bc

[...] wiec nawet nie licze sniadanie: + oliwa 20ml Potem GM: ..i na sklepy - male zapasy na przyszly cykl: Przed treningowy posilek: Przed treningiem: plasmacore 25g Na treningu: bc+eaa 20g lucozade 250ml Trening: wyciskanie - 87,5kg (5RM +7,5kg ) 5 5 5 MC - 115kg(+7,5kg) 5 5 5 wyciskanie na maszynie - 87,5kg(+0kg) 5 5 5 przysiady - 150kg [...]

[...] sznura do brzucha z wyprostem tulowia 3x15 Nie zanotowalam kg E. Wznosy tulowia na krzesle rzymskim 2x20 Nie robilam z uwagi na bolacy kregoslup 2x20x10kg 2x20 x5kg 2x20 obciazenie 5 kg 2x20 bez obciazenia 2x20 bez obciazenie F. uginanie ramion ze sztanga podchwyt 3x12p 12kg G. Uginanie ramion ze sztangielkami supinacja nadgarstkow 4x10 [...]

10 Trening B15 by Wodyn 08.02.2010: 1.Wyc. od czubka głowy - 65-75-85-95 i 105x10 (ost.90x12) +podc. na drążku x5,5,5,5,5,5 2.MC - 95-115-135-145-155-165 i 175x6 (ost.150x13) 3.Skłądanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie wzdłuż - 35-37-40 (+2,5) 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85-95 i 105x10 (ost.100x7) Wrażenia 10/10: 1.coś dołożone także [...]

Szlifować formę na zawody: http://www.sfd.pl/II_Otwarte_Mistrzostwa_SFD%26SDW_w_wyciskaniu_sztangi_le%C5%BC%C4%85c_14.05__Warszawa_-t713486.html termin coraz bliżej....

Mam buty z płaską podeszwą (nie są to buty do biegania!!) Mniej więcej takie: http://nokautimg4.pl/p-c6-bc-c6bc6190f2dc4de09c342e0da3e6a270500x500/reebok-breakpoint-low-od-yessport.jpg Z tego co wyczytałem - do biegania naturalnego najlepsze są buty, gdzie różnica poziomu pięta/śródstopie jest jak najmniejsza. Trochę o tym bieganiu poczytałem, ale [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png sobota - 17.5 - DnT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~19h Czas uczty: ~5h +/-1h W tym tygodniu brak czit dej,ale w sobotę skusiłem się na chińczyka. W ramach małej nagrody. [...]

http://www.sfd.pl/Typer_tenisa__Miami_2012-t846401.html zapraszamy do udziału w typerze kolejnego turnieju :-) BC podrzuć mi tabele ;-)

[...] 142g schabu, 15g oliwy, czerwona cebula, 50ml octu balsamicznego (najpierw wszystko razem podsmażone), na to sos pomidorowo-soczewicowy (nie ma na kartoniku btw ale jest bc), jajko na twardo 54,76/35,44/52,02 762,68 TRENING po treningu banan 1,1/0,33/25,85 104,5 kolacja makrela wędzona (dopiero kupie wiec ilośc przyjęta jako 200g), warzywa [...]

Podsumowanie konkursu wrzuciłem w swoim temacie, dzięki jeszcze raz wszystkim za rywalizację :-)) http://www.sfd.pl/Muzzy17__Wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_%2C_cel%3A_150kg-t1087056-s4.html#post5 Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-12-31 10:13:38

No i poszło. Jest post z moją diętą. Proszę o ew. korekty, dziękuję. http://www.sfd.pl/Dieta_na_du%C5%BC%C4%85_redukcj%C4%99_do_oceny-t414251.html

5,5 tygodnia przed Arnold Classic 2018 - sesja dla BC Photography /SFD/2018/2/11/84f66e60d56a4dc8b0fdbcd3e2a843d4.jpg /SFD/2018/2/11/0f5bef83c4ff443ebe8d3df504c7ba4b.jpg /SFD/2018/2/11/bde9709bb6c1439d844bddc796495a6e.jpg

Klasyfikacja generalna (po 17. kolejce) Typer kolejki: BC (9pkt) Liderzy: georgu i Pippo (91pkt) Gratulacje W razie wykrycia błędów, proszę o kontakt 18. kolejka Pamapol Siatkarz Wieluń vs Domex Tytan AZS Częstochowa ZAKSA Kędzierzyn-Koźle vs AZS UWM Olsztyn Delecta Bydgoszcz vs Jastrzębski Węgiel Asseco Resovia Rzeszów vs Neckermann AZS [...]

....spozniony opis supli To sa moje spostrzezenia - sa gusta i gusciki,o nich sie nie dyskutuje - ale ja widzialem to tak: FREAK FIX smak - czekolada (stara wersja!) - dziwnie smakuje rozpuszcalnosc - 50% niestety trzeba sie namachac aby nawet 2/3 sie rozpuscilo - a i tak zawsze cos zostanie.a z czasem plyn zamienia sie w mul - doslownie moja [...]

Znów wczesny poranek. Piszę teraz, ale wstałem o 4 (ząbkowanie, kto wie o czym mowa to zrozumie :-) ). Kawa z masłem standardowo i 40 Seiken, też standardowo. Jako nowość Plank. Układ taki: Side Left, Side Right, Full. Wczoraj i dziś 3x60 sekund, czyli raptem 3 minuty spięcia. Ładnie wchodzi, męczy odrobinę, ale na te 3 minuty przecież znajdzie [...]

Kamil tak z mininovy a nie mógł bym wrzucić (a dlaczego, jest wyjaśnione post wyżej ) Sam go jeszcze nie oglądałem ściągam ponownie emulem z tego linka ed2k:///file/markus_ruhl_big_and_loving_it.rmvb.bc!/734922752/0C08B7C8194C059BC4CDFC06B5DC116E// ale idzie kiepsko

ewentualnie zawsze grozny w kat superciezkiej Kołodziej ;) akurat przygotowania Andrzeja śledzę na biezaco bo nasza firma pomaga mu w przygotowaniach jako główny sponsor i jest mega dobrze, oby w tym roku powalczył o podium na MŚ kto chce byc na biezaco polecam dziennik treningowy w naszym dziale [...]

2013-04-13 sobota - DT cykl 5 - dzień 6 waga - 95,8 waga delikatnie w górę ale tego się spodziewałem dieta - niby wszystko wg założeń ale z podmianą źródła węgli z ryżu na chleb żytni link do diety siłownia - dziś trening pod konkursy (klatka oraz krata) w okolicach godziny 13:30 - w wątku konkursowym zamieszczę filmy - na razie je wysyłam do [...]

konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach http://imageshack.us/a/img826/4683/jd10.jpg ___________________________________________________________________________ moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ ETAP I - REDUKCJA MÓJ [...]

I Szocho ma racje. Zamiast zabierać nam towar niech zrobią porządek z tymi co zaniżają ceny a nie głupia polityka zabierania towaru sklepom. Trzymałem ceny takie jak powinny być i nic z tego nie sprzedawałem bo na allegro były ceny zaniżane a przedewszystkim na sfd niestety też. Ponadto apteki robią w ten sposób, że pod zamówienia sprowadzają [...]

hehe, Monia, gratuluję przenosin a mój dziennik - właśnie tu, w Dziennikach http://www.sfd.pl/_L_loferne_%2F_redukcja__ja_Wa..._sobie_jeszcze_poka%C5%BC%C4%99-t661460-s13.html