baton

Nie wiem po co w ogóle to przelewałem, jak i tak ⅓ musiałem wypić z kielicha ;p Poniedziałek ;) Baton w drodze na siłownię /SFD/2019/7/10/59a4ff8811a844a089afd12c87222c10.jpg Po treningu pierogi z jagodami i wpc z mlekiem. /SFD/2019/7/10/22a961c443134601902aa04a272ac2f7.jpg Gorąca patelnia ;p Makaron, kotlety mielone, warzywa i sos. [...]

baton reeses najlepszy. nie wiem, czy sa jakies lepsze od nich :-))

13/7/2019 W ciągu dnia maraton Chojnik, a wieczorem troszkę ładowanka. 1. Kuloodporna kawka 2-6. Turbo żele energetyczne chia (bez fotek) 7. 2 batony bakalandu 8. Kiełbacha i ogór 9-... Lody, wafle ryżowe, baton reeses, żelki, pizza, 2 piwka /SFD/2019/7/14/941d32929165465db0711d55b9bb4894.jpg /SFD/2019/7/14/4b1bdbbc83aa46bcb874de54cbf72f2a.jpg [...]

[...] się średnia :-( Idąc na autobus wpadł lód świderek i gofry z owocami i polewą.a resztę dnia spędzilismy w mieszkaniu bo chęci już brak :-P W mieszkaniu wpadł jeszcze baton proteinowy,lód amerykański a na sam koniec wpadną pewnie krokiety :-D Dzisiaj sporo luzu ale już jutro wracam na odpowiednie tory,z Przemkiem ustalilismy plan działania [...]

[...] Postanowilem poprawic cos w diecie, bo malo jadlem i w 70% syfy. Po 1 to nie jem cukrów/dużo węgli przed snem (slyszalem, ze tluszcz lubi sie odkladac wtedy). Zmiast batona jem serek wiejski :P, po treningu ryż z sosem meksykańskim, ew czasani jeszcze loda/ciastko. Nie pije gazowanych napojów, tylko soki domowe, woda. Ale glowna zmiana to [...]

[...] a mamy tradycję z żonką, że jemy pitce, albo inne takie po takich eventach, a 45cm mnie przerosła. Biorąc pod uwagę, że przed pójściem na pitce zjadłem lody z Lidla, baton, żelki, wafle ryżowe w paprykowej posypce, to i tak jestem zadowolony, że połowa weszła. W kubku się odbijasz, dobrze że spodnie założyłeś %-) Dobrze że nie sprzedaje [...]

[...] + 2 kawalki chleba graham i banan obiad: zazwyczaj to co jest, wypije gainera, ew. zjem platki kukurydziane z mlekiem 16:00 chleb graham 4 kawalki + jogurt 18:00 platki owsiane z mlekiem w miedzyczasie jakis baton typu mars czy snickers i godzine po treningu bede pil bialko, ew. jajka od czasu do czasu i banany ta dieta na sam start moze byc?

W takim razie chyba się na tą zdecyduję, Ma od razu kaburę w zestawie. https://allegro.pl/oferta/palka-teleskopowa-hartowana-esp-ergonomic-21-blk-7796239879 Gaz Walther pro secur i ten baton powinny dać mi możliwość w miarę skutecznej obrony.

[...] ogórek, pomidor i deserek z jogurtu i białka + trochę orzechów i suszonych owoców. /SFD/2019/7/17/0306588134684cd5ae518e55e5744b64.jpg Dzisiaj na śniadanie wjechał baton, sardynki z puszki i znowu twaróg tym razem na słodko ze słodzikiem wanilinowym i jagodami. /SFD/2019/7/17/4ce65997b6ab4225b8b1164a2dc16689.jpg [...]

[...] 1 wafel ryżowy z czekoladą 16.07warzywa, niadanie owsianka na zimno z masłem orzechowym i owocami lunch kanapki z pesto (domowym) mozarella, kiełbasa i pomidorem , baton proteinowy przed treningiem obiad leczo z ryżem kolacja drożdżówki z erytrolem z wiśniami (sama robiłam) 17.07 śniadanie: omlet, warzywa, chleb lunch Zupa botwinka, [...]

