SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa kreatyna

  • Jaki cykl po kreatynie.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Diety nie będę komentował bo to nie ten dział ale... Kreatyną bierz 2x5g w dt i 1x5g w dnt, obojętnie kiedy i w dt po treningu BCAA aminostar - jeśli masz kapsy to kupileś nieopłacalny produkty, musisz szamać około 18-20 kaps na porcję 3 kaps to jest nic. Tauryna zbędna - bierz kiedy chcesz. Białko ok Po cyklu zrób jak piszę flex przerwę i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2011-10-02 14:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę a bieganie (długie)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Długie wolne wybieganie to po prostu długie aeroby, praca na tłuszczu, więc nic strasznego :-) Co innego interwały/podbiegi, angażują się włókna glikolityczne więc konieczne jest uzupełnianie 'nawęglenia' w trakcie i po treningu. No i ponieważ pewne przemiany kataboliczne są nieodłącznie związane z treningiem, bzpośrednio potreningowo porcja [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 2015-12-24 14:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa-własna rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na kosci :D. dni moge poswiecic 4 . i nie tylko tymi dwoma lecz poprzednie to byly bardziej na spontana niz jakas konkretna rozpiska ( dopiero sie uczylem wszystkiego) a co do supli to od 3stycznia jem bcaa gainerek z aminostara, horse power, kreatyna xplode . wczesniej tez sie zdazaly suple ale na dzien dzisiejszy to jem to. czekam na odp

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2011-01-28 11:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rugby i Cykl Masowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    A to spoko, Zastanowię się nad tauryną. Rozpiszesz dawkowanie? Myślę że zrobię tak. Kreatyna: DNT 5g Rano, DT 5G przed i 5G po treningu Gainer Po treningu z Białkiem BCAA ? Tauryna? Witaminy? Carbo W czasie treningu A i co z tą beta-Alaniną? Podasz jakiś konkretny produkt bo nie wiem gdzie szukać tego. Zmieniony przez - haker94 w dniu 2011-11-06 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2011-11-06 10:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 32 lata Wzrost 190 cm Waga 105 kg Staż- ze dwa lata regularnego machania ciężarami w warunkach domowych, od pół roku treningi w grupie cross fit Zdrowie- zespół skaczącego biodra i ogólnie drobne problemy z mobilnością stawu biodrowego (praca siedząca). Suplementacja- kreatyna, BCAA- tylko w dni treningowe Sporty - siatkówka i jazda rowerem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2018-12-27 10:50:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na gluzkozaminie mam napisane, ze przyjmowanie z posilkiem nie wplywa na ujemnie wchlanianie oraz likwiduje ewentualne klopoty gastryczne zw. z jej przyjmowaniem. Z tego, co slyszalem witaminy tez powinno brac sie z posilkiem. Kreatyna, BCAA na czczo. Jak ktos jest pewien, to niech dopisuje. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12410 Data: 2003-12-17 11:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tutaj chodzi o szybkosc wchłaniania witaminy nie muszą byc wchłoniete odrazu, mozna je brac do posilku, natomiast kreatyna i BCAA potrzebują szybkiego wchłonięcia Życie jest za krótkie by być małym.....

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12410 Data: 2003-12-17 11:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziomki Posłuchałem was i powiem jedno w końcu!!! Waga i masa idzie do góry dawno nie odpisywałem. Byłem zajęty tworzeniem diety. Poradziłem się też dietetykowi wydałem 50zł na wizytę i nie żałuję. Suplementacja. Mass XXL 2 razy dziennie do 2 śniadania lub przed treningiem i po południu do przekąski lub bezpośrednio po treningu. BCAA po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4428 Data: 2013-11-21 11:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła w GÓRE !

