bcaa 2 1 1

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 17 Ciut więcej snu i od razu lepiej się człowiek czuje, niestety dzisiaj znów ze snem będzie ciężko. Więc wrzucam wypiseczke, koncze gotować szame i jade do pracy :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B1 Podrzut siłowy x 2 B2 Wiosłowanie leżąc na ławce [...]

[...] z ciśnieniem, leki etc. ): alegria (pyłki) 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niskie cisnienie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: hmb 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa 11. STAZ TRENINGOWY: 5 lat z przerwami 12. BUDŻET: 100pln 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: na barkach dobrze rysuja sie miesnie jak uwidocznic miesnie brzucha??

1. WIEK: 20 2. WAGA;82 WZROST; 186 3. CZAS REDUKCJI 2-3 miesiące 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : brak. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: - 75kg. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrów, przynajmniej tak mi się wydaje 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]

[...] 1 seria taka o żeby była. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Nie brałem PP przed treningiem. - Wpc protein plus v2 - 35gr po treningu - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu piłki - Chela-cynk - 1 kaps do ostatniego posiłku - Żeń- szeń - 1 kaps do ostatniego posiłku - Vitamin [...]

[...] WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: srednia, 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: clenburexin 2, tested burner - pare miesiecy temu 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcaa + thermo shape 2.0 11. STAZ TRENINGOWY: 1rok 12. BUDŻET: 300zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: W dalszej czesci redukcji mam zamiar kupic jakis mocniejszy spalacz. [...]

Czwartek 05.04 Witam wszystkich! Przepraszam, że tyle mnie tutaj nie było ale ciężkie jest życie superbohatera :-D praca na okrągło cały dzień, studia dzienne i dodatkowo siłownia robi swoje:-( http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Posiłek I Jajka 4 + szynka wędzona 200g + rzeżucha %-) Posiłek II Serek wiejski 200g + jabłko 200g Posiłek [...]

Wtorek 28 lipca, Wieczór Trening para-interwałowy vol. 5: Dzisiaj postanowiłem podjąć wyzwanie 7 minut, trzeba zjechać na dół strony do wywiadu z wioślarzami. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=33 1. Wiosłowanie przez 7 minut ze sztangą o wadze 40kg, ze zmienianym w razie potrzeby chwytem. 129 powtórzeń 2. Szrugsy przez 7 minut [...]

julcziik, blocked - zdjęć aktualnych nie posiadam, mogę zarzucić dosyć starym (sprzed redukcji) zdjęciem pleców, ale jest z filtrem, żeby były fajniejsze cienie %-) wrzucać? ** Środa 29 lipca, Wieczór Męczące półtorej godziny szukania i zamawiania biletów na wyjazd w Bieszczady %-) Na rozładowanie psychicznego zmęczenia: Trening interwałowy vol. [...]

[...] jeszcze czasu aby było czuć i widać efekty w tygodniu conajmniej 2 razy czuje się dość zmęczony a czasem pojawiają się skurcze lecz wydaję mi się żę to od dość mocnych treningów ostatnie robiłem takie może w tam tym roku hehe. Ogólnie magnez mi sie dzisiaj skończył, bcaa się skonczy w polowie grudnia a reszta supli chyba mi wystarczy do końca ;)

[...] łatwo dostarczyc z pożywienia .. ATLETA 100% PURE WHEY BCAA 400g - również podczas "cyklu" kreciłbym aeroby w nieduzych ilosciach 2-3x tygodniowo po 20-30min. i tutaj bcaa sprawdziloby sie ok, brałbym przed i po aerobach .. ATLETA BCAA + GLUTAMINE 500g ATLETA PURE L-GLUTAMINE 500g - tutaj jak wyżej ATLETA 100% PURE MONOHYDRATE CREATINE [...]

Sobota Łapy mega spompowane na treningu ! Trening Biceps + triceps 1a. Dipsy 12/10/8/8 1b. Podciąganie wąski podchwyt 12/10/8/8 2a. prostowanie nachwyt 15/12/10/10 2b. Uginanie młotkowo 15/12/10/10 3a. Prostowanie z linką 3x12 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x12 4a. Francuz hantlą jednorącz 3x15 4b. Uginanie hantlą w opadzie tułowia 3x15 [...]