[...] nieźle chyba bo dzisiaj na trzy posiłki poleciały trzy dwójeczki a godzinę po posiłku już głodny jestem %-)|-) Kolejny posiłek to będzie 6 kawałków omleta i pewnie baton granade też wpadnie, o 7:30 trening w planie. Dzisiaj z kobitą do City Gym idziemy bo mamy 2min pieszo od nas z domu a i karnetu tam nie muszę płacić bo kobita tam [...]

[...] się wyprostować. Brzuch tylko 2x, bo mnie bolał i jakies skurcze łapały. Dieta - jajecznica, kanapka z masłem i serem żółtym, koktajl, musli z odrobina mleka - kanapka, baton musli, wafel ryżowy z czekoladą, pół godziny później obiad - kurczak, ziemniaki z warzywami, ryż - kurczak, makaron, masło, w ramach deseru placek owsiany z jabłkiem [...]

[...] i musiałam wracać :-( Trudno, jutro trening na przeszkodach to łapy dostaną swoje ;-) Dieta - kanapka, jajecznica, koktajl, musli (jak wczoraj) - kanapka, wafel ryżowy, baton musli, sok pomarańczowy (ten sok nie planowany, ale częstowali i nie mogłam odmówić ;-) ) - wafel ryżowy, kurczak, makaron, ziemniaki z warzywami, na deser jabłko, [...]

Co do uderzeń pałką teleskopową, to tu masz schemat, gdzie jest bezpieczniej uderzać, a gdzie jest ryzyko poważnego urazu itp. http://www.safariland.com/products/more.../crowd-control/batons/training-batons-and-accessories/baton-trauma-zone-poster-and-quick-reference-tool-1000319.html

[...] mega zakwasy, dłonie pieką. Czyli normalka w życiu OCRowca :-D Dieta jak zwykle: - kanapka, jajka, musli z mlekiem, koktajl - po treningu bcaa, glutamina, flex, crea fight - baton musli, kanapka, koktajl - fasolka po bretońsku (sama fasolka, bez kiełbasy bo nie lubie ;-) ), ziemniaki pod wieczór spacer i wpadły lody Poza tym od dziś jestem [...]

[...] do do PK1, bo tam znów było uzupełnianie zapasów. https://i.ibb.co/D7Bntxb/IMG-3216-kopia.jpg https://i.ibb.co/hRQ93qp/IMG-3221-kopia.jpg Ja dodatkowo wziąłem jeszcze swoje batony i żele, bo nie wiedziałem czego się spodziewać. https://i.ibb.co/znjQWJG/IMG-3224-kopia.jpg Tutaj ekipa z innego forum rowerowego, z którymi jechałem. Zdjęcie z [...]

[...] B + 200g WW 4. 1-1,5h po poprzednim 50g B + 100g WW + 5g T 5,50g B + 70g WW + 5g T 6. 50g B + 70g WW + 5g T 1.Jajecznica z boczkiem i szynką 2.Owsianka z WPC i bananem+baton proteinowy TRENING 3.Naleśniki 4.Tosty+Baton 5.Makaron,Twaróg,WPC,Śmietana 6.Makaron,Kurczak,Olej koko TRENING Triceps + biceps 1. Dipsy r12 +10kg 2. Podciąganie wąski [...]

4.Tosty+Baton a te 50g białka to z tostów czy batona? %-)

Baton to wyschniety twarog po śląsku %-)

[...] nadeptałem to wystarczy;-) Trzy posiłki dzisiaj miałem jak narazie, pierwszy o 10-tej devolaj i zielonka, potem o 15-tej cyc i zielonka i o 19-tej twaróg, buraczki i baton białkowy, w między czasie zagryzałem migdałami i pewnie z 50g w sumie wpadło tych migdałów. /SFD/2019/7/22/6c6cf28cf6dd4aa7a4da461cece6f5c2.jpg [...]