SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa w dni nietreningowe

  • Dieta LC - 79 kg, 175 cm.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem na redukcji od około 4 miesięcy, lecz do tej pory nie przebiegała ona pomyślnie,tzn. nie była "dopięta". Czas to zmienić. Poniżej kilka informacji o mnie : Wiek: 22 Wzrost: 175 cm Waga: 78,5 kg Poziom bf: ok. 19% Trening siłowy: 3x w tygodniu - FBW Trening HIIT: 3x w tyg (w dni nietreningowe) Staż treningowy: 12 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-09-02 16:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Powder+ D-Ribose Powder

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam! Z poprzedniego cyklu kreatynowego zostalo mi sporo Kreatyny Powder Olimp(CREATINE MONOHYDRATE) i chcialbym teraz polonczyc go z D-Ribose Powder Olimp. W jakiej dawce najlepiej przyjmowac D-Riobose Powder? Skoro kreatyne bede brac 2x 5g w dni treningowe i 1x5g w dni nietreningowe?Oba preparaty sa w postaci proszku, a wiec jak je lonczyc? Czy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2005-08-25 18:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA - bieganie - ektomorfik

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem typowym ektomorfikiem 65 kg 185cm wzrostu. Ogólnie to chciałbym uwidocznić mięśnie brzucha, które o dziwo zasłania mała warstwa tłuszczu. Więc w dni nietreningowe chciałbym zacząć biegać. Ale żeby nie tracić mięśni myślę o bcaa. Czy to dobry pomysł? Może polecicie mi coś jeszcze oprócz biegania lub bcaa?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2015-03-30 16:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 kg minus PH - miesiac - możliwe??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu po 1.5 h na siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: knockotu, glutamina, bcaa thermo speed, uni liver, hyperdrine Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2010-08-02 17:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja BCAA na macie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dobry! Jak to jest z tym BCAA? Kupiłem moją pierwszą puchę, a na niej napisane jest 5g dziennie. Trenuję intensywnie na macie. Ważę 70 kg przy wzroście 183. Dopiero zaczynam suplementację, dlatego jestem mega zielony w tym temacie. Stąd moje pytanie: Kiedy mam stosować BCAA, ile gram, w dni nietreningowe też? Pozdro! :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2017-02-12 14:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa+białko szybkie pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Biorę obecnie bcaa przed treningiem, białko sfd protein plus po trenigu. Trening jest wieczorem, po treningu nic nie jem prócz w/w białka. W dni nietreningowe biorę bcaa rano, białko przed śniadaniem. Czy jest sens zastąpić białko potreningowe na wolnowchłanialne ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-04-04 16:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie

    Temat
    Trec

    witam w tym temacie chciałem tylko się dowiedziec jak dawkować zakupione przeze mnie suplementy myślałem nad czymś takim wzrost:184cm waga: 90kg Nitro E- porcja 28gr 30 min przed treningiem, w dni nietreningowe 30min przed pierwszym posiłkiem Anabolic Bcaa system- W dni treningowe: 9caps 45 min przed treningiem, 4caps po treningu AminoMax 6800- [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2011-01-10 17:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • woda przy mono - optymalizacja ;>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ogólnie cykl wygląda tak: DNI TRENINGOWE: RANO: 5g MONO PRZED TRENINGIEM: 30min przed - 15,5g MESOMORPH PRZED I W CZASIE TRENINGU BCAA 10+10g (20g) PO TRENINGU: 5g mono, białko, carbo (min. 50g~) DNI NIETRENINGOWE: RANO: 5g MONO CARBO + BIAŁKO jestem po 3 tygodniu cyklu, więc planowo zostało jakieś 5~ tygodni.. ogólnie wszystko idzie mega, nawet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-10-19 17:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Co jak i gdzie - przy rzeźbie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie do znawców w dziale. Mam zamiar sie rzeźbic i kożystać z planu Michała Sulewskiego. Pytania: 1. Ile areobów i dni na siłce w tyg jeśli nadwaga 10 kg. 2. W których godzinach brac biako/L-glutamine i Bcaa w dni treningowe i nietreningowe. 3. Czy trening cykliczny mozna wykozystac kiedy sie uprawia BOX dodatkowo ? Jak narazie cwicze od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2003-12-14 19:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja , pytania o dietę , Insanity

