[...] nwm czym innym moge ,,dać" organizmowi węgle po treningu. Może kupić jakieś carbo ? I czy brać się za jakąś suplementacje ? (myślałem nad kreatyną oczywiście monohydrat, nad bcaa, Allnutrition vitaminall vitamins & minerals, omega 3 i nad białkiem ale w moim przypadku gdy tego białka w ,,diecie" mam za dużo to myślę że białko mogę odpuścić) Tylko [...]
Dietę trzymam i nie mam problemu z innymi posiłkami, problem przychodzi rano ale poprostu gdy wstaje to pierwszy posiłek jem jakby z drugim (przecież nie ma to znaczenia) oraz po treningu, nie chce mi się poprostu jeść próbowałem wiele sposobów małymi ,,łyżeczka,, czy wciskalem na sił ale to nie są sposoby na dłuższy dystans. ..... Może problem [...]
[...] galaretka z coli zero bo głodny chodze /SFD/Images/2016/5/26/bbb34c04cde94b738dfa44e615c96510.jpg Z suplementów prócz tego co zwykle czyli tam witamin c ,lecytyn,magnezów i witamin które się skończyły %-), w pracy popijałem 10g bcaa allnutrition Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-26 11:59:09
/SFD/Images/2016/5/25/cb357a02f48647eda41aa6607156371a.png Dziś byłam w Łodzi na zakupach. Kupiłam super japonki chłopakowi /dideek, który zapomniał wspomnieć w swojej wypisce %-) Od poniedziałku zaczynam prowadzić zajęcia w nowym klubie. Dodatkowo od przyszłego tygodnia będę miała praktyki w szpitalu. [...]
Zestaw na redukcje, w kuchni mam jeszcze ISO z SFD (orzech z czymś) i bcaa allnutrition (dla mnie dużo gorsze niż sfd bcca plus) /SFD/2016/8/29/ac1cf372d4c7481e9a8716f46a5c7143.jpg
/SFD/Images/2016/5/25/cb357a02f48647eda41aa6607156371a.png Dzień całkowiecie zmulający, po pracy spałam 2h, obudziłam się cała mokra, uroki upałów, później była fajna burza i fajny deszczyk :-PP Ostatnio wpadł czit, od wczoraj 50g ww mniej, czyli 100g w treningowy. /SFD/Images/2016/5/25/9b3f0901c98742bb98bcba94583f272b.png Klatka, barki + hiit na [...]
29.09.2015 DNT Dziś dzień nietreningowy poszło tylko 40min aerobów, Na szczęście dziś samopoczucie dużo lepsze, oby to juz było zażegnanie choroby;-) Jest coraz ciężej, głód masakryczny, ale będzie tylko gorzej%-) Dieta dziś identyczna jak wczoraj więc nie ma co przepisywac ani dawac zdj. Jutro jutra dopiero zacznie sie ogień ale....o tym [...]
Łukasz dokałdnie młodzi piękni czego chcieć więcej %-) Kurade a ja mam jakos białą krope na pośladzie %-) Mikołaj cały czas ostro pracujemy;-) ;d ~~~~~~~~~~~~~~ 10.11.2015 klata+tric 1. Wyc. hantli skos+ 6x 15-9 +dwei serie regresu 2.Wyc. na shmicie sztanga skos +5x 6 8 10 15 20 3. wyc. sztanga skos - 4x12 4. gilotyna 3x15 5a rozpiętki na [...]
16.11.2015 czwórki ciężko, dwójki lekko Wczoraj jak wiadomo poszedł nie mały czit;-) Ale po 2 tyg czystej miseczki. dobrze się złozyło bo prawie wykorzystałem to dzis na mocny trening nóg. Dziś z rana nie było podlania, dobrze to wyglądało, potem w ciągu dnia jakby elkko mgła nachodziła, ale teraz wydaje mi się że jest ok. ZObaczymy co bedzie [...]
[...] martwy to wole go na wiekszje ilośc powtórzen lepiej wtedy to czuje. i osttanimi czasy własnie robie hantlami. uginanie i żuraw weszło ok MICHA I SUPLE: na treningu 25g bcaa allnutrition smak cytyrna jak dla mnie rewelka tak jak kiedys pisałem taki orzeźwiający ;-) po treningu 40g białka micha: 1.6jajek, 5g oliwa 2.100g ryżu, 150g piersi [...]
[...] /SFD/Images/2015/11/7/f97a425ef26642b49ea6099c08ca7f0d.jpg Smak jak dla mnie rewelacja, nie jest mdły tylko orzeźwiający;-) kolejny raz sie przekonałem że jeśli chodzi o bcaa to najbardziej pasują mi smaki cytrusowe;-) itym razem cytryna sie sprawdza rozpuszczalnosc tez nie naganna;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-07 20:40:07
Niedziela rozpoczęta mixem: 20g bcaa AllNutrition + 2 kaps spalacza AN + miarka cytrulinki i na trening Jakoś tak bez mocy i siły dzisiaj jechałem, na treningu spróbowałem zrobić pierwsze od około 1,5-2m-cy przysiady (oczywiście ciężar - :)) ) , kontrolnie i chyba wszystko ok z brzuchem , nie czuję by coś ciągnęło. Bardzo mnie to cieszy, jakbym [...]
Pewnie masz rację, bo w tej dziedzinie to jestem totalnym laikiem, ćwiczę już x lat ale z prochu moja historia jest znikoma, zawsze były jakieś inne ważniejsze wydatki ale teraz mogę sobie co na co pozwolić :)) To tak: -kreta ALLNUTRITION CREA DX3 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Crea_DX3-opis36006.html -BCAA ALLNUTRITION BCAA 2:1:1 [...]
Zamowilem BCAA z AllNutrition, na sfd jest akurat dobra promocja. Nigdy nie stosowalem aminokwasow, wiec mam pytanie dotyczace dawkowania. Wg instrukcji BCAA AllNutrition stosujemy jedna porcje przed treningiem, jedna po. Po treningu jak pisalem wczesniej popijam bialko (ON Gold Standard) ktore wg opisow zawiera BCAA, niestety nie wiem w jakiej [...]