bcaa na

[...] sztangielek nad głowę--->powrót tą samą drogą 1x15 triceps: 1. Sznur 3x20-15 2. Wycisk wąsko w tempie 4210 3x10-8 3. Wyprosty rr na wyciągu górnym na krzywce zza głowy 3x15 w robocie raczej nie będę zbyt aktywny... po treningu to co zwykle: carbo+bcaa+mono+izolat+test posiłek przed omlet, posiłek po kura+ryż. Miłego dnia!

[...] zadowolony, dietka tez jest wazna , 4-5 posilkow, malokoaloryczne ,duzo bialka (3g/1kg ciala) aaaa. przy rowerku dobrze jest zastosowac jakis antykatabolik (glutamina,bcaa, ewentualnie hmb)tak na wszelki wypadek by utrzymac miesnie i ich przez przypadek nie spalic, no i czywiscie duzo wody (do oporu 3-4 l) efekty hmm. u mnie zauwazylem [...]

Myślę ze skuszę się na AminoLast z Gaspari, smak Kiwi-Strawberry przynajmniej z opisu zapowiada się ciekawie, a składowo nie ma też tragedii. Jadł ktoś to może, bo na USA nie którzy narzekają że się nie rozpuszcza do końca(co w wypadku BCAA to dobrze) ale z drugiej strony w wypadku firmy Richarda G. może to znaczać podsypkę jakiegoś stanabolu czy [...]

Wciąz lepiej 30zł zmarnować na droższe BCAA niż na połlitra, a smaki z hiteca/activlaba mi już się przejadły totalnie.

kilka odpowiedzi po przerwie... arginine stosujesz? arginine, leucyne, any oxydanty, Zincas Forte 4tab/dz, glucosamine, BCAA... tak i na odbloku dorzucę Tribullusa kreatyne? X-pand, ale tylko krótko okresowo np. ciężki obóz treningowy w górach, wtedy z dużymi dawkami L-Karnityny i 3 tyg. Vit.B12 1000mcg co drugi dzień inj Stan? Oxa? nigdy [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedz, która jest całkiem przystępnie napisana i jestem skłonny w nią uwierzyć Nygol-nieznam się tak dobrze na pojęciach ekonomicznych. Studiuje żywienie człoweieka(spec.dietetyka sportowców), gdybm miał się uczyć tego co Ty to chyba bym sie porzygał tą ekonomią. No ale naszczęcie w czasach wąkich specjalizacji mamy takich [...]

Skoro masz pracę fizyczną + trenujesz na siłowni, BCAA się przyda. Pamiętaj, że odpowiednie żywienie, to podstawa/suplementy na tle odżywiania wypadają słabo. Nie dopadnie Cie katabolizm. Nie zrozumiałem jednego zdania, rozwiń myś.

Po co zakladacie 500 tematow o takiej samej lub podobnej tresci? Nie wiesz co to jest opcja szukaj? jest tego masa... A teraz twoj problem. Jezeli chcesz poprawnie przeprowadzic redukcje, czyli jak to nazywasz "nie chcesz spalic miesni" to zwieksz ilosc spozywanego białka ktore znajdziesz w kazdym rodzaju miesa, ryb, jaj. Kub sobie BCAA [...]

[...] tekstów typu "jedz fastfoody" fakt jedz wszystko nrmalnie, ale nie jedz słodyczy, słodzonych napojów, alkocholu, fastfoodów, bo to tylko psuj Twoją forme rób bicze wodne, spróbuj sauny, dżakuzji Jak masz kase zainwestuj w : bcaa, carbo(polecam to z leucyna sfd), za 4-5 misecy możesz włączyć mono w dawce do 5g na dzień po treningu, witaminy ;)

[...] i oczywiscie z koncem tego cyklu chcialem wejsc na delikatna wycinke (wole juz wczesniej zaplanowac ) i mam 2 pytania: 1. czy wystarczy obciac troche kcal 300-400 i dorzucic bcaa okolotreningowo czy odczekac i wejsc znow na cykl antykatabolicznie? (wycinke zaczne bez spalacza , pozniej moze cos dorzuce ) 2. jak ma byc odstep czasowy od cyklu [...]

