baza

Baza jest:)

[...] kiedy mocno trenuje rower więc albo jedno albo drugie. Tak jak pisałem koncentruje się na brakach technicznych i objętości, tempa nie mają znaczenia będzie to taka typowa baza której brakowało mi w tym roku, sądzę że to było główną przyczyną mojego gorszego pływania na OW tzn, za mało kilometrów na treningach czego przykładem jest to że w [...]

[...] zmiana na wieczór planuje basen. Nawet nie zauważyłem a zrealizowałem 11 treningów kolarskich w 11 dni trzeba dać jakiś dzień wolny a został już tylko tydzień do końca planu baza 1 po czym zacznę plan baza 2 trwający 8 tygodni. Training stress score kolarski tygodnia 623. /SFD/2017/1/1/22596cd5f6c74b4b87e7728b8242a5cd.jpg [...]

[...] Poznaniem zrobię 5-8 jazd po 150km i tyle. Bieganie to dyscyplina która udała mi się najlepiej w poprzednim sezonie bo biegałem to co mogłem i niczego mi nie brakowała, była baza, była odpowiednia technika nawet przez cały maraton, szybkość była taka jaką udało się wypracować. Progres był niczego nie brakowało a więc będę realizował to co [...]

[...] że plany są fajnie pomyślane i balans obciążenia treningowo jest bardzo dobrze rozłożony tu nie ma przypadkowych zadań i spontanu. Oprócz gotowych planów jest dodatkowo baza pojedyńczych treningów ich jest chyba ponad 1 tys pogrupowanych w różnych kategoriach do wyboru do koloru. Oprócz wszystkich tych funkcji istnieje możliwość tworzenia [...]

Rower 1,5 godziny masakry, było ciężko. To był ostatni ciężki trening kolarski okresu bazowego i zostało już tylko kilka treningów do końca tygodnia i kończę z bazą a zaczynam rozbudowę. Na dniach wkleję plan kolarski na najbliższe 8 tyggodni. /SFD/2017/2/14/b4641fafcd7c40a395a42fd4045f820c.jpg [...]

[...] okresy dziela sie na budowanje mocy, predkosci pozniej jest budowanie wytrzymalosci miesniowej a na koncu juz tylko budowanie komfortu. Dajac przyklad wyglada to tak baza - zwiekszamy swoje mozliwosci ftp na maksa ile sie da z okresy wyciagnac, rozbudowa okres w ktorym nasz wyniki z konca okresy zamieniamy na mozliwosc utrzymania ich w [...]

[...] patrząc stricte biegowo, nie tri, to tyle można biegać w weekend - ja czasami biegałem 20 w sobotę, 30 w niedzielę, a to już 50km... Celem takiego kilometrażu jest nie tylko baza, jak rozumiem, ale też wzmocnienie stawów i ścięgien i ich adaptacja do dużego, powtarzalnego wysiłku. Estonia - pomyślę. Duży ten domek masz zarezerwowany ? :)

PODSUMOWANIE MASY /SFD/2017/5/7/65f5265710cb4ec3812f97c5792a8583.jpg Przszedł ten czas, gdy trzeba podsumować solidnie przeprocowane tygodnie, których celem było dołożenie miecha:-)) Czas trwania około 14-15 tygodni taka ilosc czasu jest dla mnie optymalna, powyzej 14 tygodni jednak zaczyna czlowiek juz powoli chodzic zmeczony i nawet nieco [...]

[...] doksztalcam sie, tym mniej dodatkow ze suplemetacji wykorzystuje%) mozna tak powiedzie, bo patrzca na liste co stosuje jednak jest dosc obszerna hehe ale obecnie dla mnie baza to dobry izolat, bcaa, kreatyna, ba i w sumie tyle:) czyli to co dzial wg badan jeszcze wodoroweglany mozna wrzucic i sok z buraka, ktore znajduja sie na tzw liscie A, [...]

