baza

Ja uważam że zapotrzebowania na kcal nie liczy się z cudownych kalkulatorów tylko wpisujesz na stronie podstawowowe wymiary i wynik jaki otrzymujesz to jest twoja baza. Jeden tydzień robisz próbę badasz co i jak i potem kombinujesz albo + albo - jak waga stanie w miejscu masz idealnie wybadane zapotrzebowanie wg. twojego trybu życia.

[...] enan 500mg ew + bold 700mg ew I za 1mś chce dodać 3ci środek. Zastanawiam się nad Prima i Masterem. Mastera chciałem lecieć b.długo, ale prima mnie teraz tez zaciekawila. Enan z boldem to u mnie baza przez jeszcze rok pewnie/ do końca cyklu. Cel: Siła, ubicie mięśnia. BF obecnie 11-12%. Ktory środek nadaje sie bardziej przy moim bfie i celow?

Dobra technika w źle zestawionym ćwiczeniu nie zastąpi Ci dobrze dobranego zestawu z dobrą bazą techniczną. Eksplozywność budujesz ciężkimi ćwiczeniami złożonymi - zarzuty, rwania, podrzuty itp., to co Ty podałeś to plyometryka, której głównym zadaniem jest pobudzenie CUN.

dobrze dcd mówi, ale podciąganie to ćwiczenie-baza, które trzeba robić. Jak będziesz robił sumiennie i widział efekty, to polubisz :-)) ja aktualnie nie wyobrażam sobie treningu bez podciągania, nawet jeśli to trening klatki i bicepsa ;-) Ozzy wiadomo, że wszystkich trzeba liznąć, ale miałem taką rozkminę. Chyba zrobię 10-15 rep, tak mi lepiej [...]

Zaraz mija 10 tyg na boldzie dawka 750mg przez chwile byl 1g za skuteczną dawke uważam 750mg środek naprawdę bardzo łagodny fajny anabolik zarąbista baza do długich cyklów napewno działa dopiero teraz zaczyna pokazywać swoje pazurki ładne powolne przyrosty nabicie, pompa, kable wyłażą, napady głodu jestem zadowolony :-)

misworld bardzo mi miło, że mnie tu odwiedzasz. Przejrzałem na szybko Twój dziennik - widzę, że się nie obijasz :) Niestety miałem wyjazdowy weekend, ale jakoś udało mi się go ogarnąć. Uzupełniam wypiski: Dzień 17 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3925f2b6f5ec46988976767222ff9f33.png Dzień 18 DT Trening Baza: Przysiady lekko 4x5: 50, 65, 75, 75 [...]

[...] Tylko, że tym sposobem miałbym 3 dni treningowe wyglądające tak: DT 2400 (bez liczenia warzyw i minimum tłuszczu do smażenia) DNT 1800 3 razy trening (bill starr 5x5): baza - przysiady, wyciskanie, mc, wiosło, żołnierskie dodatki - podciaganie, biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd. Tak sobie myślę, że jeżeli dorzucę crossfit w [...]

[...] trening na siłowni. Raz w tygodniu - martwy ciąg + jakieś dodatki. No i chyba nie w takich niskich objętościach, a jeżeli już to dodatkowo jakiś kompleks. To chyba będzie baza, plan minimum do wykonania. A jak będę potrzebował więcej to przecież zawsze mogę dołożyć. Bear Hug Carry i już wiem jak użyć worka :-) Dzięki :-) Zmieniony przez - [...]

[...] biceps, triceps, moze cos izolowanego, T2B itd. ogólnie tu już dowolnie można dobrać wg. braków. Wymyśliłem sobie parę opcji, ale nie wiem którą wybrać: 1. Każdy trening baza + dodatki dobrane tak by dało się zrobić cos w formie CF po bazie np: Trening: Przysiady, żołnierskie, mc; chwila przerwy i: CF w formie 4 x 10 podciąganie / pompki bez [...]

Sprawa jest zupełnie prosta. Każdy ma jakiś naturalny potencjał, mniejszy, większy ale zawsze jakiś jest. Na początku ten potencjał jest spory a organizm bardzo intensywnie reaguje na trening i dietę (o ile są właściwe). Warto więc wykorzystać maksymalnie te możliwości, ponieważ to co się zbuduje naturalnie bedzie solidną bazą do dalszej pracy. [...]

Podbijam, bo temat cały czas aktualny. Sam skłaniam się najbardziej do opcji numer 1 czyli: 3 x tydzień Baza (podstawowe boje 5x5) chwila przerwy i WOD CF --> cały trening około godziny powinien trwać. Tylko raz nie wiem czy to dobry pomysł, a dwa - jakie wody dobrać..

Judo jest świetną bazą pod BJJ :)

Etadron w celu zbicia estrogenu do norm (na badaniach wyszło ponad norme), a tamox to na gruczoł niby żeby niszczyć go/zmniejszyć te gino. Ile ładować tamoxa? 3x20mg dziennie wystarczy? Przypominam że na ten 'ginowaty' cel masteronu idzie ok 300-400mg week (nie wiem czy nie za mało?) i wina 10mg (bo leżało sobie a że czytałem że działa podobnie na [...]

Wiem, najbardziej odpowiadało by mi taka baza -odjąć Karate, wątpię że Karate przyda mi się skoro trenuje Muay Thai, :)

[...] sztanga 3s 10-12p 5b. Wznos boczny w opadzie 3s 12-15p 6. Uginanie sztangi na modlitewniku 3s 12p 7a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 7b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p do kazdego treningu 2 cwiczenia na brzuch i aeroby ta dieta to jest moja baza, zamieniam czasem zamiast ryzu kasze albo batatym w weekend jakas wołowina

Dzień 23 DT Trening Baza: Przysiady 5x5: 50, 62, 75, 87, 100 Wyciskanie płaska 5x5: 50, 60, 70, 80, 90 Wiosło 1ręka 5x5: 23, 29, 35, 40, 46 Dodatki: Biceps stojąc łamana 10/8/6: 36/41/46 T2B: 3x15 trochę skakanki Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d1318505df4cfa8f4ea4d846b3bc6b.png

Idź na judo, dobra baza i stójki, obaleń sie nauczysz ;-)

Nie no testo bold baza wiadomo. Probiotyk oki

Wpada facet do sklepu i mówi: -Dzień dobry czy są kartki walentynkowe z napisem: "dla tej jedynej"? -Tak, są. -To poproszę sześć %-) |-) a co mówi tirówka wyłażąca z pojazdu? -baza wirusów została zaktualizowana:))

Nie musisz mowic mi o stagnacji bo to sa zagadnienia na poziomie cwicze 3 miesiace, 1 cwiczenie nie jest zle ale baza przez 6-12 tyg z progresja ciezaru musi zawsze byc