1. Glute możesz brać non stop ale tauryne radziłbym odpuściń na jakiś czas 2. Ja bym raczej powiedział 3-6 mcy potem przerwa na jakieś 2-3 i znowu można jechać, ale jeśli jedziesz kreatyne - to koniecznie 3. Mogą być jak najbardziej - o ile Cię stać 4. od TT na razie odpocznij ZMA jest dobrym dodatkiem do kreatyny i przydaje sie dla polepszenia [...]

Biorąc pod uwage uwagi kolegów , wyszło mi łącznie coś takiego : Dni treningowe (2-3 razy dziennie po 2 kaps CLA po,posiłkach) Rano na czczo : HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab ALC 2tab W ciagu dnia odżywka białkowa Przed trening ok 30 min HMB 2tab BCAA 8tab ALC 2tab Po treningu carbo 50g Na noc odżywka białkowa HMB 2tab TRIBUSTERON 90 2tab Dni [...]

Co sądzicie o tej diecie ? 8.00 100 g płatków owsianych, suszone rodzynki, jajecznica z 3 jaj banan 11.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka z grilla lub zamiennie 100 g makaronu, ser biały z dżem niskosłodzonym 14.00 100 g ryżu, 200 g piersi kurczaka, warzywa 17.00 80 g płatków owsianych, 40 g odżywki białkowej 17.30 BCAA, 5 g kreatyny 18.00 [...]

tak, wiem ze z bcaa mozna biegac na czczo, ale chcialem dorzucic jeszcze do tego ta l-karnityne dla polepszenia efektow, ale po tym co napisal solaros to chyba bez sensu:D dzieki panowie:)

A przed treningiem na basenie jadłeś? Jeżeli to ma być trening na spalenie brzuchola, to fajnie zapodać bcaa albo coś lekkostrawnego przed, a jak rekreacyjnie, dla zdrowia to dobre śniadanie by się przydało. btw. jak ja nienawidze basenu . Jak ide to zaliczam saune, jackuzzi, zjeżdzalnie, a jak mam chęć to parę minut solara i na tym się kończy [...]

Carbo/ białek nie ma potrzeby jeśli zaspokaja je dieta. Zobacz powyżej - jeśli robisz redukcję/ masz bardzo aktywny tryb życia to BCAA jak najbardziej. W innym wypadku niekoniecznie. Modlitewnik na młotki. Jakieś wspięcia na łydki też by mogły być. Co do trenerów na siłowniach to po części racja. Albo stara szkoła albo dają plan/ odżywki [...]

[...] : siłownia w piwnicy (ławeczka-płaska i skos, stojaki regulowane na wysokość, można śmiało przysiady robić, hantle z możliwością dokładania ciężaru, gryf prosty, gryf łamany, wyciąg górny) Dieta : ujemny bilans kaloryczny (1500kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w najbliższym tygodniu zakup bcaa i spalacz, Białko zażywane

pienio: jedyne co mi przychodzi do głowy to to, że cięższy posiłek trawi się tak do 4 godzin, więc może stąd te wytyczne. Tak "na wszelki wypadek". No, ale mniejsza o to. Teraz o węglach po treningu. Po około 20-30 minutach aerobów organizm zaczyna się mocno przestawiać na czerpanie energii z tłuszczu. Z sadła uwalniane są cząsteczki [...]

ale tu sie kochaja,dobra to teraz je sie wypowiem co sadze obiektywnie o trecu a raczej o ich produktach bo firme mam gdzies,mysle ,ze mam takie prawo bo zjadlem juz jakies 10 wiader trecowskiego izolatu serwatki i koncentratu po 1,5kg,do tego stosowalem juz po pare opakowan ich HMB,BCAA W PROCHU,MASS XXL CHYBA ZE DWA DUZE OPAKOWANIA I JAKIES TAM [...]

Kreatyne schowaj na później, bcaa jak chesz, białko wiadomo jak masz braki w diecie interwały: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105