Środa Rano wizyta u fizjo , w planie były barki ale ze nie moglem po fizjo je za bardzo przetyrac to zrobiłem bica z tricem , fajna pompka wjechała . Trening Biceps + triceps 1a. Dipsy 12/10/8/8 1b. Podciąganie wąski podchwyt 12/10/8/8 2a. Prostowanie nachwyt 15/12/10/10 2b. Uginanie młotkowo 15/12/10/10 3a. Prostowanie z linką 3x12 3b. Uginanie [...]

Dzień 37/ Tydzień VI/ Cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e34d3fb15ad84074a5e4618582551d99.png Płyny: zielona herbata, herbata 6 ziół, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne, siemie lniane niewliczone 3g (zmniejszam stopniowo dawke, bo to sporo tłuszczu ma) :-)) -TREC: BCAA, HERBAL [...]

Dzień 51/ Tydzień VIII/Cardio Cardio: Rozgrzewka 5 min /bieg w miejscu, skakanka, pajace/ 1. 20 przysiadów z piłką przy ścianie 15 pompek /w 1 serii życiówka, pękło 15 jednym ciągiem 8-) 50 pajacy 2. 11 burpees /dobrze szło, dołożyłam po 1 sztuce/ :-D 10 wypadów na 1 nogę 20 unoszenie nóg w leżeniu 3. 1-minuta skip A /w ostatniej serii skip A [...]

Witaj, Oto, jak widzę Twój tydzień treningowy. W dni, w które pracujesz na drugą zmianę, koniecznie rób treningi aerobowe: 50min na stałym tętnie lub interwał 30 min. Po siłowni również aeroby, ale już tylko na stałym tętnie- minimum 45min. Przed każdymi aerobami obowiązkowo BCAA i karnityna- polecam z kofeiną. Wybierz stepper, nie rower. [...]

Dzień 2. Niedziela 15.03. Niedziala jak to Niedziela, obiad u przyszłej teściowej %) no i ogólnie wypoczynek. Dzieki za słowa pochwały, jestem zmotywowany na maksa i postaram sie doyebac muskli %) Dzis 3odcinek serialu Słuzby Specjalne na TVP2 ,kto oglądał Pitt Bulla to nie powinien być zawiedziony. Jutro klata -tric bedzie ogień 8-) ,będą też [...]

Dzień 4. Wtorek 17.03. Dzisiaj LM, przystawka do dania głownego jakie jutro Barca- City , od tygodnia już czekam na ten tydzień, a w Niedziele Gran Derbi. Dieta: 1) Jajecznica, chleb własnej roboty z mąki żytniej, pomidor 2) mozarella tarta + tuńczyk w sosie własnym w kawałkach + pomidor 3) ryż basmati +pierś+cebulka 4) tzw. ,,kolacja [...]

Dzień 8. Sobota 21.03. Dzień mega, jadąc na spotkanie do sklepu z Sobotą, spotkaliśmy jak parkował auto. Odrazu podbiliśmy z narzeczoną do niego, no i mega, fotki były, pogadaliśmy z 10min z nim i z ekipą Stopro. Michał gratulował przemiany ,mówił,że widział i ze super. Takie ciary i miłe uczucie,że szok. Mówił do Reny ,, Popatrz kogo k***a tutaj [...]

Dzień 19. Środa 1.04 Dzisiaj plecy + biceps, cięzary podokładane poszło szybko i fajnie. Zazwyczaj po sniadaniu (przed treningiem) pije kawę czarną, i po 30 min biore Firestartera i robie trening. Dzisiaj na kawę czasu nie było więc poszły dwie saszetki Firestartera, pokopało konkretnie, skupienie i chęć dźwigania żelastwa ogromna. Ciekawe czy [...]

Dzień 21. Piątek 3.04. Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej,pomidor 2)Ryz basmati + tuńczyk+musztarda+jogurt naturalny+jajka+ogórek konserwowy+cebulka =sałatka 3) Ryz basmati + tuńczyk + kalafior 4) Ser twarogowy półtłusty +cebulka+szczypiorek, pomidor + pistacje. Trening: 45 min aero Suple: BCAA 5g przed aero (na czczo) [...]