[...] na obecnym poziomie obtluszczenia mozna zostawic na pozniej lub w ogole nie kupowac. natomiast jedyne co bym dorzucicl do omega 3, wapn i witamine d3;-) niech to bedzie baza suplementacyjna w jej diecie. reszta to juz kwestia treningow i zbilansowania posilkow:-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html [...]
Bo dla mnie osobiście soja to takie średnie źródło białka w ogóle. Nie mówiąc już o tym że dziś większość soi na rynku jest z przemysłowych upraw na bazie nasion produkowanych przez takie koncerny jak Monsanto. Ja ne lubię siać paniki, ale też nie uważam soi za źródło białka, które może być bazą białka w diecie.
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html jako baza cyklu do tego opcjonalnie pre http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Show_Time_UPDATE_2.0-opis27692.html z innych jak juz masz sporo grosza mozna pomyslec o dodatkowej [...]
[...] zawsze dodaje 6 dramstików + 150 g szynki wieprzowej,jak sobie nabieram na talerz to wybieram każdy produkt osobno :) i na wage a wody jak kolezanka wyzej tez nie licze.. Zupy robie na bazie rosołu bez zadnych kostek i swinstw. tylko udka i mieso + tacka warzywna jako baza a pozniej albo ziemniaki albo kasze lub ruze czy makaron osobno gotuje
1-10 Prop 100mg e2d 1-8-10 Meta inj 50mg 1-8-10 Wino inj 50mg e2d Baza propek, po mecie i winku planowo mialo byc npp+ tren/masteron ale musze pomyslec co i jak. Do wiosny chce to wszystko ciagnac czyt. cykl. Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2016-08-19 14:05:36
1-10 Prop 100mg e2d 1-8-10 Meta inj 50mg 1-8-10 Wino inj 50mg e2d Baza propek, po mecie i winku planowo mialo byc npp+ tren/masteron ale musze pomyslec co i jak. Do wiosny chce to wszystko ciagnac czyt. cykl. Zmieniony przez - piastoholik w dniu 2016-08-19 14:05:36 Fajne combo. Możesz zrobić tak: Jeśli 8tyg meth to prop 10tyg a winko 11tyg. [...]
A mialas pelna diagnostyke, w sensie nie tylko hormony? Pregnenolon, ktory jest baza dla progesteronu i estrogenow jest syntezowany z cholesterolu, ale niestety kortyzol rowniez ma taka sama baze. Byc moze to on namieszal w hormonach....ciezkie lub za ciezkie treningi i praca na nogach, duzo stresu, byc moze stan zapalny gdzies, byc moze watroba [...]
Wszystko ok, tylko po co gainer czy carbo - lepiej by autor nauczył się jeść, jak człowiek... Są różne bardziej wartościowe źródła węgli - ziemniaki, kasze, warzywa, strączki, owoce, suszone owoce, miód... Jeśli jest kasa do wydania, to niech idzie na najlepsze produkty, a nie pozbawione witamin i innych składników odżywczych suple. Podobnie [...]
Ja martwego nie robie, tzn robie ale RDL hantlami. Ja uwzam podobnie ale nie do konca, wg mnie baza sa 4 cwiczenia: przysiad, jakas wersja martwego, jakies wyciskanie i jakies wioslowanie. I dopiero na tym budujemy reszte treningu.
Hej ;-) Czy prócz rowerku planujesz na siłownie chodzić? Wpisałeś, że tak, dobrze byłoby ruszyć od początku z tym. Nie czekaj na kolegę, bo to strata miesiąca (z tego co wyczytałam ;-) ) a wpadnij do chłopaków do działu Trening dla początkujących - i poszukaj gotowego planu, albo po wrzuceniu ankiety i zdjęcia na pewno coś doradzą ;-) Celu nie [...]
Odżywka to suplement diety, czyli jej uzupełnienie, nie baza. Najlepiej czerpać białko z mięsa, ryb, jajek, warzyw straczkowych - tak by źródła tego składnika były zróżnicowane.
[...] głodówki, to nie żałuje i wszystko poszło zgodnie z planem. Po 2 letniej przerwie od siłowni, żywienie opierałem wówczas na fast-food-ach, przytyłem i to był dobry reset i baza do rozpoczęcia treningów siłowych, trzymania diety i budowania suchej masy, po 1,5 roku już miałem oczekiwaną sylwetkę Zmieniony przez - 80robert w dniu 2017-03-14 [...]
Chodzi o to, że nabiał ma być dodatkiem do diety, a nie jej bazą, nie widzę problemu w zjedzeniu jakiejś porcji nabiału jak ktoś lubi i nie ma z nim problemów. Pamiętać należy o urozmaicaniu ;-)
[...] około 12-16 serii, na mniejsze 6-9. Jest to oczywiście tylko schemat, który nie w każdym przypadku się sprawdza i niektórym wystarczy mniejsza objętość, niektórzy będą potrzebować większej ale jest to taka rozsądna baza do startu. Zaczynasz zawsze od ćwiczeń najbardziej złożonych, czyli angażujących jak największa ilość mięśni w jednym ćwiczeniu.
[...] i ze moze spokojnie wygrac z tym drugim. albo jak poprostu przełamać blokadę w głowie?macie moze jakieś swoje sprawdzone sposoby? ;) Musisz miec ta pewnosc siebie, ze twoja baza jest solidna i liczyc sie z tym, ze jak stajesz do walki to zawsze cos zgarniesz. Ale najwazniesze wiara w swoje umiejetnosci. Zauwazylem tez trend, ze wielu bez [...]