Witam! Jak wierny klient olimpu i biogenixa (nie, żebym coś chciał..tak mówię) postanowiłem dorzucić do cyklu TCM i CP coś dla pompy. Padło więc na wasze AAKG, bo w samym CP trochę argininy jest mało. Ale do rzeczy: odwiedzając sklepy oraz przeglądając allegro niestety nie trafiłem na aagk w blistrach, a średnio widzi mi się wydawanie 80zł żeby [...]
[...] nie tylko treningowe ale tez naukowe bardzo malo wiem np. o zma, tt. Mam w planach przejsc kilka sporych cykli juz posiadam zapasy gainera, cytrynian kreatyny,monohydrat,bcaa. Zastanawiam sie nad tym tribulusem i zma, czy cykl z tego bylby dobry? Kreatyne i ryboze bede bral firmy OLIMP nie wiem jak zreszta wiec moze panowie mnie zachecicie do [...]
178cm / 68~69kg / 3 miesiac treningu Opierajac sie na podwieszonym temacie pierwszego roku treningu, cwicze co drugi dzien, ten etap od około 1,5-2 miesięcy: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszyscy widzą bardzo widoczny proges i też motywuje mnie to [...]
[...] nie to proszę o korektę :) I nie wiem ile powtórzeń robić na nogi, mniejszy czy większy zakres? Każda partia mięśniowa, najpierw rozgrzany dwoma seriami z mniejszym ciężarem 24 lata 75kg 173 cm OK. 2 lata stażu Dieta kulawa trochę ale staram się jak mogę :) Odżywki: kreatyna, bcaa i gainer Zmieniony przez - kamper w dniu 2019-09-18 12:17:50
Siema! Jeżeli moglibyście to oceńcie mój trening! Wiek: 19 lat Wzrost: 176cm Obwód bicepsa 39cm Dieta: tak Suplementacja: BCAA X-Tra, WPC Olimp 100 Przeciwwskazania: Brak Staż treningowy: 1,5 roku Wyniki siłowe: Wyciskanie na ławeczce 120kg max Wiosłowanie 100kg max Podciaganie 16 razy Martwy Ciąg 90 kg Przysiad ze sztangą 105kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako że już po świętach, w końcu postanowiłem zwiększyć swoją masę mięśniową. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 61kg. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Trenuję pięć razy w tygodniu, są to same sporty walki, dokładnie MMA. Nie uczęszczam na siłownię i nigdy jeszcze nie brałem suplementów. Mam do was kilka pytań. Podstawowym suplementem [...]
[...] Cel treningowy : poprawa mięśni/ sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia w miarę zaopatrzona Dieta : trzymam czystą michę od jakiegoś czasu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa białko
Wróciłem po 1,5 roku przerwy na siłownie trenuję z tym planem od 3 tygodni. Obciążenie w miarę niskie ale bez przesady. Dieta jest ukierunkowana głównie na białko i poszło 5 kg w ciągu 1,5 miesiąca. Staram się w miarę możliwości biegać- póki co kondycyjnie (brak jej :D) Zażywane suplementy (Witaminy z Olimpu, oraz l-glutamina która pozostała jak [...]
Słyszałem, że jest możliwa utrata wagi na diecie wysokobiałkowej przy niskiej ilości węglowodanów. Niestety moja wiedza na temat żywienia jest dość nikła, więc prosiłbym o ułożenie jakieś odpowiedniej diety. Dodam, że trenuje piłkę ręczną we wtorki, środy i czwartki po 2h od godziny 17:00 do 19:00 oraz planuje wdrożenie treningu na rozbudowa [...]
Nie mam zamiaru brac sterydow Treningi zapasow mam codziennie, silownie moge dorabiac 3-4 razy w tygodniu. Mieszkam w bursie szkolnej wiec nie mam mozliwosci stosowania diety :( Zmieniam kategorie wagowa i musze troche przytyc oraz nabrac sily :) Prosze o ulozenie jakiegos cyklu na silowni oraz pomoc w wybraniu odpowiednich suplementow [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kinetic_i31339_d380x380.jpg Opis - Zwiększa siłę, wytrzymałość - Zwiększona wydolność fizyczna - Dostarcza anabolicznych aminokwasów budujących mięśnie Kinetic oferuje innowacyjne połączenie "old-school" i technologii aminokwasowych "nowej szkoły". Kinetic łączy stosunek 3:1:1 BCAA i 4g SAAs. Dodatkowo w [...]
Witam Na początku lipca rozpocząłem etap redukcji tkanki tłuszczowej, chciałem po prostu schudnąć. Do tej pory zrzuciłem ponad 25 kilogramów (z wagi 95 na 68, przy wzroście około 172cm). Chcę zakończyć etap redukcji, po czym przystąpię do dwutygodniowej pauzy, następnie będę rozpoczynał masówkę. Moje pytanie jednak dotyczy jeszcze tej redukcji, a [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wpc, bcaa, vitaminy, i carbo po treningu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam:) Pierwszy raz układam jadłospis, i [...]
Witam Wszystkich serdecznie. Chce zacząć ostrą redukcje i proszę was o pomoc . Mam 22 lata i ogromny problem z nadwagą w tej chwili ważę 120 kg i mam bardzo słabą kondycję która może być powodem palenia papierosów . Do tej pory nigdy się nie odchudzałem i nie miałem diety jadłem wszystko jak leci traktowałem swój żołądek jak śmietnik ale na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 179 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : na wysokości pępka, na wydechu: 104 cm Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?, nie wiem, ale duży Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca w gospodarstwie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata ciągłych treningów z przerwą co rok 1 miesięczna Uprawiane inne sporty : MMA, MT (5 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprżęt Dieta : wysoko białkowa z delikatnym + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema,Waze 63kg mam 178cm wzrostu i 17 lat.Cel masa/sila.Prosze ocenic czy ta dieta bedzie git ;) Sniadanie: 7:30 -Omlet z 3bialek,1zoltka,100g platkow owsianych,banan i troszke dzemu;D -Tran jakies 4 tabsy -oliwa z oliwek 10ml 2 Sniadanie-w szkole 10:30 Ryż 100g,owoc,twarog chudy 70g,jogurt naturalny 150g,orzechy nerkowca 20g. To taki mix do [...]
Witam !. mam 21 lat. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Codziennie ćwiczę po 2-2,5 godz dziennie na rowerze stacjonarnym (średnio dziennie robię 50-60 km z prędkością mniej więcej 38-42 km/h). Ćwiczę mięśnie na ekspanderze sprężynowym,robię pompki,przysiady,trenuję na ciężarkach własnej roboty. W planach mam zakup wioślarza,aby wypracować również [...]
[...] zarzuce dopiero tak we wrzesniu to bialko zawsze sie przyda w chude dni gdy braknie troche tego bialka zeby miec nadwyzke, ale co pozatym? czytam tu o jakis glutaminach, bcaa, zma itp tylko celem jest typowa masa nie chodzi mi tutaj o wy3malosc, o sile czy pakowania tyle bialka ze zrobie te dajmy na to 75 ale samego tluszczu na brzucholu :/ [...]