[...] myślałem nad carbo i aminami od razu po, dojść do domu i walnąć posiłek potreningowy z odpowiednio mniejszą ilością węgli... chcę popracować nad 'gęstością' mięśni, podobno bcaa jeśli chodzi o to jest dobre, tak samo jak glutamina - brałem kiedyś przez 2 miesiące tylko glutamine t6 z treca i byłem bardzo zadowolony. co do gainera, moment mnie [...]
Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]
[...] wracasz z treningu porządnie jesz idziesz spać na 8 - 10 h jeśli się czuję zmęczona tzn że kiepsko jadłam i wtedy aplikuje sobie odżywkę węglowodanowo białkową plus carbo, bcaa i zma tak normalnie to witaminki i mineraly, a reszty nie jem bo tyje po tym jak świnia i jeszcze na święta rodzinka mogłaby mnie ubić to jest jedno, a drugie to jest [...]
Russell - Rasper - plan z MC i 300kg jest zawieszony ponieważ kolano niestety pokrzyżowało plany. Obecnie smaruję końską maścią (diabelsko rozgrzewającą) , wykonuję przysiady z poduszką miedzy nogami z rana i jem animal flexa. Może za dwa tygodnie wrócę do pełnych ciągów bo lekka poprawa jest. Co do WL i 200kg - trzeci rok z rzędu próbuję [...]
Suplementacja : - z rana po przebudzeniu kretka 5gram, przed siłką 5gram i po siłowni 5gram. - NAG - 10gram przed siłką i po - BCAA - 15 gram przed siłką - mutant mass - 80gram po siłowni tylko - SP80 - z rana 40gram do śniadania, 40-50gram po trenie i przed snem - carbo - 40gram podczas treningu - czosnek do śniadania - animal flex do obiadu - [...]
pro booster, co ma omega 3 to rzezby? lol kreatyne mozna sobie wziasc jak jest stagnacja, a przy jego treningu stagnacji niedozyje. Białko wedlug brakow w diecie, po drugie kupujac odzywke nie patrzy sie na jej smak, ale w glownej mierze na sklad, co Ci z pychotnej odzywki z 80g cukrow prostych w 100g. Na stawy nie trzeba supli, osobiscie stosuje [...]
Buildmas - mniej więcej tak wykonuję + wyciąg drążek prosty blisko wyciągu. Czas pokaże czy uda się poprawić proporcje. gkabulski - jeszcze duuuużo pracy mnei czeka ale wiesz powoli do przodu Wodynie - jak możesz uwzględnij proszę zamiennie dociąganei z całym MC. Kolano już na 95% jest sprawne także mogę już chyba jechać... Dzisiejszy trening [...]
kreatyna moze byc, chociaz w dni wolne dałbym na odwrót, nitro 2 rano , tcm w porze treningu witaminy po sniadaniu, bcaa przedtreningiem okolo 10g glutamine w treningowy polecam po treningu jedną wieksza dawke , 15-25g (wiem ze duzo, ale dzieki temu naprawde odczujesz poprawe regeneracji) w dni wolne mozesz dac glutamine na noc przed snem 5-10g [...]
[...] dwa kapsy i co ? i w sumie to nic nie odczułem lepszej regeneracji siła na tym samym poziomie to na co liczyłem czyli lepsze nabicie mięśni również. Niesprawdził się także jako magiczny rzeźbiarz. Chciałem przetestować bo miałem do kupienia za rozsądną kase . Czy wróce do hmb? Na długi czas nie dla mnie lepiej zainwestować te pieniądze w bcaa.
Nie robię teraz treningu obwodowego tylko FBW. Do końca roku mam przerwę w siłowni, więc staram się przeprowadzać trening w domowych warunkach, a rozpiska którą zrobiła mi Obliques na razie doprowadza mnie prawie do stanu przedzawałowego, więc jest OK Generalnie jest tak, że daną metodę stosuję do momentu, kiedy jest ona skuteczna. Reaguję na [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to: vitamin shop. 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to laur konsumenta tylko marka Olimp sport nutrition. (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Olimp [...]
[...] bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamy wzrost miesni, do tego mamy duzo energi bo wysoki pozim bcaa tlumi transport tryptofanu do mozgu po takim sniadani mozemy smialo trenowac bnie martwiac sie ze nie bedziemy mieli sily!!! warto przetestowac na sobie i zobaczyc [...]
[...] dzieki swoim opatentowanym mega capsie zrobila szal na rynku jest to najlepsza z polskich firm dajaca dziele radosci i szczescia ludziom uczeszczajacym na silowni glownie dzieki bcaa i leucynie ,ktora sie stala teraz piorytetem u wiekoszosci ludzi jedzacych ich po 30-40 caps dziennie ,w paru slowach firma bez ,ktorej ciezko byloby sie obyc.
150 na glutamine i bcaa, bialko swoja drogą bo mam jeszcz 3kg, mase beztluszczowa mnie interesuje, po prostu nie chce przed wakacjami nagle miec jakiejs gonitwy na biezni i efektu jojo w polowie lipca, wiec chce ten miesiac troszeeczke spalic tluszczyku bo nie ma go wiele a potem spokojnie robic swoje czyli silowy i nie pozwalac sie obtluscic. [...]
Płeć : Boy Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : siła + CZYSTA MASA Staż treningowy na siłowni : 3/4 roq Uprawiane inne sporty : piłka nożna (Lechia Gdańsk + kadra woj!) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowo się odżywiam, nawet bardzo =% Przeciwskazania medyczne : absolutnie. Zażywane [...]
krety za dużo wystarczy 8 dziennie t.j 10g na masie moim zdaniem gluta i bcaa nie potrzebne-zdecyduj się na jedno a carbo/dextro to już nie wspomnę dextro-zwykły cukier carbo-też w większości cukier jednym słowem szkoda trzustki lepiej już gainera jakiegoś kupić Rozłóż te suple na 2 cykle i będzie dobrze
połowa stycznia jabłko, bcaa, zma i jakies witaminki.. do tego jako uzupełnienie: jakis bulk.. myslałem na olimpem, i białeczkon na noc.. raczej matrix bo smak mi pasuje.. i jak jeszcze $$ starczy to ostrowie zakupie jak na razie to mam małą przerwe.. zrobie 1 tydz badz 2 potem mała rozgrzewka.. wesele brata %% i cykla zapodam
Ten testrol to niejest zadne ph które mega buzuje testosteron, Niemam pojecia ile masz lat, ale ponizej 25 niebralbym wogole zadnych tribulusów, pozatym pisałes ze byłes zadowolony z Testrola, tzn JAK TO ODCZUłES? skąd wiesz ze to włąsnie TO tak działało? stosowal bym tylko ZMA na wieczór. matrix 5.0 uzupelnienie diety, amino to chyba raczej jako [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
