baton

[...] opieraj sie na niskich weglach rybka + ryz/makaron pelnoziarnisty + oliwa/lniany/orzechy wloskie + gotowane warzywa, najlepiej cos z zielonych warzyw 19.50 Batonik musli 1 baton Im pozniej tym wiecej wegli w siebie ladujesz i to tych ktorych powinienes unikac batony, slodycze, out. 21.30 Ser twarogowy chudy 100 gram Jogurt naturalny 2% [...]

[...] ale wpadł spacer, razem jakieś 13 tyś kroków. dieta: 1) jak wczoraj, kiełbasa, jabłka 200gr, lód 2) kajzerka, ser, mięso z wielkanocy :D 3) bulgur + mięso z szynki 4) baton proteinowy Sante 5) no i znowu wejdzie kajzerka z mięsem z wielkanocy plus ser :D od jutra 2000 kcal, chce do połowy maja zredukować ile mogę. po tym tygodniu wejde na [...]

[...] skrócić, bo banany takie chuyowe są "rozpieczone" 20 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 19) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 bułka z dżemem + batony z przepisu SFD 15:00 ryba,cyc,warzywa 17:30 trzy gotowane jajka 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 19:30 siłownia Naramienne: Wyciskanie sztangi [...]

[...] to tak: 8:00: jogurt (Activia, Jogobella light)+ kawa 10:00 serek wiejski 3%, pieczywo chrupkie, 11:30 kawa + jakieś ciastko (albo "jak wszyscy", albo chociaż baton Fitness) 13:00 zupka instant,czesto kolejny serek wiejski, kawa z mlekiem 14:30 jogurt 16:30 warzywa (brokuły, marchewki, ziemniaki, buraki - najczesciej) + kurczak [...]

U mnie też doszło :) Dzięki uwielbiam ten stack, a baton już zjedzony /SFD/Images/2016/5/25/38bf6c405c2649cf82e43213d2f25188.jpg

[...] 3 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g brązowego ryżu i do tego warzywa, + 1 kaps ripped freak 31b/43w 4 posiłek: 150g piersi z kurczaka 65g ryż brązowy i do tego warzywa. baton twister firmy OLIMP (TWISTER jest źródłem pełnowartościowego białka, które dostarcza wszystkich niezbędnych aminokwasów. Są to swoistego rodzaju cegiełki, które budują [...]

[...] po sniadanku: 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: paella bez paelli - zeby nie napisac bulion + Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 bulion 1szkl. baton Tri-o-Plex 1/2sztuki suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro osobno razem kapsy fhooi duze -podczas: Intra aid 30g smak - blue [...]

[...] 80 Dżem truskawkowy niskosłodzony 20 sok low carb 0-3 3k. 1x Animal pak Przedtreningowy: Mleko lowfat 120 Białko z prochu 40 Płatki owsiane 80 Siemie lniane 20g baton TrioPlex 1/2szt. suplementacja peri-workout -15min: 1x Animal stack/m-stack + 1x Animal nitro -podczas: Intra aid 30g + carbs 20g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro [...]

[...] 8kg x 12 8kg x 12 10kg x 10 11,5kg x 10 Ściąganie 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Francuskie 17kg x 10 17kg x 10 17kg x 8 17kg x 8 A tutaj mały cheat, zakupiłem dwie ślicznotki, wrzucę jeden baton do pierwszego posiłku :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca9a9b7198454c11af3a74b4093928a5.JPG Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-10-14 21:02:23

[...] - a progres jest z treningu na trening. No i wracając do początku gdzie pisałem o końcu - dzisiaj dzień czystej michy. Kurde, mam przed sobą jeszcze powtórkę posiłku I i baton proteinowy do zjedzenia a jak najchętniej poszedł bym już spać. No i żeby się zmieścić w oknie mam na to max 1,5h. No i robienie kaszotto przy 200g kaszty go strasznie [...]

