Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
l-karnityna - mało skuteczna BCAA - jeżeli masz tylko treningi piłki nożnej to nie widzę sensu stosowania. Ćwiczysz coś na siłowni? Kreatyna - podstawowe pytanie: czy masz dietę i jej się trzymasz? na wytrzymałość to beta-alanina Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-26 11:21:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
BCAA wspomaga regenerację przy treningach siłowych, kreatyna służy głównie do budowy masy mięśniowej, a l-karnityna w zalecanych dawkach nie działa :) innymi słowy: nie nadaje się Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-26 11:26:45
Kreatyne,stack jakis dobry,glutamine i bcaa ,vit c minimum 1000 mg dziennie,zmniejsz intensywnosc treningow a nastepmy cykl tak po 3 miesiacach bedzie git. Lipa z ta kreatyna bo powinienes na niej byc przynajmniej od tygodnia ale jak dasz od jutra to tez bedzie git Zmieniony przez - warzone w dniu 2010-04-05 23:29:13
Kreatyna: DT: 5g rano na czczo, 5g po treningu DN: tylko 5g krety na czczo Gainer: Uzupełniasz braki w diecie BCAA: j/w koledzy przy masie bedzie ten produkt zbędny więc zakup np. carbo, witaminy
[...] i chondroityny :-) Co do paliwa podczas treningu mozesz sobie zapodać węglowodany w postaci vitargo które szybko sie wchlona i nie siedza tak na zoladku jak carbo, w wersji vitargo professional masz tez dodatek bcaa i kofeiny 200mg na 100g :-) Kreatyna cm3, poprawi siłe i wydolność nie naciagajac bardzo wody do tego tania i ekonomiczna
HMB cie nie wyrzeźbi nie ma takiej mocy Żeby co kolewiek zrobić musisz mieć diete a szczególnie w wypadku robienia redukcji (pamietaj mięsni nie zrobisz i tłuszczu nie spalisz jednocześnie) Redukcja Bilans Kaloryczny na 0 lub - ... iles kalori + trening siłowy + aeroby (bieganie) wtedy organizm zaczyna korzystac energi z rezerw tłuszczu no i z [...]
przy odzywianiu na dodatni bilans kalorii nie ma sie co martwic zbytnio o spalanie masy miesniowej. na budowanie najlepsza jest kreatyna, na ochrone bcaa mozna wrzucic
Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera :
Bede mial ostry yrening przez cale wakacje z dobra dieta i duza iloscia snu,pytanie brzmi co do BCAA,aby zbudowac lepsza wytrzymalosc i czyste miesnie,Nie kreatyna.Staz 2 lata
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Marcoslav PŁEĆ: męska WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 cm OBWÓD BICEPSU: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 35,5 [...]
gainer - uzupelnienie brakow w diecie - skutek uboczny wlasciwie zaden bo to zarcie w proszku troche gorsze niz normalne zarcie bialko - uzupeleninie brakow w diecie kreatyna - dobra na wszystko bcaa - zero skutkow ubocznych witaminy - jesli przedawkujesz to hiperwitaminoza itd itd
robię cykl na mase. dieta wysokobiałkowa i tu jest ok. Mam do tego węglowodany, bcaa, cm3, białko kazeinowe na noc, i serwatkowe po treningu. Chiałem kupić animal pumpa ale nie mogę go nigdzie znaleźć dlatego szukam zamiennika a nitro wygląda dosyć ciekawie. Zastanawiam się tylko czy nie przesadzę z kreatyną. A Ćwiczę ponad 3 lata.
Chyba że staż totalnie zero to mozna zredukować i budować masę w początkowym stadium. Bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem. kreatyna przed i po treningu ok 5g w nietreningowy 5g gainer wg braków w diecie, ale jak chcesz spalić tkankę tłuszczową to nie iwem czy jest sens pakowanie w siebie cukru
Dostarczasz odpowiednia ilosc skladnikow pokarmowych z diety? ZMA byloby dobre w Twoim przypadku, witaminki, zenszen, carbo dla lepszej odbudowy glikogenu w miesniach po ciezkich treninigach. BCAA rowniez moze byc. Myslales nad kreatyna? Jaki masz staz?