bcaa dobre

Podsumowanie redukcji O mnie : Przed / Po Wiek: 93r - 18lat. Wzrost: 187cm Waga ciała: 107,3 kg / 97,5 kg ( - 9,8kg ) Klatka piersiowa napięta: 123 cm / 120 cm ( - 3 cm ) Klatka piersiowa luz: 121 cm / 116 cm ( - 5 cm ) Brzuch (na wysokości pępka): 89 cm / 82 cm ( - 7 cm ) Biceps (napięty) lewy: 43,7 cm / 42,5 cm ( - 1,3 cm ) Biceps (napięty) [...]

siemka Na pierwszy rzut oka podpowiem bo widzę, ze chłopaki jakoś tak nienaturalnie cicho siedzą;-) masz identyczne gabaryty jak ja ( wzrost i obwód pasa a ja mam +7 kg do masy więcej) wiec powiem co ja bym skorygował i nie musisz tego brać do siebie:-) 1) stosunek białko - węgle - ZŁY - za mało węgli, 2) FBW do zamiany na splita za krótki okres, [...]

Nie kumam po co wrzucają do tych przedtreningówek po 500mg BA. Jakby nie mogli zrobić 4g BA, walnąć do tego jakieś cytruliny, aakg, kreatyne 5g, bcaa z 7-8 g. To byłoby dobre, a nie 2g bcaa, trochę bA, cytruliny + 3g kreatyny. Ani to na cykl ani na nic w sumie.

Wiktor - haha xd a może... %-) 22.11 VII tydz. Barki + lekko łapy 1. Unoszenie sztangielki jednorącz na bok leżąc na skosie dodatnim 6x12-15 2. Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 4x12 3. Podciąganie sztangi do brody w odchyleniu 4x12 4. Odwrotne rozpiętki w oparciu o ławkę 3x15 5. Unoszenie hantli w przód młotkowo 2x12 6. Uginanie na [...]

Klatka 18.12 II tydz Pompki na podpórkach 4x12-15 Wyciskanie sztangielek skos ujemny 4x10-12 Rozpiętki na skosie ujemnym 3x12-15 Wyciskanie sztangi skos dodatni Smith 4x8-10 Przenoszenie hantelki za głowę 3x15-18 Wyciskanie sztangi wąsko skos dodatni 3x8-12 + 25min cardio + 30min rano spaceru z psem %-) Dziś trenowałem z Szymkiem Karelusem. Fajnie [...]

Klatka 22.04 1. Wyciskanie hammer skos dodstni 4x12/12/12 2. Buterflly 4x15/15/15 3. a) Wyciskanie hammer siedząc b) Wyciskanie hammer mlotkowo 3x12+12 4. a) Rozpiętki w bramie b) Rozpietki siedząc na maszynie 3x12+12 +50min cardio Pierwszy dzień targów zaliczony :-) Organizacja zawodów całkiem spoko, z wyjątkiem cen za parking, backstage i [...]

Okey! Czas na podsumowanie miesięcznych wypocin! Zacznę od tego, że aparat mi dzisiaj padł - mam jeszcze kilka sztuk w domu, ale nie wiem gdzie tego szukać, więc postanowiłem nagrać krótkie wideo za pomocą komórki. Ok, zaczynamy: Odżywianie: Przez pierwsze kilka tygodni bardzo przykładałem się do swojego jadłospisu. Zjedzenie czegoś niezdrowego [...]

[...] . Wrzucam kreatyne,Solid na utwardzenie mięśni i większe uzylenie (mam nadzieję że zadziała bo już pierwsze pojawiły się na bicepsach pomału zauważam też innych miejscach) ,bcaa, może wpadnie jakaś przedtreningowka ,Białko do uzupełnienie braków . Dziękuję wszystkim za pomoc przy redukcji i chętnie przyjmę następne wskazówki przy mojej pierwszej [...]

Witam ;) mógłby mi Pan doradzić co mógłbym zmienić/dodać/odjąć z mojej suplementacji okołotreningowej? Mam 17 lat, aktualnie buduję masę mięśniową i zażywam : 30 min. przed treningiem - SAW od razu po treningu - BCAA G-FORCE 30 min po BCAA - HARD MASS Czy podpowiedziałby mi Pan co w tym zmienić, aby efekty były dobre, jak i żebym nie zalał się za [...]

Czemu za pózno? Mam rozumieć, że BCAA przyspieszy mi regeneracje mieśni? Od razu zapytam: jakie polecicie w miare tanie bcaa, które dodatkowo jest dobre w smaku? Edit: skoro potrzebuje po treningu wszystkich a mi głownie zależy na przyspieszeniu regeneracji to czy na pewno bcaa jest dla mnie? Zmieniony przez - MrJohnyWoW w dniu 2018-03-24 [...]

