baton

PUDZIAN CIENKI BATON W KONCU DOSTANIE NAUCZKE

[...] 3x(12-28kg,12-38kg,10-43kg). 4.Uginanie nóg 2x12,1x15-10kg. *20 minut-rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane,białko, -orzechy nerkowca, -kasza gryczana,gulasz wołowy,warzywa, -l-karnityna,Carbo Nox Olimp, TRENING -baton proteinowy, -jajka,warzywa,oliwa z oliwek, -twaróg,warzywa,oliwa z oliwek. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-21 19:08:16

[...] nogi w leżeniu-gryf 8kg), -allachy 2x15(20kg), -unoszenie nóg w zwisie na drążku-przód,skosyx12 -przenoszenie piłki 2x12. Miska: -płatki owisane,figi,izolat, -baton białkowy, -tuńczyk,orzechy włoskie,płatki owsiane,masło, -figi suszone,izolat, -twaróg(100g),indyk,orzechy włoskie,warzywa, 1830kcal. BTW(133/66/176) [...]

[...] się porządnie zaprzeć. Miska: -chleb żytni,masło,indyk, -płatki owsiane,twaróg(75g),orzechy pecan, -shake proteinowy, grejpfrut, -pierś z kurczaka,ryz brązowy,warzywa, -baton proteinowy, -jajkax3,grejpfrut, 1561kcal.BTW(131/57/131) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,N.O.-xplode2.0 [...]

[...] dołożyłam 3kg. Co 3 obwód robiłam krótką przerwę(ok 15sek). *orbitrek-30minut(hr135-145) Miska: -ryż,izolat,kotlet z wołowiny mielonej, -indyk pieczony,musztarda,sałata, -baton białkowy, -stek wołowy,szparagi, -ryż,izolat, -indyk pieczony,orzechy włoskie,fasolka szparagowa,sałata,ogórki,szparagi,pieprz cayenne, 1224kcal.BTW(140/40/76) [...]

[...] Trening przyjemny, gorzej będzie przy 8seriach bez ww%-). Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,oliwa z oliwek,sałata,szczypior,ogórki,pieprz cayenne, -ryż,izolat, -baton białkowy, -dorsz,masło,fasolka szparagowa, -pieczona pierś z kurczaka,sałata,pomidor,ogórki,szczypior,pieprz cayenne, -j/w, 1248kcal.BTW(143/40/75) [...]

[...] Dziś bez bicepsa i tricepsa, nie miałam już siły pompować%-). Miska: -kanapka kalafiorowo-jajeczna z masłem,kurczakiem i rukolą,pieprz cayenne, -ryż brązowy,izolat, -baton białkowy low carb, -ryż brązowy,łosoś,rukola, -sałata,ogórki,szczypior. 1302kcal.BTW(141/46/81) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,potas,CLA,BCAA,zielona [...]

hej Agata :) powodzenia w nowym cyklu :) bede podladac :) pytanko mam, widze ze od czasu do czasu wpadnie Ci baton bilkowy do miski, orientujesz sie moze jakie batony wypadaja najlepiej w kwesti skadu i zawartosci bialka?

Gwoli formalności: Zakwalifikowani i obecni w programie: 1.Ra_faa 2.Bzyqu 3.Spompowany Bądźcie o 10:45 juz w klubie-bedzie czas na przebranie,napój,baton i o 11:00 ruszamy z treningiem Właśnie odebrałem prowiat na ten program :) /SFD/Images/2015/9/18/b16ac76b03b64b6295b2a4154bfeb5fd.jpg

a mi jako drugiemu w calej zabawie wszedl kupon.. moze jakis baton czy cos ? juz nie mowie ze Olimp, ale jakis snickers

ja pierwsze co kupowałem to batony wysokobiałkowe wywaliłem na nie chyba z 50 PLN Jak zjadłem pierwszy posiedziałem i do lustra patrzyć czy coś poszło i nic na wagę taka sama. Na nastepny dzien kolejny baton zjadłem pomachałem żelastwem do lustra i nic wiec mysle ze lipa straszna z tym. A później poczytałem tu i ówdzie i doszedłem do wniosku że [...]

