Jak się czujesz przy treningach 7 razy w tygodniu? Trochę dużo. Napisałeś, że starasz się trzymać dietę, a Twoim celem jest rozwój masy mięśniowej. Oba cele się lekko wykluczają. Jeżeli Ci zależy na rozwoju muskulatury musisz zacząć przykładać się do odżywiania, tutaj kreatyna czy bcaa to małe wsparcie.
[...] Bo to tansze niz suplementy w działających dawkach.Bo lubie czuć ten stan kiedy jestem na bombie ,nie zrozumiesz tego jesli nie brałes to jak narkotyk.Bo lubie brać koksy to mnie kręci kiedy codziennie w lustrze widze jakąś zmiane w wyglądzie.A ty myszlisz ze do koksu juz nic nie trzeba ,kreatyna hmb bcaa to wszystko sie na koksie tez stosuje .
":. nie ma sensu kupować zma, teraz twój organizm produkuje go wystarczająco dużo " czego produkuje?/Zma????????!! ZMA powoduje wzrost naturalnego testoronu w organiźmie a do 21 roku życia organizm sam wytwarza go wystarczająco dużo (testosteronu!) i efekty są nikłe a bcaa w połączeniu z kreatyną daje niezłego kopa (wiem z dośw.)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;) Sama pogoda potrafi człowieka dobić- ja przez to przesilenie nie mogłem wczoraj zasnąć do 4 rano; jest tysiąc czynników, które wpływają na samopoczucie, ale na pewno zniżka formy nie jest wywołana kreatyną czy bcaa (białko stymuluje raczej sekrecję neuroprzekaźników powodujących "rozbudzanie" organizmu, więc powinno być na odwrót ;) ).
możesz brać, kreatyna działa antykatabolicznie, więc przy spalaczu przyda się coś zabezpiecza mięśnie, ale jeśli masz niewiele tej kreatyny to lepiej skończ ją, albo zostaw, a do spalacza kup sobie jakiś antykatabolik np bcaa treca
[...] ze stosuje diete redukcyjną gdys zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu suchej masy miesniowej, r trening 5 dni w tyh kazda partia 1 dzien. na cydklu brałem, bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po treningu, do tego przedt. napalm/noxpump/stimul8/ na zmiane przez okolo 2 miesiace, do tego białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja na twoim miejscu wybrałbym bcaa i bałko zeby uzupełnic braki w diecie , spalacz i kreatyna zbedne i dodałbym jeszcze omege 3 i witaminy i minerały i bedzie dobrze
Zdecydowanie Gainer, kreatyna i bialko. Dodatkowo jakies witaminy i styknie czego sie nie oplaca: HMB, glutaminy, koenzymu B12, no i aminokwasow(chocarz nie wszystkie niektor sa przydant/np: bcaa/ lepiej zamiast nich bialeczko :)
w tego rodzaju treningach kreatyna jest ok. Jabłczan się nada. bcaa też może być dobrym rozwiązaniem. ew. jeszcze zma, firmowe lub apteczne chociażby. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-08-31 10:54:10
Tak naprawade nie bedzie to mialo wiekszego znaczenia, kreatyna 5-7g dziennie o stalej porze, BCAA - tutaj sa zdania podzielone, mozna 10g przed treningiem i 10g po treningu
Tauryna mega caps 300 r-types 200 bcaa 750 strong 360 l-glutamina 400 hmb liquid 120 i mega caps 300 nov special two cerb bx 2300g system protein 80 2x3750g 80 egg protein 2,25kg zma apteczne dotego panaxan i bilobil a kreatyna mono vitalmax dlatego ze to moj drugi cykl a ja niechce odrazu od najlepszych zaczynac
lekko zmodyfikowane ckd bez ladowan,wegle tylko w porze okolo treningowej do tego tse,bcaa,hmb,kreatyna,r-ala,wapn basen,trening split i cardio przybralem na masie spalilem troche tluszczu ,pozbylem sie wody spod skory,poprawila mi sie cera i paznokcie do tego dopracowalem szesciopak HA! jestem boski
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Skupiłbym się na podstawach: carbo po treningu, zestaw witaminowo-mineralny do śniadania, aminokwasy rozgałęzione BCAA w stanach zmożonego katabolizmu, aminokwasy proste w celu uzupełniania aminogramu posiłkowego. kreatyna jako booster ATP oraz ZMA w celu polepszenia jakości snu, jak również podniesienia stężenia hormonów anabolicznych. Co [...]
a jak sie ma to w polaczeniu z BCAA i kreatyna? bo slyszalem ze w polaczeniu z tymi srodkami bardzo dobrze wspomaga budowe miesni. Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2008-11-21 11:30:12