bcaa na

[...] dieta i nie będzie katabolizmu (trawienia masy mięśniowej),bynajmniej być nie powinno w dużej ilości. Niektórzy biora kretke na redukcji... ale to też sprawa indywidualna... ja bym kupił bcaa,białko , spalacz jakiś lepszy i trzymał dietę. Kretka też zatrzymuje efekt kataboliczny... no ale decyzja należy tak w gruncie rzeczy do Cb;) pozdro

Dobrze, że jesteś wkręcony i zacząłeś realizować postanowienia noworoczne przed nowym rokiem :) ad. 1-2 Zależy jak będą wyglądały treningi w klubie, niektórzy trenerzy wplatają proste obwodówki w plan treningowy, np. na koniec sesji treningowej. Wówczas na początku nie ma sensu ładować dodatkowo siłowni np. we wt. i czw. Jeśli jednak się uprzesz [...]

Bierz rx gold, masz czyste bcaa i nie patrz na smak. Po treningu bialko byloby fajna opcja mimo tego, ze zarzucisz bcaa.

S.M.P.A przepraszam ,że tak marudzę ale jeszcze ostatnie pytanie na tą chwilę:) właśnie przez wakacje będę siedział na działce:) a tam łatwo o aeroby , granie w piłke itp. czy w związku z tym jak mój terminarz będzie wyglądał pewnie tak 3 razy w tygodniu trening siłowy 3-4 razy w tygodniu aeroby czy robiąc dietę na masę , i jak już dodam tę węgle [...]

najlepiej BCAA przed treningiem, w innych porach (rano, po treningu, na noc) Glutamina, chociaż BCAA też może być

Ten trening który napisałem na forum przez 6 tygodni,potem sprawdzian i 2 tygodnie lżej o 20%. Następny trening 16 tygodniowy również p. Szymkowiaka - wtedy korzystając z prostych obliczeń ciężary dobiera sie do Twojego maksa-w treningu z SDW ciężary sa dla rekordu 200 kg. Jeżeli chodzi o ciężary to przede wszystkim staraj sie wykonywać [...]

[...] - 150g kura, 30g ryżu, 5g lnianego, warzywa 11:00 - jw 13:30 - jw, ale 50g ryżu (szaleństwo ) 14:30 - trening 15:30 (trenuję krócej, 40-50 minut, ale uśrednię już) - 5,5g bcaa, 7g glutaminy, 10g aminokwasów prostych, 40g carbo -> cardio 16:30 - 25g izolatu prysznic, ogarnięcie się, pogaduszki z dziewczynami etc. 17:00 - tak jak [...]

"Musze przyznać, że sfd jako sponsor zaszalało... ....dostałem 0,5l napój oshee który mi wypił trener Przepraszam, musiałem szydere puścić" Gratuluje pudła oczywiście i małe sprostowanie SFD dostarczyło na imprezę ponad 100kg Leucine Carbo Plus oraz dziś Banan z Marcinkiem zmixowali i wydali blisko 1000 porcji naszego LeucineCarbo [...]

Nie martw sie, wszystko jest jak być powinno. IMO Carbo i aminokwasy zbędne w DNT. CP w DT lepiej przed treningiem, a po treningu dajesz BCAA + Carbo, przed treningiem BCAA + CP. Tej kreatyny masz za dużo. Do CP daj albo TCM albo mono, coś zostaw na inny cykl.

Jeżeli chodzi Ci tutaj o dodatkową suplementację, to czy to są jaja, czy to jest mięso, czy ryby, czy jakiekolwiek inne pełnowartościowe źródło białka to tak czy siak będziesz dostarczał BCAA i EAA. Osobiście jestem zdania, że suplementację warto wprowadzić gdy widzi się efekty w postaci poprawy regeneracji czy wytrzymałości na trening(BCAA), [...]

nie chcac pisac nowego tematu napisze tutaj : od pol roku cwicze.20l 185cm 80kg.poki co chce nabierac masy miesniowej, ograniczajac przy tym tluszcze. i teraz zamowilem odzywki : Gain Bolic 6000 , WPC , oraz BCAA XTRA + L-GLUTAMINE-500g ACTIVLAB. od stycznia zaczynam to wszystko brac tylko nie wiem w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera [...]

No mogło by być, a co powiedzieli byście na takie dawkowanie mono rano, nitro przed treningiem mono bezposrednio po treningu bcaa z posiłkiem po treningowym pozniej bcaa w pracy i białko na noc mogło by być?:)

[...] (2 razy redukcja do min poziomu bf) zawsze przed silowania - nawet w jednej porcjji ze spalaczem przed wyjsciem na trening takze antykatabliki przed treningiem - ja bralem i bcaa i hmb - i osobiscie polecam. gdzies czytalem o dzialaniu(poltrwaniu) hmb ok 4 godzin, mysle ze bcaa nie krocej, takze jezeli juz to przed treningiem.. bo przed samym [...]

tak uwazam na zapotrzebowanie , a mam sporo bcaa to lekko obetne w te dni wegle i dodam bcaa.... i podbije moze lekko tluszczami , zobaczymy co z tego wyjdzie.

bcaa nadaje sie do kazdego celu tuz przed i od razu po treningu bcaa to swietna sprawa, na pewno lepsza od bialka

[...] spoko wybór. Piję z mlekiem przed i po treningu. Jak na razie smak truskawkowy i nie ma dużej różnicy czy z mlekiem czy z wodą. Poprzednia odżywka białkowa (trochę inna, bcaa miała więcej m.in.)z mlekiem była pyszniutka. Ta już nie tak bardzo. Może więc wrócę do picia z wodą (co też swoje plusy ma), z tym, że trochę się przyzwyczaiłem do [...]

Doris, z ziemi z ziemi :-) Ale taki bez odkładania sztangi też robiłam i tak sobie myślę, że jak jutro nie będę mieć pyerdolnięcia na treningu, to zrobię tę wersję. Chociaż ona mocniej obciąża lędźwie.. 14.10.2014 trening: interwały rozgrzewka : bieg 10 minut 10x sprint pod górkę i zejście bieg do domu 10 minut Rekooooord! %%) Ale się cieszyłam, [...]

interwały potrafią dać w kość ale satysfakcja nieziemska po nich :D oj taaak <3 04.11.2014 trening: 1. zarzut + podwójne wyciskanie 6x 8-10 2. unoszenie bokiem 5x 15+10+20 4kg + 5kg + 4kg 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 10-12 7,5kg/10kg 4. prostowanie na wyciągu (triceps) 5x 12 + obwód 5x thrusters (25kg) 10x swing kettlem (12kg) 15x wskok na [...]

[...] to kreatynę odpuść, możesz sobie kupić jakieś aminokwasy na zabezpieczenie mięsni przed spalaniem i lepszą regenerację, skoro trenujesz dodatkowo sporty walki, polecam tu np bcaa g-force treca, albo extendavol pvl, albo mozesz kupić jakiekolwiek bcaa, zależy ile masz kasy, do tego jakieś witaminki i styknie, a jak poczujesz, że nie ma już efektów [...]

@Krzyh93 - a czemu nie dałbym rady ? Trenuje tak i nie widzę przeszkód jak do tej pory. @Davidooo - No mógłbym ćwiczyć trapsy, ale pytanie gdzie ja je wrzucę, do pleców? Bo ja po tych czterech ćwiczeniach ledwo co stoję. Post-workout meal: Carbo + Bcaa Obiad: Indyk 250g + Brązowy Ryż + Brokuł Kolejny posiłek: 4 kanapki z masłem orzechowym + [...]