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiez co sadze ze powinienes zostawic kreatyne zacznij stosowac diete stosowac cwiczenia ukierunkowane na sile miesniowa i zakupic sobie aminokwasy bcaa (activlab BCAAextra) jakies bialko by wzmocnic wlukna miesniowe zma ,wit-min a nie pompowac w siebie kreatyne puzniej tak ale nie w tym wieku wieksza sila = grubszy kosciec+wieksze i grubsze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2009-10-21 16:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu, split, 4 dniowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 22 Waga : +/- 85kg Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : zwykle liczenie kcal i makroskladnikow Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Beta-alanina, kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2016-04-01 12:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła, kondycja, wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry, ale sie po prostu dopytuje, zeby wszystko wiedziec. Kto pyta nie bladzi : ) 1 No kreatyna dodaje przeciez sily, czy nie? 3 Tu bylo kilka pytan dlatego to podziele: a) pierwsze pytanie dotyczylo, tego ze jak zmienie plan, to bede musial skonczyc z biciem rekordow w wyciskaniu a skupic sie na FBW, czy tak? b) napisales cos takiego " 3 x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2011-08-25 20:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór do testu - nowe produkty

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Witam , zgłaszam się do naboru , próbowałem kilku waszych produktów i byłem zadowolony . Bcaa oraz loader na prawdę mi przypadły do gustu . W tym momencie szykuję się do zawodów w Sopocie w kategorii Junior Open . Było by mi bardzo miło gdybym otrzymał takie wsparcie na ostatnie szlify formy a także na podtrzymanie jej po zawodach . Na zdjęciu [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9107 Data: 2015-06-29 15:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mikro cykle. dieta jest dobra obecnie mam reduckje więc dwkuje od3-4 tys kalori.. piramidalnie opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym tętnie. tym to ja sie zajmę mam sporo letnią praktyke [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7922 Data: 2011-07-19 17:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mikro cykle. dieta jest dobra obecnie mam reduckje więc dwkuje od3-4 tys kalori.. piramidalnie opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym tętnie. tym to ja sie zajmę mam sporo letnią praktyke [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7922 Data: 2011-07-19 17:11:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal Czyli całość wychodzi : WW- 261 B-167 T-115 Kalori - 2869 Do tego kreatyna i bcaa i zaczynamy prace . Jak myślicie taka dieta może być ? Wiem że musze jeszcze jakoś wcisnąć 200 kalori w dniu beztrengowym a w treningowy 500 . Odżywek nie wliczałem w [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8967 Data: 2012-05-27 01:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A np sezamki ? Przez przypadek natknąłem sie w lidlu na takie sprawdziłem skład i 60 procent sezamu 40 % miodu , nadało by się takie coś na podbitke kalori ? Carbo z kreatyna można brać ? Czy bcaa spożywać można non toper czy trzeba sobie robić od nich przerwe tak jak od krety ?

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8967 Data: 2012-06-22 20:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja do oceny

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj, Twoja lista jest dość obszerna i rozbudowana: Adamax - do pracy umyslowej ok, sprawdza sie. Omega3, Gold Krill Olimp - ogolnie bym postawil na jeden z nich, oba sa zrodlem omega 3, wiec nie ma potrzeby styosowac dwoch Kreatyna (monohydrat), Witamina D3, Witamina C, Magnez, Cynk, Witamina K2 - podstawy jak najbardziej oki ALA 200, Olimp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2023-06-30 08:19:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sugestie? Poprawki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 suple ok. po treningu daj tylko 10g bcaa, a po aero bialko+wegle+kreatyna dlaczego wegle? troszke weglowodanow by sie przydalo, poniewaz dopiero jesz posilek o 19, daj troche rodzynkow. 2. zapotrzebowanie na cala mase ciala. 3. dla mnie ok.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-08-04 10:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna Bez treningu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    jesli ci o to chodzi tylko to kreatyna do tego sie nie nadaje juz lepiej zainwestowac w HMB lub BCAA jesli chodzi ci o to zeby nie czuc zmeczenia i zeby organizm mial lepsza wydolnosc albo expander

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 2006-01-11 22:48:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Johimbina, jaka ilość?

    Post
    Odżywki i suplementy

    odrazu jem bialko bcaa alanine dorzucam + np kreatyna I wegle ,jem wszystko praktycznie tzw okno anaboliczne ,wiec pozwalam sobie I nie wplywa to na wage I poziom bf ( przynajmniej u mnie)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2015-05-02 14:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)