[...] deszcz i musieliśmy wracać. Obskoczyliśmy MIT - tu mogliśmy wejść do środka, jednak szkoła jak szkoła, laboratoria, tablice informacyjne takie tam. Za to na uwagę zasługuje baza sportowa, pewnie jak na jakimś AWF w Polsce - boiska, czy pełnowymiarowy basen, siłka. Po MIT zrobiliśmy spacer trasą jak wczoraj, pocykałem trochę zdjęć, nie będę [...]

[...] o "lekki kilometr" i "ciężki kilometr", a nie o "minikilometr". Naprawdę istnieje spora różnica w przebiegnięciu kilometra z oponą u pleców i bez niej. :-) - Adam piszesz: "baza". Czyli co? Joe Friel pisze konkretnie: baza to wytrzymałość, technika szybkości i siła. Opisuje to trójkątem. Nikt z nim nie polemizuje bo ten model jest idealny. [...]

[...] / żelki/ owoce czy Sorbet (jeśli Ci podejdzie ) będzie na stałe bo ciężko znaleźć jakieś zamienniki. Choć masz jeszcze pierniki,biszkopty i chrupki kukurydziane. Ale baza Wojtek przez te pierwsze 4- 6 tygodni ma być inna. Musisz Po pierwsze wybierać produkty.Różne. Nie bazowac na jednym czy dwóch menu bo to błędne koło. Po drugie [...]

jakiego bolda bedziesz uzywać ? ja od siebie polecam tego z alphy zakochałem sie w nim ;P leci u mnie jako baza przez cały rok z test i fajnie powoli wpada miecho

Most trwał 8 tygodni, już się skończył. Teraz na 18-20 tygodni wrzucam bolda (chyba, że wpadnie jakaś dodatkowa gotówka to poleci jako baza trochę dłużej). Po boldzie będzie tren e na ok 14-16 tygodni. Po tym prawdopodobnie z 8 tygodni wycinki więc poleci prop i master na pewno, może npp. Do tego mam jeszcze masę czasu więc zdążę się zastanowić. [...]

[...] podstawy? Albo początkującemu nastolatkowi który przychodzi na sekcje lekkiej atletyki trenowac sprint dowalić 3 treningi w tygodniu na siłowni. A gdzie w tym wszystkim baza? Z jakich środków korzystać potem kiedy nadejdzie stagnacja (a nadejdzie :-) ) ? W każdej dyscyplinie liczą sie podstawy. To jest fundament. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

Wojtek.Jak progres? Jak samopoczucie? Zadowolony? czy zero zmian? A zwłaszcza czy nabilo? Proponowałbym bym dać dziś 450g a jutro 900g.Znowu 2x więcej. Daj menu z tygodnia poprEdiego i z dziś. Pamiętaj że większość ma być inna.Tj. baza posiłku (źródło ww) mają być inne niz tydzień temu.Dodatki typu soki/owoce/sorbety/slodycze zostają.

[...] dobrej klasy (przynajmniej wg składu) wędlina. Tłuszcze w duże części to oliwa, boczek, to co z mięsa, i wiadomo wpada tez fat ze słodyczy itp, ale staram się, aby baza czyli te >60% były tłuszczami bardzo dobrej jakości. Węgle... Who Cares...na to w ogóle nie zwracam uwagi. Są dni kiedy lecą same proste, a są dni kiedy mam ochotę na [...]

[...] dojrzewa we mnie pomysł na ciut grubszy chociaż jeden z tych etapów masowych i myślę, żeby polecieć tren razem z deką, oba po 200mg e4d (testa do tego będzie leciało również 200mg, maks 250mg e4d). Jak finanse pozwolą to nie będę schodził z bolda, tylko poleci cały czas jako baza razem z testem. Wtedy t3 poleciałoby 50-75mcg i zapewne cabaser.

Podzielam zdanie, że po prostu trzeba napy.dalać kilometry. Musi być baza, bez bazy można przeciągać ciągniki w zębach, ale to niewiele zmienia. Reszta to szlif mający zastosowanie na poziomie co najmniej średnio zaawansowanym. PS. Nie ten wątek, ale niezwykle ostrożnie traktowałbym zabawy z taśmą. Miałem wątpliwą przyjemność być narażony na [...]