmieniony przez - FRC w dniu 2011-08-07 13:45:31

[...] to wieczorene cardio to przypuszczam ze juz ~3posilki zjedzone wiec te aminki jakies plywaja we krwi ciagle i beda plywac osobiscie nie widze sensu spozywania w takch porach bcaa co innego rano naczczo - po 8h snu wtedy mozna sie zastanowic ale w ciagu dnia,kiedy x razy zjedlismy? .............hmmmmmm sa inne wazniejsze pory - jak okres [...]

bcaa rano niekoniecznie - jesli nie ma cardio Ale przed treningiem porannym? Załóżmy 5:30 WPC, 6:30 Trening. Gdzie teraz BCAA? Czy tylko podczas treningu? Czy na 20min przed? Dieta redukcyjna, NoCarbs.

[...] powtórzeń, uginanie stojąc i zaraz później francuskie wyciskanie zza głowy krążkiem 2,5kg po 25 razy) ~16:50-16.55 początek treningu (nie patrzyłem na zegarek) 18:00 13g bcaa + 5g kretyny - wypite po 1 serii ostatniego ćwiczenia łączonego 18:15 rozciąganie 18:20 po treningowy suplement 95g - szatnia na siłowni 18:30 - wyszedłem z siłowni do [...]

[...] witamina i magnez po śniadaniu w DT i DnT WPC wiadomo do uzupełnienia białka w każdym posiłku, w którym jest go mało (mniej niż 15g pełnowart.) Okołotreningowo: - 7g bcaa w czasie treningu siłowego, - 7g bcaa po treningu siłowym / przed aero, - 10g glutaminy z bcaa lub po aero (zależy od supli, ale zawsze używam bo nie łapie choróbska [...]

bardzo ciekawy art, nurtuje mnie jednak sprawa na którą szukam odpowiedzi, której nikt nie potrafi mi jednoznacznie udzielic mianowicie czy BCAA występujące w WPC, jest w jakis sposób gorsze od podawanego oddzielnie? tzn czy jesli po treningu przyjme WPC w którym przykładowo będzie 20g BCAA to będzie to gorsze rozwiązanie aniżeli przyjęcie samego [...]

- - - - - Dzień 7 - - - - - Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy. Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka [...]

- - - - - Dzień 34 - - - - - Czwartek 29.03.2012 - dzień nietreningowy. Chciałem się rano wybrać na spacer po przebudzeniu, ale pogoda za oknem mnie zniechęciła i to na tyle, że w łóżku pozostałem dłużej niż zwykle. Mam zakwasy jakbym powrócił do treningów po długiej przerwie, a przecież było to tylko 4 dni odpoczynku. Może dałem taką wysoką [...]

Pierwsze opakowanie Thermo Stim za mna jak i polowa WPC w polowie testu zapewne bedzie trzeba sie doposazyc PLECY 1. Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=JG8bA0388a8 2. Wiosłowanie sztangą 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=sMXxWUj08ME 3. Podciąganie na drążku 4sx6p + 6 negatywow [...]

[...] na rynku chyba, że z dosypką ph) - wszystkie składniki osobno - także wiem co biorę i w jakiej ilości - efekt to strata kasy. STANOFUSION za 99ZŁ liczmy 129zł jest tam 10g bcaa na porcje których jest 35 lub ihs iron pomp za podobną sumę z tym że tu akurat bcaa jest mało ,ale porcji wyjdzie więcej bo jest po 5g argininy i ba co dla mniejszych [...]

- - - - - Dzień 6 - - - - - Środa 29.02.2012 - dzień treningowy. Kolejny dzień spędzony głównie na uczelni. Do tego trochę zaspałem i byłem zmuszony wykonać roszady w posiłkach. Na tygodniu głównie poniedziałek-środa tak już będę miał zajęte. - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno wstałem.. [...]

- - - - - Dzień 20 - - - - - Czwartek 16.03.2012 - dzień treningowy. Wczorajsza wpiska. Byłem zmęczony i mimo zamiaru jej napisania nie dałem rady:) Ogólnie przez cały czwartek czułem się troche obolały, nie mam pojęcia dlaczego. Rano nie mogłem stać z łóżka, jakby jakaś choroba się kręciła, ale później nie odczułem już jakiejś grubszej [...]

- - - - - Dzień 32 - - - - - Wtorek 27.03.2012 - dzień nietreningowy. Witam. Dzień wolny od treningu. Miałem trochę czasu. Szukałem dzisiaj jakiś zawodów, które będą się odbywały w najbliższym czasie, kiedy mógłbym zrobić już formę. Okazuję się, że MP federacji NAC są 19 Maja! To dla mnie ważna wiadomość, jeśli tylko dałbym radę z finansami [...]

Szybkie pytanie. Jestem diecie optymalnej. Czy suplementacja BCAA i Glutaminą przed i po treningu oraz po treningu także z WPC jako front przed posiłkiem będzie dobrą opcją czy zbędnym wydatkiem ? Nie przekroczę znacząco białka , z WPC wyjdzie mi wtedy 120g. Jedyne czym się obecnie suplementuję to kreatyna , orange triad , tran , żeń-szeń i wit.C [...]

Dzień 171 - 08.09.2010 - ŚRODA DZIEŃ KONKURSOWY NR 2 1. (09:00) (PLACKI: 60g owsianych + 10g WPC + 50g twarogu + 3 białka jaj + jabłko + 2 marchewki) 2. (12:00) 150g kuraka + 30g oliwy + + 2 marchewki 3. (14:50) 4 jajka + 15g oliwy + + ogórek + marchewka 4. (17:40) 4 jajka + 15g oliwy + + ogórek 5. (20:30) (PLACKI: 3 białka jaj + 20g WPC) [...]