DZIEŃ 18– 1.04.2010 Zaczęła się przedświąteczna bieganina, przez co umyłam dzisiaj cały przedpokój i wszystkie drzwi, jakie mamy w domu (zawsze to dodatkowa forma wysiłku fizycznego). Od dzisiaj mam wolne na uczelni, dzięki czemu mam trochę luźniejszy rozkład dnia. Wysłałam dzisiaj także zgłoszenie wstępne do Akademickich Mistrzostw [...]

DZIEŃ 40-23.04.2010 Dzień wolny od zajęć, dlatego spałam aż do 11 Niestety, nie wyszło mi to na dobre, bo już do końca dnia byłam cała zamulona, więc poratowałam się Guaraną przed treningiem. Sam trening wyszedł bardzo dobrze, tylko posiłek jedzony zaraz przed wejściem na macie przeszkadzał mi trochę podczas rozgrzewki. DIETA I posiłek [...]

[...] sztangi wąskim chwytem - 10x40kg , 8x42,5kg , 8x45kg , 6x50kg Wyciskanie francuskie hantli jednorącz - 8x10kg , 10x8,5kg , 15x7kg Dieta z dzisiaj I. 40g leucine carbo + 5g bcaa II. 130g płatków owsianych + 300ml mleka 0,3 + 30g fitmax whey81+ III. Lekki cheat meal , talenty kulinarskie taty , coś w stylu zapiekanki z piekarnika składała się z [...]

[...] też dobrze , pełny zakres ruchu i mocne spięcie , jedynie w ostatniej seri z hantlami troche sobie pomagałem bo już szło ciężko. Dieta z dzisiaj 40g leucine carbo plus + 5g bcaa 130g płatków owsianych + 30g wpc + 400ml chudego mleka 220g schabu + 100g brązowego ryżu + warzywa + 10g oleju 10g bcaa trening 50g leucine carbo plus + 10g bcaa 100g [...]

bcaa to bierz około treningowo. jak chcesz zrzucic to dobre jest aero nadczo i walisz 7g bcaa przed i jedziesz. Białko to wg. braków w diecie a na redukcji carbo nie ma sensu zbytnio... lepiej dostarczyc naturalnie. carbo to w przypadku mega wysilku albo na meczu, okazjonalnie. nic ci zdrowia nie popsuje jak z glowa bedziesz bral, i nie sugeruj [...]

Siema, od jutra lub czwartku zacznę brać Przed treningiem - Crea Shota 2.0 - Stamino booster (dawki będę różnie brał żeby sprawdzić co i jak działa) W trakcie treningu puche BCAA (ze względu na małą zawartość BCAA w jednej puszcze). Ogólnie nad wszystkim będę jeszcze myślał jak to zrobić ;-) Jedno zdjęcie z zawartością paczki, która dzisiaj [...]

małe jest piekne ps no masa masa, mysletak do 82 przez zime, i potem wyciac sie juz tak na dobre .udalo mi sie bo dostalem od kolegi co juz nie cwiczy scorcha i 500g bcaa, wiec to mam z glowy na wycinke, bede musial uciulac kaski troszke powygrywac cos w bukmacherce i okolo marca dokupie drugie 500g bcaa i git

17.07 /SFD/Images/2016/7/17/3553d3df820c441ca8a7a5af9c9473df.png /SFD/Images/2016/7/17/603f05be830f4336b007cf77901cca81.jpg https://www.youtube.com/watch?v=ddxu_XcwLyA /SFD/Images/2016/7/17/f435b868bc1e49d1a2cf836bf82a05d9.png Post 13 h /SFD/Images/2016/7/17/58bae5eec5e24f1ebcb0fe97248c2e47.jpg [...]

13.03 Bardzo dobrze mi się ostatnio trenuję, ciężar idzie do góry, cieszę się że powoli odbudowuję siłę w siadach po tych przygodach z kolanem. Bardzo dobre te chipsy wołowe, najważniejsze że gluten free ;-) Jutro góra /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół #1 A. Przysiady 5 x 5 B. Wypychanie 3 x 8 C. RDL 4 x 8 D. Łydki 4 x 8 E. [...]

[...] anaboliczną w okresie potreningowym; dlatego ciężko cokolwiek zawyrokować. Ale na pewno dwie rzeczy są pewne: - tak jak powiedziałeś: DUUUUŻO ważniejsza jest dieta, bcaa to suplement 5 czy 6- potrzeby - BCAA są na plecy- doj** 160 gramów to zrozumiesz %-) O witaminach napisał mądrze faftaq- wątpliwe jest, aby ktokolwiek przy racjonalnym [...]