Rano, kanapki z wędliną, jakiś baton np snikers, potem obiad, często mięso czerwone ziemniaki surówka, kolacja kanapki z serem, lub wędliną. Po siłowni Gainer pól na pół węglowodany z białkiem, przed snem to samo
Mieszkam w internacie wiec nie mam pola do popisu w tej sprawie 7.10 Kalorie Tłuszcze Białko Węglowodany bułka grahamka 100G 271.0kCal 1.7 g 8.2 g 56.9 g szynka kanapkowa 50G 51 kCal 2.2 g 7.1 g 0.7 g kakao 36 kCal 0.4 g 1.1 g 7.9 g 9.40 Bułka slodka z serem 200g 500kCal 3g [...]
posiłek 1 1,82zł posiłek 2 1,72zł posiłek 3 4,63zł posiłek 4 3,33zł dodatkowo zrobiłem sobie baton proteinowy z przepisy podanym na kuchni sfd 40g batona to koszt 0,80zł razem 12,30zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/666712cc15104015975c7dde24ad0fe8.png Zmieniony przez - Pomis w dniu 2013-06-05 21:21:55
[...] Na każde ćwiczenie będę stosował regres ciężaru,sądzę że to jest dla mnie najlepszy bodziec. Mam lekkie obawy przy przysiadach i mc aby stosować regres. Dieta posiłek 1 2,08zł posiłek 2 1,72zł po treningu 0,88zł posiłek 3 7,63zł baton proteinowy 0,80zł razem 13,11zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b973c2e7f5ca4231aaeb21981d6d18d7.png
Wczoraj nie miałem czasu usiąść do forum, wszystko przez tą pogodę i jeszcze pół dnia w Warszawie na szkoleniu z treningu funkcjonalnego w Warszawskiej Akademii Sportu,który polecam. posiłek1 1,86zł posiłek2 3,42zł posiłek3 3,34zł baton 1,6zł razem 10,22zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f52ce1113e6b4bc3a05b27d535412317.png
Musisz zacząć porządnie trenować i zadbać o wartościowe pożywienie. Baton proteinowy, syrop klonowy, masło orzechowe znikają z miski definitywnie. Ograniczasz ilość fruktozy. Nie możesz budować miski na owocach. Czytasz "Co jedzą ladies" oraz "Co nam daje natura" - obydwa w regulaminie. A najlepiej drukujesz na lodówkę i uczysz się na pamięć i [...]
tak sobie właśnie uświadomiłam, że jak dostałam 8 tygodniowego malamuta to on był wielkości jaką w porywach osiągnie Baton na dorosłość :-D ja pierdziele... żebym go nie zdeptała :/ Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-06-26 13:27:01
[...] Po treningu przyszedł czas na posiłek w parku na ławce prosto z pojemików : miny przechodzących ludzi bez cenne hahahaha :D i taki baton się wkradł przed treningiem kalori brakowało więc postanowiłem wrzucić od święta :D http://s22.postimg.org/ilq33z6w1/20130707_180318_LLS.jpg Tydzień zakonczam [...]