[...] nic nie ułożyłem. szukałem i nic nie ma. sa tylko wskazówki. głownie moja dieta składa sie z mleka, jaj, jogurtów, musli, ziemniaki i kurczak, pieczywo pełno ziarnise, Czy ktos moze mi powiedziec kiedy powinnienem co jesc? co powinnienem dodac a co usunąć. trenuje codzinnie. czy batony typu mars są dobre w moim przypadku? jakie suplementy?
A jeżeli nie wiesz, od czego zacząć z dietą, to zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Pożegnaj też pomysły w stylu czipsy, batony i brak kolacji. Zacznij jeść normalne posiłki i wrzucaj je na potreningu, żeby było wiadomo co zmieniać na przyszłość.
niech się Pan,Pani wytrzyma z wystawieniem tych punktów 1,2 tygodnie bo czekam na wypłatę ;) a po drugie czekam na batony ;) Olimp ma je wprowadzić może będą też do wyboru jako nagroda. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rozumiem chodzi o to ze brakuje konsekwencji bo jesli w to wierzysz czy pytalbys czy ogolnie batony mozna jesc po treningu jak nie to bys nie zadal pytania a tak to pytales o raz na jakis czas
Mi od ostatnich MP smakuja batony Nutrenda (pamietasz Czarny te degustacje ? ) rozne smaki i cena ponizej 5 zł. 23g bialka na baton o ile dobrbze pamietam
czyli 1 dzień masz gorsze odżywianie i boisz sie ze ci masa ucieknie? haha jesli naprawde spodziewasz sie mega spadków kup sobie batony proteinowe i noś ze soba (5-7zł jeden)
[...] moja to by mi chyba leb nozem na spaniu odciela ..serio.. Zalecam wiecej naturalnych witamin (owoce warzywa) do diety ... to podniesie jego apetyt , a jesli chodzi o jakies batony typu Snickers itp , za duzo w tym witamin nie ma , przynajmniej nie takich jak potrzeba ..... Ps. lepiej co jakis krotki czas dac mu cos przegrysc drobnego niz zeby [...]