[...] w okolicach zapotrzebowania. Białka masz za mało. Poza tym jak wnioskuję np. po wypisce z 2 stycznia, gdzie masz zbilansowane przyzwoicie 3500 kcal ,a dorzucasz litr energetyka i baton (syf) to dobić może dobijesz do 95 kg, ale będzie to głównie tkanka tłuszczowa... Widzę jaką koncepcję żywieniową obrałeś, ale przemyśl to dobrze raz jeszcze.

[...] na to ile białka węgli i tłuszczu tylko ile kalori na śniadanie jem 4 kanapeczki na nich po plasterku szynki + plaster sera gouda + jedna do roboty obiad jaki jest + jakiś baton przed siłownia nie zawsze ale dopisuje żeby nie było na kolacje jem twaróg posolony tylko albo serek danio z warzywami wyliczyłem według zapotrzebowania ze mam 2993kcal [...]

Sluchaj fenix to ladowania napedzaja spalanie tluszczu musiz w ciagu polowy piatku i calej soboty zjesc kolo 900-1000g ww ,dobrze jk bys zakupil mono kretke np. vitalmax classic (bo tania) i tak zaluzmy ze jedziesz mojm treningiem ,wiec w paitek przed treningiem 1h lykasz (20g wpc+30g carbo/glukozy+5g kretki) cwiczysz ,po treningu(30g wpc+60g [...]

[...] to bd konieczne założę osobny temat...) . Oto moje pytanie: Czy słodycze w diecie na mase ( spożywane codziennie - może nie w jakiś wielkich porcjach ale np. jeden baton lub czekolada ) sprawią , że ta dieta straci swą efektowność i przestanie być dietą dobra na mase? Czy fatu będzie przybywać ? Czy w ogóle przy takim problemie jak ten [...]

[...] kasza gryczana 100g ok. B.34 kolacja I jogurt naturalny B.16 gdzie tu BTW?daj np.chleb razowy,jajka,warzywa kolacja II 120g chudego białego sera + jogurt zwykły 200g dodaj sobie warzyw i oliwy dorzuc tluszczy i bialka bo slabo z tym,wegle proste ogranicz, ze 2xtydz np. jakies ciacho/baton nie zaszkodzi,tyle mleka to przesada,pamietaj o warzywach

[...] 100g 18 4 4\121kcal Oliwa 2 łyżki 2228kcal + suróweczki jakieś małe + oliwy te nie wiem ile w łyżce jest Białko 169 Tłuszcze 53 Wegle 300 http://www.sfd.pl/dieta_na_mase._ocencie_wko%C5%84cu-t512144-s4.html 74kg 180 zapotrzebowanie 2200 17 lat. coś dodać ująć jakie danie moge czymś urozmaicić jogurt baton mizeria pestki nie pestki owoce

[...] 25-30g rodzynki , za niedługo kupię carbo i będę łączył *V.1 do 30minut 160g białego ryżu + białka jaj 5-6 + warzywa czasami dzielę to na 2 posiłki VI przed snem twaróg półtłusty 150g / czasem serek wiejski czasem w ciągu dnia dorzucę jogurt naturalny, jakiś kawałek chleba, czasem baton (by oszukać metabolizm), kefir itp. ale staram się rzadko..

[...] 8x33kg 8x33kg Dieta okno 13:30-22 - mięso z ud kurczaka 250g, boczek 50g, ketchup trening - Shake (węgle w prochu, białko w prochu, suplementy, 300ml mleka 3,2%) - jabłko, baton, 2 kawałki pizzy domowej roboty, - ryż + kurczak + sos, winogrona - budyń, kisiel - wafle pszenne z dżemem, masłem orzechowym między posiłkami kilka cukierków Suma: [...]

[...] Bolic'em Co do białka z diety to stały zestaw produktów : gotowane jajka, piersi kurczaka, mleko/ maślanka, twarożek ziarnisty, tuńczyk , kotlety sojowe gotowane, banany, baton proteinowy Matrix Węglowodany z : ryż biały, kasza kuskus, banany, czasami ziemniaki Tłuszcze: ilości znikome z wyżej wymienionych produktów czasami z oleju.. Po [...]