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , niecały rok temu miałem pierwszy kontakt z siłownią po wielu błędach , słabej diecie , słabym planie w końcu nabrałem nieco doświadczenia i przybrałem łacznie ~10 kilo , teraz chciałbym zgubić tłuszcz i tym razem chce podejść do tego dużo bardziej profesjonalnie - motywacja jest duża :) Co do treningu to podoba mi się trening Insanity , [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2013-04-21 23:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA tylko w treningowe?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, z mojej masy ciała wynika że powinienem brać 22 kps BCAA dziennie, 11 przed treningiem i 11 po treningu. Czy w dni nietreningowe BCAA też brać ile i o jakich porach? Ćwiczę co 2 dzień.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-02-29 23:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łączenie supli do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ostatnio zakupiłem kreatyne sci teca 500g, BCAA 750 strong olimpu i Hi tec protein 80. Prosze o pomoc jak to łączyć.To moje przemyślenia w dni treningowe: kreatyna - 5g na czczo, 5g po treningu aminokwasy - 4 tabsy przed treninigiem 4 tabsy po białko - 30g po treningu i 30g przed snem W dni nietreningowe kreatyna - 5g na czczo, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2004-12-27 23:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA - Bez utraty miesni ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. odrazu powiem iż dostałem takową diete od znajomego, chciałbym sie zapytać co Wy sądzicie o tej diecie aktualnie jestem w fazie spalania tłuszczu ale nie chce spalić mięśnia, jak wyglada moj trening? poniedziałek, środa, piątek - trening jak na mase miesniową, czyli np klata 4x 12,10,8,6, bic 3x10 jednym slowem trening mam dobry, na mase [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2008-12-18 00:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cm3 + bcaa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema powiedzcie mi jakie dawki cm3 mam robic i kiedy bo mam bcaa perfecta aminokwasy 3000 300tabsow i cm3 360tab. i chce to brac razem. powiedzcie mi czy mogl bym tak brac: dni treningowe: rano amino 5 tabsow przed treningiem 30 minut cm3 4 tabsy i po treningu 4 tabsy i potem po odstepie 30min-1h amino 5 tabsow dni nietreningowe: rano aimno 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2007-12-16 19:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] carbo Po treningu 10g bcca/ 5g kreatyny / 30g carbo i pózniej gainer a w dni nietreningowe kreatyne 5g i bcca 10 g rano kreatyna- activlab spor creatine monohydrate bcaa xtra activlab carbomaxx i gainer 737 MEGABOL 3 MUTANT MASA MASS ( zastanawiam się jeszcze nad kupnem, czy wybrać jakiś innny) dobrze jest rozpisane czy można rozpisać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2016-10-17 15:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chciałbym tylko np. pójść na basen jak człowiek i popływać 45 min praktycznie bez przerwy. Przeważnie po 3 minutach dostaje zawału xD I mam do Was pytania: 1) Czy samo bcaa starcza, aby uniknąć katabolizmu? 2) Czy jest to w ogóle jest to osiągalne przy tej wadze? I czy starczą mi 2 dni w tygodniu? (W dni nietreningowe) 3) Nie mam problemów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2012-11-26 19:59:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Suplementacja, dobrze czy coś do poprawy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, z siłownią mam do czynienia od jakiś 8 lat z różnymi przerwami ale w sumie uzbiera się ze 4 lata. Obecnie po 1,5 rocznej przerwie od pół roku regularnie ćwiczę z widocznymi efektami siłowymi jak i nabraniem odpowiedniej dla ćwiczącego masy. Jednak proszę o ocenę czy dobrze łączę dietę z suplementami dla maksymalnych efektów. Pracuję od 8 do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2015-06-10 21:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14 lat - Wytrzymałość - Plan Treningowy - Interwały

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Właśnie ułożyłem sobie plan treningowy na wakacje. Chciałbym poprawić swoją wytrzymałość. Co o nim myślicie ? Zastanawiam się tylko, jak poprawi on moją wytrzymałość, na dłuższe, czy krótsze dystanse, czy ogólną? I jakie suplementy mógłbym do niego brać, BCAA, węglowodany ? I myślę, że mógłbym powtórzyć interwały więcej niż 5 razy, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2012-06-17 15:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, ważę 81kg(Na redukcji jestem, z 96,5 kg udało mi się schudnąć) i teraz zamierzam jeszcze brzuch zrzucić bo niewiele mi brakuję do płaskiego brzucha, ale zamierzam też brać kreatynę+białko+witaminy+BCAA. Co sądzicie o tym? Skończył mi się właśnie cykl na kretynie(jabłczan+białko whey isolate) i teraz zamierzam brać to co pisałem wyżej. To [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2014-01-06 20:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch na redukcji potem kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1,5 roku a od 6 miesięcy regularnie w dni nietreningowe bieganie 30min + wiosła 15min. Moje pytanie jest takie czy po skończeniu Scorcha moge od razu robić cykl kreta+carbo+bcaa czy mam odczekać? Niektórzy się zdziwią że z taką masą robie redukcje ale jak wspomniałem to bedzie pierwszy cykl z kreatyną i chciałby jak najwięcej zbić tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-01-16 17:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)