[...] udany, bez szału. Ogólnie to micha też dzisiaj średnia bo większość kcal wpadła w dwóch posiłkach po treningu a stało się tak dlatego że egzamin miałem o 13, o 15 wpadł baton i soczek w drodze powrotnej. Potem trening, shake i pierwszy posiłek o 20. Ogólnie przez ten ' stres ' czuje się jak bym pracował fizycznie od rana do wieczora. Co do [...]

[...] dla mnie kosmos, zrobiłem chyba 3 tylko %-) podbijaj te kalorie :P Wezmę się za to po maturach, bo póki co to wszystko jest w biegu, jutro idę na imprezę z okazji końca pisemnych, także micha bedzię biedna. Rozszerzony angielski mam na 14 to pierwsze co wpadnie to pewnie jakiś baton proteinowy koło 16.30 , potem coś na szybko w domu i na imprezę.

Wracam do wpisek ;-) Michał była trzymana tak jak pisałem, 3 posilki wpadały dziennie +/- 170g B / 120g F / WW <20g (do tego alko nie liczone) 1.5 jajek + baton proteinowy 2.500g szaszłyków z kurczaka 3.300g konserwy z szynki wieprzowej (swoją droga całkiem spoko, i fat 12g na 100g ) + ze 4 browary dziennie i z 0,7 ale tylko czwartek, piątek. W [...]

[...] : 180/70/150 1.Szejk 30g białka 2.250g filet z kurczaka + 2 bułki hamburgerowe /SFD/2016/12/14/354ae34b102c47dd990978b77482d3de.jpg 3.250g filet z kurczaka + sos grzybowy + baton dobra kaloria + 20g czekolady gorzkiej 4.Ciast kokosowe (50g mąki kokosowej + 25g pszennej + 2 jajca ) Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.(po treningowy) 50g Whey 2. 200g kurczaka + warzywa + baton proteinowy 3.Piwo + policzki wołowe w sosie cebulowym + kluski śląskie + placki z gulaszem + brownie /SFD/2017/1/30/f637e11a45cd42ddb4df15b8924aed49.jpg [...]

[...] ryżu z dżemem 150g + 20g chia /SFD/2017/3/19/e2992f041fad44f6b27b1e14c11d5b3b.jpg 3.(po treningowy) 60g whey 4. kurczak 200g + makaron z ziołami 100g + budyń czeko z chia + baton + banan /SFD/2017/3/19/29f604cf257d468d80a5a0c41207fb24.jpg Suplementacja : Witaminy : 2tab do posiłku D3 : 2.000IU do posiłku Bcaa : 20g przed treningiem Tyrozyna : 2g [...]

[...] BTW : 200/70/300 1.(po treningowy) 60g Whey + 250ml mleka 2% + 15g masła orzechowego + banan 100g 2. Kurczak 200g + 100g kaszy jaglanej + 50g rodzynek + sos czekoladowy + baton /SFD/2017/3/21/d8c84f1de3964be5af94a866560a34ac.jpg 3.Kurczak 200g + 40g masła migdałowego + 5g omega 3 4. 50g B / 15g T / 100g WW Suplementacja : Witaminy : 2tab do [...]

[...] Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/450 1.Szynka + wafle ryżowe 100g + baton + warzywa /SFD/2017/5/14/59065139e4e4447b804d8e7732bf742e.jpg 2.(po treningowy) 50g whey + 200ml mleka 3.Kurczak 200g + ryż 100g + mleko 100g + dżem 100g [...]

[...] pszenna 30g, ryżowa 10g, kokosowa 10g, 200g białek jaj , 20g whey , sos zero karmel /SFD/2017/7/17/f3808816ca164e7082e8ef174f343966.jpg 2.Kurczak 200g + paluszki 30g + baton ciniminis 3.(po treningowy) 200ml mleka + 40g whey 4. Kurczak 200g + wafle ryżowe 30g + krówki 3 szt 5. tatar 200g + kasza jaglana 75 g z słodzikiem i kakao Zmieniony [...]

no tym razem nie baton 8-)