baton

[...] 3. Owsianka z jogurtem naturalnym, jabłkiem, Allnutrition Apple&Cinnamon in Jelly. 4. Indyk z kaszą jaglaną, lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Wafle z twarogiem zblendowanym z mrożonym magno i SFD Casein oraz z dżemem. 6. Jajecznica z chlebem razowym. [...]

[...] Omlet z bananem. 2. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 3. Chleb razowy z szynką. 4. Indyk z tofu, kaszą jaglaną, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus. 5. Naleśniki z dżemem. 6. Twaróg z SFD Dziki Orzech. https://i.ibb.co/D8x5pJK/IMG-7465.jpg [...]

[...] dojechałem się konkretnie. Tak jak lubię :-D. Idealnie pod niedzielny obiad! Dieta: 1. Musli z jogurtem naturalnym i mandarynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Makaron z wołowym ragu. Makflur Bounty. 4. Schab wieprzowy z makaronem ryżowym [...]

[...] olejem lnianym i warzywami. 3. Tortille kukurydziane z tofu i warzywami. 4. Ciecierzyca z awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton owsiany; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, płatkami kukurydzianymi i mandarynką. 6. Tatar wołowy z olejem lnianym i [...]

[...] w tym tygodniu regeneracyjnym. Od poniedziałku znów ogień, więc idealnie :-D Dieta: 1. Musli z jogurtem naturalnym i gruszką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 2. Gofry z AN Apple&Cinnamon in Jelly. 3. Indyk z makaronem ryżowy, awokado i warzywami. 4. Krem z brokułów z indykiem i masłem [...]

[...] kadencja i jeszcze wyższa moc. Nogi czuję jeszcze po poniedziałkowym treningu, więc nie miały lekko. Dieta: TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone morele i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 1. Gołąbek, krokiety, pierogi, ryba, sernik, jabłecznik, babka włoska, orzechy w czekoladzie. 2. Nie wiem czy coś jeszcze będzie [...]

[...] petarda :-D Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Owsianka z jogurtem naturalnym i gruszką. 3. Wołowina z makaronem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 4. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i kostką czekolady truskawkowej. 6-X. [...]

[...] tym tygodniu czeka mnie jeszcze 5 h na szosie. Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. 2. Musli z jogurtem naturalnym i musli. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Gofry z Redcurrant in Jelly. 4. Indyk z ryżem i warzywami smażony na maśle klarowanym z oliwkami. 5. Jajecznica z [...]

[...] poszło do końca %-). Ale średnie tętno 149 bpm z 1,5 h treningu mówi samo za siebie. Chyba pierwszy raz, kiedy w czasie treningu nie chciało mi się jeść i zjadłem tylko batona na siłę. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Passion Fruit & Mango in Jelly i jabłkiem. 2. Mielone wieprzowe z batatami i warzywami. 3. Owsiane z jogurtem naturalnym, AN [...]

[...] połowę trasy. Nie wiem jak to jest, że zawsze jest pod wiatr prawie %-) Dieta: 1. Omlet z borówkami i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, 2x banan, 2x baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i jabłko. 2. Makaron z prosciutto crudo. 3. Sernik z palonym masłem i karmelem. Makronik. 4. Wafle ryżowe z mrożonym [...]

[...] 2. Ciecierzyca, ryż brązowy i warzywa. 3. Mielone z indyka z ryżem brązowym i warzywami. 4. Ciecierzyca, ryż brązowy, oliwa z oliwek i warzywa. TRENING - intra izotonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, banan i płatkami kukurydzianymi. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi malinami, [...]

[...] naturalnym, AN Passion Fruit & Mango in Jelly, jablkiem i czekoladą 70%. 4. Kasza jaglana z tofu, warzywami i oliwą z oliwek. Jabłko. TRENING - intra izotonik, daktyle, baton musli; bezpośrednio po Iron Recovery. 5. Kasza manna, SFD Whey Delicious, płatkami kukurydzianymi i jabłkiem. 6. Tosty z serem Piórko i szynką. Suplementacja: FitWhey [...]

[...] 115% FTP. Kierwa, co za masakra %-). Ale udało się polecieć całość według założeń. Oczywiście znów czułem się słabo szczególnie na początku treningu, więc od razu zjadłem batona. Ale to znak, że ewidentne brakuje kalorii. Dieta: 1. Tosty z mozarellą i szynką. 2. Jaglanka z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą 70%. TRENING - intra izotonik, [...]

[...] 2. Tofu z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Omlet z bananem i polewą z SFD Whey Delicious. 4. Tofu z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik i baton musli; bezpośredni po Iron Recover. 5. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Placki z płatków owsianych, twarogu i jajek. [...]

[...] od razu pułap tlenowy zwiększył się do 68. Dieta: 1. Pieczona owsianka z jabłkiem, wiórkami kokosowymi i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, suszone figi i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Pierś z kaczki z kluskami śląskimi i bajerami. 3. Tarta mascarpone. 4. Pół kubka lodów B&J’s Netflix & [...]

[...] olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, soczewicą, olejem lnianym i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, banan, daktyle. 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, SFD Casein i dżemem. 6. Chleb żytni z awokado i szynką. https://i.ibb.co/XZxK3pb/IMG-9863.jpg Suplementacja: [...]

[...] naturalnym, jabłkiem, AN Raspberry in Jelly i czekoladą 70%. 4. Tofu z ryżem i warzywami. 5. Tortille z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim [...]

[...] się mega dobrze. No a potem powrót pod wiatr %-) Dieta: 1. Tosty francuskie z serem żółtym. 2. Tortille z kurczakiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan i baton musli. 3. Omlet z AN Blueberry in Jelly i jabłkiem. 4. Ciasto francuskie z mieloną wieprzowiną. 5. Wino i jakieś pierdoły. https://i.ibb.co/znzmGWm/IMG-0589.jpg [...]

[...] AN Nutlove. 3. Tofu z ryżem, awokado i warzywami. 4. Wafle z twarogiem, mrożonym mango, AN Almond Cream i SFD Casein. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle, jabłko i baton musli; bezpośredio po Iron Recover. 5. Gofry z dżemem. 6. Lays’y z pieca, chleb razowy z szynką. Popisowy posiłek %-) https://i.ibb.co/HNgS172/IMG-1086.jpg [...]

[...] 3. Owsiane z jogurtem, AN Apple & Cinnamon in Jelly, jabłkiem i czekoladą. 4. Kurczak z ryżem, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, suszone morele i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Kasza manna z jabłkiem i płatkami śniadaniowymi. 6. Lays’y z pieca, Baileys, Snickers Crisp i się zobaczy %-) [...]