[...] potem na podtrzymanie i zwiekszenie jeszcze efektow z cyklu wziasc kreatynke z czyms a z czym to masz jak widze białko jedz caly czas aminki całodzienne tez: 3 raz dziennie bcaa przed i po treningu kretke to chyba wiesz jak hmb tez podziel na 3 dawki : rano, przed i po treningu vanadyl to nie wiam jak ale w sumie to te twoje suple podzielił [...]
białko z godzinę po treningu, chyba że masz posiłek to olej albo zapij do posiłku, bcaa przed i po treningu z x pandem. możesz też bcaa porcje zjeść rano. zdr.
[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa(przed i po treningu), przedtreningowka CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): low carb + IF ok 4 mies - batdzo zle sie czulam. wlosy zaczely [...]
Bierz go rano, w dni nie treningowe. W dni treningowe-po treningu, przed energized. Omega-3, Witaminy-do posiłku. ZMA-przed snem. BCAA-przed i po treningu. Na przyszłość-wyszukiwarka! Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-31 15:58:30
Dzisiaj byly 2 godziny siatkowki. Bardzo dobrze poszlo mi na ataku, wszystkie pilki z drugiej linii skonczone (oprocz 2 czy 3 ktore wybronili). Sprawdzalem zasieg na koszu 305, pakowalem pilka do siatkowki tak wiec zasieg ok. 325. Dietka: I posilek owsianka + rodzynki + miod 2 jajca oliwa orzechy II posilek 2 jajca oliwa orzechy jablko i cos [...]
TSe zacznij nawet od jednej kapsułki w porcji i stopniowo zwiekszaj dawkę nawet do 3 czy 4. BCAA to dosc drogi suplement, na dodatek w dużej mierze da się go zastąpić wpc/wpi, więc nie wiem czy to dobry wybór ze względów ekonomicznych. Zasada taka -> TSe 2 - 3 razy dziennie przed posiłkami/przed treningiem, BCAA przed i po treningu.
wzrost siły i redukcja tkanki tłuszczowej w parze nie idą jeśli chodzi o dawkowanie to w dt daj 5kaps jabłczanu rano i 5kaps mono po treningu w dnt daj 5kaps mono lub jabłko bcaa przed i po treningu w dawce 1g na 10kg MC
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 194 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia w różnych godzinach Staż: Od 01/02/2015 (z przerwami) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split [...]
ciężko wróżyć z fusów, nie widząc ani treningu ani diety, jeśli wszystko będzie dobre to efekty przyjdą, nie martw się, dużej filozofii nie ma... spalacz moim zdaniem na te chwile sobie odpuść, BCAA przed i po treningu, białko możesz uzupełniać po, nie zaszkodzi, jeśli to białko dobrej jakości, ale może lepiej zastąpić normalnym jedzeniem zacznij [...]
Ok. Tak wiec z rana do porcji białka poleci jeszcze 5 gr bcaa. Przed i po treningu poleci po 9 gr, ale w związku z tym chyba odpuszcze porcje białka po treningu. No chyba zeby walic te 9 gr razem z białkiem po treningu ?? Będę tez dorzucał po 5 gr do niektórych posiłków wciągu dnia.
[...] :( po treningu 3 jajka + 2 skibki chleba razowca , na obiad 300 g ryby po grecku z marchewka :) + 2 skibki razowca + kilka śledzików :) później pewnie kolacyjka staram się miec diete na poziomie b 150 ww 300 t 120 .W miedzy czasie popijam oliwe z oliwek oraz przyjmuje leucyne i bcaa przed i po treningu /aerobach
witaminy do obiadu lub/i sniadania, omega 1-3 razy do posiłków, ostrowia według braków w diecie, bcaa przed i po treningu 1g/10kg wagi ciała, strom po treningu, w nietreningowe rano, cleanburexin przed sniadaniem i przedtreningiem, w nietreningowe przed sniadaniem i obiadem
tcm rano lub przed treningiem i po treningu w dzień nie treningowy na noc bcaa przed i po treningu 10 g w dni nie treningowe nie bierz napalm przed treningiem.
- flexit - rano przed sniadaniem - bcaa - przed i po treningu albo w trakcie popijaj - nox pump'a i beta alanine - przed treningiem jakies 30 min. (beta alaniny daj 3-5g) - jezeli odczuwasz mocne pobudzenie po kofeinie to tą kofeine w tabsach dalbym tylko rano, jezeli srednio albo kiepsko Cie pobudza to też przed treningiem tabsa bym dorzucił - [...]
5g mono codziennie rano ( i 5g tylko po treningu) meso tylko przed tr - zacznij od pół porcji lub 3/4 bcaa przed i po treningu - 1g/10kg masy ciała ( w dnt nie stosuj) carbo - potreningowo z 50-70g białko - po treningu + wg braków w diecie
gainer i bialko - nie tyle zawsze na noc czy zawsze rano, co wg brakow w diecie. po treningu tez mozesz syponac gainera, lub jego mix z bialkiem. nierz rano i przed treningiem w treningowe, a w DNT - tylko rano porcje. jedna puszka XP to troche malo, dokup mono albo jablczan chociaz bcaa przed i po treningu po 5 - 10g w porcji
odczekaj miesiąc albo 2 i dopiero wtedy zacznij cykl. Co do supli to dobre są.. xp przed treningiem a po treningu 5gr creatine micronized 200 mesh w nietreningowe rano 5 gr samej krety, carbo po treningu, gainer i bialko wg brakow w diecie, bcaa przed i po treningu. Dawaj soga :D